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熬夜五大危害 之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上 10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间 熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常 循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性 差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤 出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生 素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还 可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米 ，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同 时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。 之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的 多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精 神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较 弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消 化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜 时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答 ’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜 ’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不 得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充 营养。 之三；记忆力下降。正常来说，人的交感 神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一 天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴 奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交 感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没 有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集 中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。 时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每 周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休 息，而不要在安排其他工作。 之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体 是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱， 中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上 火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为 要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人 熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有 肠胃毛病，如消化不良等。 之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可 不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷 用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问 题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲 劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的 过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出 现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变 形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降 。
都没人眼熟我
