传说中吃了会美白牙齿的
芭乐/香蕉
热带水果(水果食品)含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
（芭乐榨汁还能清肠呢，不过个人不太接受芭乐汁的味道
（香蕉不能空腹吃。空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。）
芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
（芹菜还可以吸走多余的油脂肪）
绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇(香菇食品)
香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
芥末
芥末内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

刚刚电脑被远程了，然后来不及了，11点断网。好心酸。明天继续。。

薄荷。
在很多的牙膏里都是含有薄荷的，就连我们经常吃的口香糖中也是含有大量的薄荷在里面的。那么薄荷其实是一种花，薄荷的那种味道是可以让我们的口气变的更好的自然清新，薄荷在人体中可以最终会到达我们的肺部的，我们在呼吸的时候薄荷的那种美好味道就会散发出来，让我们牙齿更加白皙。
乳酪。
在乳酪中是含有很多的蛋白质和维生素a，这些的营养物质可以平衡口中的酸碱值的。我们经常吃乳酪的时候就会让我们的牙齿变的更加的坚固，同时也是有美白牙齿作用。但是记住的是，乳酪这种东西也是不能多吃的，尤其是对于女孩子来说，吃多了会发胖的哦。
无糖口香糖
无糖口香糖增加唾液分泌量。嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
水
喝水是重要保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

最省钱方法牙齿变白法
1、小苏打洁齿。
用牙刷沾一些小苏打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分钟，即可令牙齿保持明亮光洁。
2、柠檬汁雪白牙齿。
每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦你想要美白的牙齿，牙齿就会变得雪白光亮。柠檬的洗净力强，又有雪白作用，且含有维他命C，能强固齿根。
个人觉得柠檬汁太刺激了，有些人的牙龈接受不了，可以选择在柠檬汁中加少量的水

3、含柠檬片
刷牙后用柠檬片(柠檬汁冲水也可以)含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。
4、橘皮末做牙膏可洁牙净。
橘皮研成细末，天天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿雪白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
5、醋可除牙垢烟渍的小窍门。
常常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢雪白（但是不可以是醋精）。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
效果非常的好。但是牙齿会觉得非常的酸、麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续、经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），恩，并可以除口臭。
6、酵母粉洁牙
在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的方法）。
发酵粉和酵母粉差不多。但不要搞错。发酵粉虽然也能清除牙齿表面的残留色素，但是不适合长期美白使用，它对牙齿的磨损太厉害会影响到珐琅质，因此牙齿看上去反而更黑。
7、花生洁牙
把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。
8、墨鱼骨亮白牙结素。
用墨斗鱼的骨头，碾碎放在牙刷上当牙膏使用，立竿见影（墨斗鱼就是墨鱼，乌贼。它身体有块大骨头，是白色的，用指甲刮一刮，能出来很多白色粉末，把这些粉末当牙膏用，可使牙齿变白）
（感觉这个方法高大上）
9、食用盐美白牙齿
每天刷牙的时候去厨房拿一点盐撒在上面再刷(不要太多)，很方便，很好用的。
（用后效果不明显，需要长期用）
10、草莓洁牙
草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较合适。
11、多吃青苹果
如果想阻止牙齿着色变黄，最简单有效的办法就是每次饭后刷牙。同时，纽约的牙科医生Pia Lieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。
（感觉应该放在前面说的）

苹果汁加醋
　　有的人用苹果汁加醋来美白牙齿，但有调查表明这个民间偏方其实会损伤珐琅质，所以这个方法不值得推荐。

最近事比较多，我又来了。

美白牙贴
是一种用于牙齿增白的弹性凝胶型薄膜贴片，使用简便有效，能迅速增白牙齿。包含塑料薄膜层、弹性凝胶层剥离背衬层。其中塑料薄膜层是透明的具有适合使用者牙齿形状，薄膜上具有规则或不规则形状的条形、方形、圆形、菱形或所有花纹形状的浅凹坑，它起着隔离唾液和保护弹性凝胶层作用。

常见分类
凝胶型美白牙贴
是一种凝胶处于半湿状态的牙齿美白贴片。
干性美白牙贴
它 的凝胶层是干性的，但是与唾液水合时能产生很强的粘合力，能够长时间地保持贴附在牙齿的状态，（最长可以达到6个小时以上）以确保贴片中的增白剂有更好的时间作用在牙齿上。干式牙贴更易保存，使用也更加的舒适，可用于专业的夜间牙齿漂白。
可溶性牙贴
是基于干式牙贴上的一种新产品，凝胶层也是干性的，不同的是这种产品可以在口腔中完全溶解，使用后不需要从牙齿上撕除。

用了T宝的图片，这是老包装，我当初用的就是这种。购于屈臣氏。里面一共有14小包，连续用两个礼拜。真心有效。但就是有时候牙龈会出血。。。不太明白为何。。。