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一头毛躁的头发,不仅难以整理、造型,想要顺顺的迎风飘扬都是问题。尤其现在发型趋势讲求自然,高质感发质成为重点,过往发型师会建议离子烫、平板夹逼迫头发直挺挺,但难免会过於僵硬、扁塌、甚至导致头发断裂,新生发长出来还会有界限痕迹。Cezanne Perfect Finish C.P.F 离子护突破以前的直发科技,不论是因为过度染烫、气候环境、整理方式、天生自然卷…所造成的毛躁问题通通迎刃而解。不需要久坐烫发,忍受难闻的药剂气味,也并没有不能绑、不能热造型、不能染、不能游泳等限制,就能把毛躁头发瞬间变平顺。
点此看C.P.F 离子护的效果与操作过程
当然想要拥有滑顺的头发,居家护里也很重要。Eros发型师Zack表示,吹头发的技巧是最关键,这也是为什麼上发廊和自己在家整理出来的效果总是有落差。除了利用外力将头发变直顺外,按照以下吹整头发的步骤,天天练习,你也可以吹出闪亮亮的高级发质。
1.洗完头后,先将头顶吹乾,发中发尾约7-8分乾后,将头发分为两边拨到胸口。若发量较多的人,可以再分为上下两层,共四区。

2.拿起圆梳和吹风机,温度调整为中温,将吹口贴近梳子,从发根边梳边吹至发尾。最好选择能聚热的陶瓷鬃毛圆梳,梳子放到头发底下时要先转一圈,再开始往下梳。
再怎麼手忙脚乱也不可以往上逆梳,否则头发会卡在梳子上。

3.不只要吹乾,而是要一直吹到头发发亮有光泽为止。
角度很卡的话,可以试试抓住靠近吹口的机体,而不是吹风机把手。

4.最后,护发油绝对是让头发无敌发亮的大绝招,涂抹的方式可不是随便抓一抓。先将护发油适量滴在手上,双手搓揉均匀分布后,两手上下压著头发,从发中顺到发尾。

最好有点力道,像是要把头发压扁一样,到了发尾双手往内弯,让发尾有自然的弧度。


29楼2014-08-22 18:05
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    【交流帖】皮肤问题 彩妆困惑的妞子 来交流.
    http://tieba.baidu.com/p/3224060724?pn=1


    30楼2014-08-25 16:00
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      一头毛躁的头发,不仅难以整理、造型,想要顺顺的迎风飘扬都是问题。尤其现在发型趋势讲求自然,高质感发质成为重点,过往发型师会建议离子烫、平板夹逼迫头发直挺挺,但难免会过於僵硬、扁塌、甚至导致头发断裂,新生发长出来还会有界限痕迹。Cezanne Perfect Finish C.P.F 离子护突破以前的直发科技,不论是因为过度染烫、气候环境、整理方式、天生自然卷…所造成的毛躁问题通通迎刃而解。不需要久坐烫发,忍受难闻的药剂气味,也并没有不能绑、不能热造型、不能染、不能游泳等限制,就能把毛躁头发瞬间变平顺。
      点此看C.P.F 离子护的效果与操作过程
      当然想要拥有滑顺的头发,居家护里也很重要。Eros发型师Zack表示,吹头发的技巧是最关键,这也是为什麼上发廊和自己在家整理出来的效果总是有落差。除了利用外力将头发变直顺外,按照以下吹整头发的步骤,天天练习,你也可以吹出闪亮亮的高级发质。
      1.洗完头后,先将头顶吹乾,发中发尾约7-8分乾后,将头发分为两边拨到胸口。若发量较多的人,可以再分为上下两层,共四区。

      2.拿起圆梳和吹风机,温度调整为中温,将吹口贴近梳子,从发根边梳边吹至发尾。最好选择能聚热的陶瓷鬃毛圆梳,梳子放到头发底下时要先转一圈,再开始往下梳。
      再怎麼手忙脚乱也不可以往上逆梳,否则头发会卡在梳子上。

      3.不只要吹乾,而是要一直吹到头发发亮有光泽为止。
      角度很卡的话,可以试试抓住靠近吹口的机体,而不是吹风机把手。

      4.最后,护发油绝对是让头发无敌发亮的大绝招,涂抹的方式可不是随便抓一抓。先将护发油适量滴在手上,双手搓揉均匀分布后,两手上下压著头发,从发中顺到发尾。

      最好有点力道,像是要把头发压扁一样,到了发尾双手往内弯,让发尾有自然的弧度。


      31楼2014-09-02 14:37
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        Tip 1. 消脂:有氧运动
        如果想要瘦身,有氧运动绝对是一定要达到的基础条件,它还能提高你的心肺能力、耐力和整体健康。跑步、骑自行车或是参加各种有氧课程都很有帮助。
        【霍里根博士建议】
        5至10分钟的暖身后,接著持续20分钟的高强度有氧运动。「别以为只有20分钟好像很轻松,如果要达到瘦身效果,你必须持续不间断地做有氧运动,例如骑自行车(有坡度更好)、跑上山、热舞等等。」霍里根博士表示。
        Tip 2. 增强肌肉:无氧运动
        除了消脂外,你必须更进一步地加强无氧运动来增强肌肉,让自己的身材看起来更结实,而不是松垮垮的赘肉。
        【霍里根博士建议】
        跳绳、深蹲、瑜珈或皮拉提斯等都是不错的无氧运动,藉由这些运动来达到拉长和锻鍊肌肉的目的。建议每个动作持续30秒,每天练习20分钟,过一阵子你绝对会看到效果。
        Tip3. 瑜珈
        Jennifer Lawrence每个礼拜一定都会做瑜珈来伸展自己的身体,不仅能提高身体的灵活性,还可以使肌肉放松。
        【霍里根博士建议】
        每个礼拜最少进行一到两次的瑜珈,这种低强度的训练可有效达到放松肌肉、恢复身体活力等作用。Jennifer Lawrence常做的瑜珈姿势有「拜日式」、「战士式」、「椅子式」和「树式」。
        Tip4. 持续的重要
        运动要看到结果,关键就在於「持续」。如果你持续好几个礼拜都进行强度的训练,效果绝对是明显的。但谁不会感到厌倦呢?
        【霍里根博士建议】
        要让自己不会厌倦的方法其实就是更换你每天的运动方式。例如:第一天进行有氧运动,第二天进行无氧训练,第三天可以两者混和,如果身体开始累了就换成瑜珈。改变运动方式不仅可以对抗惰性,也可以让你的身体更加灵活。
        Tip5. 学习Jennifer Lawrence的精神
        如果有一天你真的再也受不了这些训练了,学学小J的精神吧!霍里根博士说到:「Jennifer有著令人值得敬佩的精神,她训练从不迟到也从不抱怨。」曾经有人问她:「你不累吗?」我只看到她笑著回答:「我只是努力争取自己想要的东西,不管是生活还是工作。」


        33楼2014-10-18 22:11
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          每个女孩都喜欢画眼线,甚至有些男生也喜欢画眼线,因为眼线能够提升眼睛的明亮度,还能若有似无的勾走喜欢的人的心,但是要画得好并不是那麼简单的一件事,需要多次的练习才能在几分钟之内快速的画好眼妆,所以在这边提供一些关於眼线的小诀窍,让大家能立刻成为眼妆达人喔!
          如果你是单眼皮出手就要狠,用眼线液或膏画一条粗粗的眼线才能创造完美的眼线,才不会画好张开眼,眼线就被眼皮吃掉了。

          不用买新的眼线膏,用打火机烤一下眼线笔,考完后在手背上测试看看,就能画出眼线膏的质感。

          如果在眼皮上画出笔直的线太困难,你可以先随意的涂黑眼皮,再用棉花棒沾凡士林修出一条完美的眼线。

          一气呵成的直直眼线太难了,不如将先在眼皮上画上虚线,再将点点们连起来,容易得多了。

          害怕会生出小屑屑的眼线笔,可以在化妆前将它冰到冰箱十分钟,就不会再画的时候弄脏你的眼皮罗。

          想要一条漂亮的眼尾上扬眼线,可以用一张名片的边缘帮助你画出精准的角度。

          简单的画出烟熏妆,只要在眼皮上画上一个井字号,再将它抹晕开,就能有一个深邃动人的烟熏妆。

          忘掉黑色吧,用咖啡色的眼线化妆能做出更自然、柔和的眼妆。

          如果你手边正好没有眼线用具,你可以用睫毛膏液代替。

          如果嫌一只手拿著名片,一边画上翘的眼线太难,可以直接贴一段胶带在你觉得刚刚好的角度当作辅助。

          资料来源: Cosmopolitan


          34楼2014-10-24 22:06
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            LinsaW的时尚美妆保养天地
            假睫毛速成教学~贴出超完美睫毛5/8/2014 6:02:52 PM人气: 37116

            常常遇到身边的朋友问我 假睫毛要怎麼贴才好
            也有人问我:你的睫毛是种的还是贴的? 因为贴得太完美,所以实在看不出来
            所以,对於黏假睫毛这件事情我还真的有点功夫可以教大家
            首先准备以下:
            1.假睫毛(我个人喜欢透明梗,因为持久不易变形可以重复使用一周以上都没问题!)
            2.睫毛胶 (一般我都使用抗过敏的白胶就是金色包装那瓶、中间是超黏胶、右边是黑胶)
            3.小毛夹
            4.眼线液or笔
            第一步常常就有人搞砸新买的睫毛,因为从盒中把睫毛拿出来时就毁了睫毛的形状
            所以这第一个步骤很重要
            要用小毛夹从边边挑起黏在盒子上的睫毛
            千万不要从睫毛中间直接把他拉下来(否则睫毛非常容易变形走样)

            再来就是用小毛夹去除头尾的残留的黏胶

            接著拿小剪刀 去头去尾 各约0.2~0.4cm (可以先比划一下个人眼睛长度再剪)

            剪出一副一样长度的睫毛

            然后,需要先画好眼线(眼线可以让你更准确贴好位置,且不留空隙)

            接著在睫毛根部沾上些许睫毛胶



            35楼2014-10-25 21:30
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              然后睁一只眼闭一只眼 小毛夹夹在睫毛中央并对准眼线的正中央位置 黏上去

              再把前端跟后端的睫毛 黏在刚刚画的眼线上

              再来这点非常重要,做好这个步骤,就算台风天,假睫毛都会牢牢紧紧的留在眼睛上不会飞走或翘起来
              把睫毛胶 像画眼线一样画在假睫毛跟皮肤的黏接触 一整条线都要黏哟!
              黏完之后稍微用手指按压一下,待乾就非常牢固了
              再也不怕跟别人讲话讲到一半 睫毛飞了都不知道

              正面与侧面就会非常粘合&毫无空隙,加上刚刚的眼线,十足的无敌!

              画上小烟薰的咖啡色眼影就能有电眼感觉

              假睫毛速成教学~希望大家都有了解


              36楼2014-10-25 21:31
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                给内双女孩的特企第二弹来了!
                今天秋冬又流行起来魅惑的猫眼线
                但是像我一样是内双的女孩应该在画的时候会有点困扰
                太飘的猫眼线会让原本的眼睛看起来变得很凶
                所以今天要跟大家分享的是内双女孩可以画来自然放大眼神
                又不会太夸张的sexy 眼线画法
                我称他为"下垂猫眼线"!

                工具请准备一只你用的顺手的眼线液以及眼线胶笔就可以开始
                我今天用的是Fasio新出的眼线胶笔,他的笔头是像刀型的
                如果怕会失手的初学者蛮推荐可以用看看
                刚刚有说到这是不晕染眼线画法,这个小技巧除了用在猫眼线上其实一般的也都适用
                看好罗!
                Step1>>
                用眼线胶笔描绘出从眼头开始慢慢向眼中及眼尾加粗的眼线
                睫毛根部算起大约最高处大约2mm的距离
                如果真的还是被眼皮吃掉,可以对著镜子来画看眼睛张开后还看的到1mm的高度会比较适当。

                Step2>>
                重点在这里,一般的猫眼线会在眼尾的地方直接上勾
                但我们不要,拉长的幅度是大约超过眼尾的3mm距离,会超过下眼睑可以晕染眼影的部位一点点。
                收尾的部分,因为不是要画完全的下垂眼线而是下垂带猫眼
                所以眼线尾巴的地方要有一点稍微向上的感觉
                这时候就可以利用像我今天用的这种眼线胶笔的头,斜向往下画接到眼睛三角区块中间界限的地方
                像下面那样,打底轮廓就完成。

                Step3>>
                不晕染的秘密在这,很多人画眼线都只光用眼线胶或是眼线液
                但不管他再怎麼宣称不会掉都还是会掉
                所以我都是会用比较持久的眼线胶笔像刚刚那样打底后
                再根据刚刚已经画好的轮廓画上眼线液,整个涂满
                今天用的是Maybelline小金盖,不过其他牌的像是Clio或是Kiss me的都非常好用
                除了线条比较锐利明显之外,持久度维持个一天是没有问题的。
                闭起眼睛给大家再看一次,记得一定要画出眼尾的斜角!
                (如果你还是怕会掉,也不介意眼线线条变的比较柔和的话,再上一层一样颜色的眼影粉就会很牢固了)

                这样就好了! 其实也不用3分钟
                他会有拉长眼型的效果,可是不会太夸张
                稍微上扬的猫眼感很适合秋冬
                有画眼影习惯的女孩在下面稍微晕一点眼影也会很好看
                我最近平常的眼妆感都是类似这样。

                这款眼线不管单画还是搭配单色眼影
                还是烟熏妆感都很好看
                谁说内双的女生画猫眼一定就会看起来很凶
                这个下垂猫眼线就不会,反而还可以柔化眼神!!
                大家快试看看,真的没那麼难

                希望大家还喜欢今天的分享哦!
                下次要分享给大家的是最近因为买了名媛彩妆Charlotte Tilbury的眼影盘
                所以画的性感吸血鬼烟熏妆,一直被敲碗所以之后会来拍给大家
                再等我一下哦,See you next time!


                39楼2014-11-08 15:56
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                  Text/ Wen Photo/ Nike 你终於下定决心要减肥了吗?但怎麼跟著跑了一阵子,体重机上的数字却一点变化也没有呢?(叹)别灰心!绝对不是跑步没有用,可能是有些小地方你没有注意到,快跟著国际专业跑者Tara Zimliki一起来检验自己的跑步计画究竟出了什麼问题!
                  关键1. 你吃进去了什麼?如果你的主要目的是减肥,如果你是为了瘦身而开始跑步,那最终还是得回归到饮食控制上,你必须计算你吃进去的卡路里和你所消耗的热量。请记住!减肥从来不是一件轻松的事,是非常需要缜密计画和耐力的。
                  关键2. 你有持之以恒吗?如果你只是一周跑一次,就说自己有在跑步的话……瘦不下来好像也不是太意外的事!(?)你应该将你的跑步计画提升到一周至少2~4次,而女性如果有生理痛的问题,则可能需要搭配其他较和缓的有氧运动双管齐下,才能真正看出效果喔!
                  关键3. 你还不够努力!没错,真的是很现实!有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易减下来,所以有的人天生就是比较难瘦……而一旦你开始慢慢习惯跑步后,就必须不断把自己往前推,身体和我们的大脑一样是会学习、是会记忆的,想要突破减肥困境,就得不停得前进喔!
                  关键4. 你很能跑但是不够快即使你慢慢拉长自己每次跑步的距离,但却没有调整速度的话,这样同样是无法瘦的!身体只要习惯了速度之后,跑得再多所消耗的热量反而比不上你跑得快的时候,所以不能让运动状态停留在舒适圈里,别害怕跑得气喘吁吁一身狼狈,请持续鞭策自己吧。
                  关键5. 太多水开始跑步后,身体反而会储存水量,我们都知道减肥的人会汲汲营营於体重机的数字,但多点耐心吧!并且运动前后都要喝足够的水,给身体一点时间,你就会收到应有的回报罗。
                  关键6. 计算热量假设你是60公斤的成人,以每小时16公里的速度跑步,那麼你每分钟消耗的热量约是13.2大卡,所以如果照这样的速度跑一小时,你总共可以消耗792大卡,跑步是高消耗热量的运动,所以只要再搭配得宜的饮食,瘦出苗条体态绝不是梦!
                  关键7. 运动饮料的隐藏热量许多跑者在跑后都会喝运动饮料补充电解质,但如果你是为了减肥而开始跑步,千万也要小心运动饮料所隐藏的高热量喔!其实如果你跑步不会超过一小时的话,水对你而言就已经是足够的补充品,不需要特别补充到运动饮料。(Ps. 但别喝滚烫的热水喔~)


                  41楼2014-11-29 20:26
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                    连米兰达寇儿“没有椰子油就无法活下去”的椰子油。连日本名模道瑞洁西卡也对椰子油爱不释手。
                    接下来跟大家介绍,拥有世界等级美貌的她们如何从起床到夜晚睡觉利用椰子油变美吧!
                    ■1:一早起床马上用椰子油漱口
                    道瑞洁西卡一直都在做的是,口中含著一大匙左右的椰子油后,咕噜咕噜约15分钟,这就是清洗口腔的漱口水方法。清除口腔内的细菌,同时也用到脸部的肌肉,可以预防法令纹与瘦脸效果。漱口水据说起床后马上使用效果最好喔。
                    ■2:代替早餐中的奶油
                    椰子油所含的油脂为中链脂肪酸,虽然是脂肪却不会累积在体内,有提升体内代谢的作用。因此,在早晨做为早餐来摄取椰子油是很合理的。
                    推荐大家可以取代奶油再配上面包,或是加进优格里当做早餐。
                    ■3:在午餐的沙拉中也放入一些
                    用小瓶装进椰子油带在身上,即使是人在外面也可以简单地摄取到。几乎所有餐厅的午餐都会付上一盘沙拉,加上一些椰子油,午餐也可以摄取到油份。
                    ■4:白天时取代护唇膏
                    椰子油也可以取代身体的保湿乳液。白天时,手肘或膝盖乾燥的话稍微涂一下也可以,甚至代替护唇膏来使用也OK喔。
                    ■5:当作卸妆油来使用
                    回家之后马上用它来卸妆吧!将椰子油倒在掌心,用掌心温度稍微加热后,以指腹轻轻地按摩脸部。最后用面纸轻轻按压,剩余的部分再用洗面乳清洗,这样肌肤可同时维持保湿状态,又可深层清洁脸妆的污垢。
                    ■6:当作髪膜使用
                    椰子油也能当作护发产品来使用。可以在洗发前涂抹於头皮上进行按摩,洗发后也可涂抹一些在髪尾上,做为不须冲洗护发素。
                    ■7:自己DIY成去角质产品
                    和盐巴或黑糖跟椰子油混合后,便是自己也可简单作出的DIY去角质产品。用它轻轻按摩身体,身体就会变得细致光滑。
                    椰子油最好的是初榨橄榄油,若是能再选择有机的话是在好也不过。以到达美丽极致的她们为范本,一起来养成这些变美的好习惯吧!


                    42楼2014-11-30 00:06
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                      小编今天要传授一套肌力循环训练菜单,一次只要 8 分钟,再也不怕没时间运动。
                      跟著小编一起做,启动燃脂机制、均匀雕塑全身,性感的 nice body 就在不远处啦~fighting!*\(^_^)/*
                      循环训练体能加倍
                      循环训练是以不同动作,依序锻鍊全身各肌群,可增加肌耐力,让体能循序渐进地成长,也让全身线条均匀美丽。
                      在充分暖身后,依照顺序每个动作进行 30 秒,期间内须尽全力做。做完后休息 30 秒,再进行下一个动作。
                      依照个人体能做 1~2 个循环,完成后别忘了好好伸展、放松肌肉。尽可能一周做 2~3 次,给身体一点挑战,就能很快看到效果!
                      循环训练可不受器材与场地的限制,但在家进行训练,记得穿运动鞋袜和使用瑜珈垫、地垫等保护关节喔! v( ̄) ̄)y
                      八分钟循环运动
                      开合跳
                      先将双脚并拢站直,向上跳跃的同时,两脚张开、两手於头部上击掌,想像蝴蝶挥翅膀的样子,接著再跳回起始姿势,此为完成一下。
                      跨步(Lunge)
                      双脚与肩同宽站立,右脚往前踏一步,接著向下蹲至双膝约呈 90 度再回正,左右换边进行,两边都做完才算是一下。
                      三头肌撑体
                      运用一张稳定的椅子或小凳子,先坐在椅子上、双手按著椅子末端,将身体往前移至悬空,双脚伸直脚跟著地,接著慢慢往下降,直到手肘弯曲成垂直状态,再慢慢回覆到原本的高度,此为完成一下。
                      深蹲(Squat)
                      手部平举,脚与肩同宽,想像后面有张椅子并用臀部向下坐,进行时重心请放在脚跟,膝盖不可超过脚尖,蹲至正确姿势后站起来算一下。(正确深蹲这样做)
                      跪姿伏地挺身(Push-up)
                      手掌平放地面,双膝跪地,脚掌可以微微交叠,身体下压直到大手臂与背部在相同水平面,接著用胸肌力量上抬回到预备位置,此为完成一下。(正确跪姿扶地挺身这样做)
                      卷腹(Crunch)
                      卷腹是改良后的仰卧起坐,身体上抬的角度变小,下背要维持贴地的状态,起身时应确切感受到腹部被挤压,并且避免用手出力拉扯颈部。(正确卷腹这样做)
                      降腿
                      平躺且双手手掌朝下放置,双脚并拢膝盖微弯,下腹收紧,接著用腹部的力量将腿抬起,直至双腿与身体呈现垂直,再慢慢回正,此为完成一下。
                      棒式撑体(Plank)
                      呈趴下姿势后,以手肘撑地将身体撑起来,绷紧腹部与臀部,以脚尖著地,注意头部、上背与臀部要保持一直线。(正确撑体这样做)
                      做完两个循环之后,别忘了用上半身及下半身的伸展作缓和运动,可放松肌肉,并让身体线条更修长美丽!


                      45楼2015-01-09 17:00
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                        不管你是使用风力强大的吹风机,还是小而美的家用型吹风机,拿吹风机的姿势与使用技巧,可也是影响吹出来的头发美不美丽的关键。
                        贴心建议:
                        1. 吹头发前,如果使使用瓦数大的吹风机,为了避免造成热风伤害,建议可以先涂抹抗热护发品,先保护发丝的毛鳞片,避免伤害。
                        2. 请先吹乾头皮,此时吹风机可以由下往上逆吹头皮的部分,让头皮乾之外,更可以让发根处蓬松,不造成塌扁的视觉印象。但在吹乾头皮时,也不要用过热的风,根据研究,约莫用60度的温风吹乾头皮,是最佳的温度,同时不会因为头皮过热,反而造成过度分泌油脂的后果。
                        3. 开始吹乾头发时,吹风机就改成由上往下吹,这样是顺著毛鳞片,可以让发丝表面光滑直顺。如果你的家用吹风机,因为过於大支而沉重的话,会让你在吹整时,较无法将吹风机举高由上往下吹,反而容易造成头发打结无光滑效果。
                        4. 吹到全乾时,务必转换成为冷风再吹一下,冷风的目的是将发型冷却定型,这个步骤相当重要,同时更是让发丝表面显得光亮的秘诀。


                        46楼2015-01-19 01:23
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                          怎麼瘦?好莱坞10女星身材管理经典语录
                          维持好身材是女人视为一生的重要课题,好莱坞女星更是如此!彻底执行健康饮食与生活,运动也是一天都不能懈怠,以下10位女星都有自己的一套管理身材方法,是她们一直遵循的减重之道,或许可以当作你减重时的参考。
                          1.洁西卡艾芭
                          我和我的孩子们有著相同的健康饮食理念。我们吃好的蛋白质、新鲜水果和蔬菜,而且尽量不吃加工食品,对我来说,不吃碳水化合物时,反而觉得有更多的能量和精力。
                          2.肯达尔詹娜
                          一天一杯排毒茶(「香茅+绿茶」混合的茶饮)开启我的一天,如果可以每天尽量喝足12杯。
                          3.珍妮弗洛佩兹
                          一点点垃圾食物是杀不了你的,但当你吃了整个盒,它就会杀了你!如果你能学会在8分饱时停下,那麼你几乎可以完全控制你的生活和身材。
                          怎麼瘦?好莱坞10女星身材管理经典语录
                          4.珍妮佛劳伦斯
                          我不会也不喜欢节食,我喜欢我现在的样子。那些瘦过头的女演员看起来真不健康,我宁愿在现实生活中看起来有点胖胖肉肉的,也不要只是在萤幕上好看,而在现实生活中像个稻草人般。
                          5.梅根福克斯
                          我很幸运,第一次怀孕时,我没有做任何事情,简单就能恢复身材和体重;但第二次怀孕时我不得不克制食欲,避免吃面包,坚持高蛋白、低碳水化合物及低糖饮食。
                          6.卡莉克劳斯
                          瘦身秘诀是:早上锻鍊前,我会选择清淡的早餐,通常是都绿色的蔬果汁和希腊酸奶,若吃重口味或过量食物时,不但影响消化更让我一整天都觉得不舒服。
                          怎麼瘦?好莱坞10女星身材管理经典语录
                          7.艾玛史东
                          一个人,只能够活一次,而生命是如此美好,所以我一定要吃那该死的美味蛋糕。
                          8.米兰达可儿
                          我尽量坚持有机饮食和保持水分(饮用碱性水)。
                          9.萝西杭亭顿
                          我不是完全节制饮食,我只是喜欢让事情变得简单。从小在农场,所以如果我想排毒或减重时,我会避免吃碳水化合物和精制糖类。
                          10.泰拉班克斯
                          我的营养师说,「确实纪录下所有你吃进的东西。」这真的帮助我很大!慢慢地,我愈吃愈健康,彻底执行我的健康计画。


                          47楼2015-01-19 02:47
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                            「三日瘦身餐」食谱!林志玲瘦身5大原则
                            bella侬侬bella侬侬 – 2015年2月11日周三 台北标准时间下午11:16
                            「三日瘦身餐」食谱!林志玲瘦身5大原则
                            被称呼为永远的「志玲姊姊」,林志玲在国内外始终享有「台湾第一名模」的盛名,同时具备天使般甜美的面容及魔鬼般曼妙的身材,除了在模特儿界有著屹立不摇的地位,近年来也积极往电影圈发展,电影《赤壁》中小乔一角令人留下深刻印象。林志玲从不刻意节食,维持好身材的秘诀仅是把握几个简单的原则,并「持之以恒」,让我们跟志玲姊姊一起来健康瘦身吧!
                            适量且均衡饮食
                            多数人都以为模特儿小鸟胃,非得餐餐饿肚子才能瘦吗?大错特错!林志玲绝不挨饿节食,她三餐定食定量且均衡摄取各类食材,完整获取每日身体所需营养素,她认为身体健康才能够瘦的持久,不容易发胖。
                            以温热茶水取代冷饮
                            想瘦身最重要的便是提升基础代谢率,体内必须保持一定的温度,因此冰品和冷饮是碰不得的。林志玲每天至少喝8杯水,促进体内新陈代谢;以温热开水取代冰水,不仅保护子宫,也能自然养成水嫩肤质,还能够提升体内温度打造易受体质,一举三得。
                            「三日瘦身餐」食谱!林志玲瘦身5大原则
                            图片转自林志玲微博
                            杜绝含糖食品
                            糖份是减肥大敌!林志玲虽不忌口,但含有糖份的食物会危害健康,因此她对甜食敬谢不敏。那偶尔还是想吃点心的话该怎麼办呢?她以无糖优酪乳或优格取代一般零食甜点,一来解决口腹之欲,二来还可帮助消化、促进肠胃蠕动。只是难免还是会有广告代言找上门,这时便浅尝即可,千万不可把代言品整个吃掉罗。
                            再忙都一定要做运动
                            别看林志玲外表瘦弱,私底下的她可是运动健将,举凡羽毛球、滑雪、瑜珈都难不倒她。即便行程满档,任何零碎的时间她都会善加利用:拍戏的空档会拉助理一起打羽毛球;休息在家时也没闲著,边看电视边做原地踏步运动,或是跑上一小时的跑步机。把握每一分每一秒且绝不怠惰,要维持完美身材可不是躺著就会瘦。
                            「三日瘦身餐」食谱!林志玲瘦身5大原则
                            图片转自林志玲facebook
                            短期减重适用:「三天瘦身餐」
                            碰到如电影开拍前或是颁奖典礼等重要时刻,必须短时间内快速减重,此时搭配唐安麒老师所设计的「三天瘦身餐」菜单可得到事半功倍的效果。但切记!此方法仅限短期使用,并得和上述瘦身原则相互配合,否则只会伤身且容易复胖。
                            早餐:温开水一杯、水果两个、苏打饼乾三片、低脂优格半杯
                            午餐:水煮青菜两碗,再任选下列一样主食(只能选一样)→去皮鸡腿一只/鸡胸肉一份(清蒸或切片后以无味精鸡汤煮熟)/约手掌大小鱼一条(或五片生鱼片)/瘦肉八片(火烤或以无味精鸡汤煮熟)/约手掌大小豆腐五块(或黄豆五匙)
                            晚餐:水煮青菜两碗、五谷杂粮粥一碗
                            「三日瘦身餐」食谱!林志玲瘦身5大原则


                            48楼2015-02-15 14:27
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                              【华人健康网记者骆慧雯/台北报导】吃晚餐容易发胖?无论是为了健康或是姣好体态,越来越多人对自己的体重产生危机意识,四处打听正确又能快速瘦身的方法。而国民健康署设立减重谘询专线3年多来,饮食相关问题占33.08%,以下整理出5个常见问题和正确回答,导正民众对饮食减重的错误观念。
                              问题1/吃晚餐容易胖,是真的吗?
                              许多人怕体重上升,晚餐只吃热量较低的烫青菜,但这样却有不耐饿、容易在睡前吃点心的问题。正确减重应将每天所需热量均分在3个正餐中摄取,晚餐最好在睡前3至4小时吃完,晚餐吃5至6分饱,减量摄取碳水化合物及蛋白质类食物,均衡饮食方能健康减重。
                              问题2/减重时每天仅摄取1200大卡?
                              基本代谢率是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量消耗卡数,有人可能一天只需要摄取1200大卡就能维持,但是每个人每日需求的热量会因年龄、身高、体重、体组成、活动量等而有所不同,1200大卡并不适用於所有人。若为了加速减重而让每日饮食热量低於基础代谢率,长期会导致营养不良,引发精神不济、掉发、月经失调等不适。
                              问题3/养生坚果每天要吃多少?
                              坚果类含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、微量矿物质等多种营养素,但坚果属油脂类,摄取过量还是会变胖。根据国人每日饮食指南,建议每天应摄取一份的坚果类,一份约10至15颗去壳开心果、5至7颗腰果,或10至18颗花生。
                              问题4/外食族怎麼吃才不会发胖?
                              高油、高糖、高盐等烹调方式和调味料的使用,都是造成外食热量过高的原因。外食族要控制体重,建议饮食选择天然食材,少加工及调味料,烹调方式选择低热量的清蒸或汆烫、炖卤或烧烤,更重要的是控制食物份量。
                              问题5/平常青菜吃得少,可以用水果替换吗?
                              蔬菜含丰富纤维,可增加饱足感,且热量低,有助於体重控制。虽然水果也富含纤维,但因含有果糖,热量较高,若不节制易使体重上升,因此,蔬菜摄取不足时不能以水果来替代。


                              49楼2015-03-19 20:48
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