小鬼身高162
3月3日体重200，今天是168。7！

方法就是节食。
过午不食，不吃油，偶尔吃几口主食，水果蔬菜多吃。控制自己的嘴！

刚开始你可能没有毅力，坚持一个月你惊讶的发现，哇噻，减这么多了！就还想往下减！

我早上吃一个鸡蛋清
上午十点吃二十个虾米（不咸的）一点水果（苹果猕猴桃橙子柚子换着吃）
中午一碗水煮菜可以放点醋、盐、辣椒（不是油的）
下午实在饿就吃一点柚子
散步一天加气来一个半小时
哦，我每天喝六斤水！！@为瘦狂 @白日午夜梦

@白日午夜梦 习惯啦
你看，早上空腹一斤，上午俩斤，中午吃完饭一斤，下午两斤

柚子和生菜
是好东西！吃一点就不饿了

还有就是10点前睡觉！
早上六点起来！胖就是内分泌或者哪个器官运作不好了！睡觉排毒！所以现在你们都要上床睡觉了！@花染染丶 @为瘦狂 @白日午夜梦

明早大家报体重！
暂时就我们四个！加油！挂住嘴迈开腿！晚安！@花染染丶 @为瘦狂 @白日午夜梦

各位！美好的一天开始la啦！继续奋斗吧！

@啧泽123 @這只狐狸已絾精 @花染染丶 @为瘦狂 @白日午夜梦 量体重找一个时间量，这样才准，我是十点多

再次确认一下
有没有落下的小朋友@福建3丶So @401狼人 @啧泽123 @這只狐狸已絾精 @花染染丶 @为瘦狂 @白日午夜梦

减肥时候你绝对不能吃的东西：
油炸的东西（炒菜也少吃），各种糖类食品，硬壳类干果（憋不住吃一两个行），碳水化合物多的少吃（米面）
其实刚开始你馋都是正常的、要不我们咋就能是胖子了呢。但只要你坚持，特别是晚上你想吃，我可能理解了！但你想你肚子每叫一下，你就瘦一两，第二天起来！哇噻！我又瘦了！这样坚持一个月，你保准能控制自己！
我第一个月很痛苦，晚上纠结着，纠结着，哭过，可是都熬过去了！人类是高级的动物！我们能忍耐！能控制！能成功！

其实心情很重要
这期间我想多谢我的父母喝朋友们，给予我很多的鼓励和陪伴，其实有些人不理解我们减肥的时候发泼砸东西以及一系列神经病行为，吃货其实最大的敌人是食欲，有时不是我们饿，而就是想吃，不开心的时候，压力大的时候，减肥时候我们要克制自己食欲，还要迎接来自工作家庭学业的一系列压力，克制食欲于这些压力是不同的很痛苦的，但这只是暂时的，一个月之后会缓解。
减肥期间不是说不让你吃，但这仅仅是你减下来点的奖励。比如女孩，你姨妈第一天可以来一顿，但是中午之前吃完不能吃主食多吃蔬菜不能吃不能吃的东西可以吃鱼、海鲜可以吃鸡腿但一定没有油！男孩们你们可以任意选一个月的一天，同上。
但你要是吃了一顿就控制不了了还是别吃了，控制不了自己的体重咋控制你的人生呢。