2014年4月19日 郑多燕燃脂操 30分钟 + 腰腹操 10分钟
深蹲 20*2
累死我啦~~热的脸都通红通红的~
以后要继续减少食量，戒油炸戒甜食戒饮料！
Ps 把冰箱里的布丁和草莓牛奶喝完先

2014年4月20日 郑多燕燃脂操 30分钟 深蹲 20*3
今天是跳郑多燕的第三天！一定要坚持下去~小肥皂！
感觉整个大腿肌肉都是紧绷的~

2014年4月21日 郑多燕燃脂操 30分钟 + 有氧操30分钟 + 深蹲 20*2
运动量前所未有的大~汗流侠背~大腿暴酸！

2014年4月22日 郑多燕有氧操 30分钟 + 燃脂操30分钟 + 深蹲 20*2
后面30分钟没有昨天累了。不知道是顺序的问题，还是我的动作没到位~
不过腿还是好酸好酸。可是腰没那么酸= = 明天腰要更用力一点！

2014年4月23日 郑多燕燃脂操 30分钟 + 腰腹操20分钟 + 深蹲 20*3
突然发现前两天写错一楼，然后删掉了。那层楼也就没了= =
少了一层

2014年4月24日 健身房 6km／h快走10分钟 8km／h跑步20分钟 仰卧起坐20*2
三角肌15*2 扩胸15*1 负重2kg深蹲20*3

2014年4月25日 郑多燕燃脂操30分钟+ 腰腹操10分钟+ intensity5分钟
intensity强度太大了。。搞不定。。还是去跑步吧~据说燃脂效果最好~

2014年4月26日 郑多燕燃脂操30分钟+腰腹操10分钟 深蹲20*3
越来越不容易流汗了。。感觉跳了这么多天也没啥效果，好难过
看到肚子上的肥肉好烦躁！
怎么办~我需要鼓励~老公
看来不减少食量真的不行！以后不吃主食了~只吃蔬菜水果和瘦肉！不吃猪肉！好难过

2014年4月27日 郑多燕燃脂操30分钟 + 深蹲20*3 + 腰腹动作 24*2 30*2 + 跑走结合20分钟
今天下了nike running软件，很好用。慢慢开始跑起来~傍晚空气不错呢~
加油吧~慢慢瘦下来

2014年4月28日 郑多燕燃脂操30分钟 + 深蹲20*2 + 腰腹动作 24*2 30*2
今天下雨了 健身馆也休息~只能跳跳操了
肚子有些许酸呀~
今天一天没吃主食。。饿。。
明天学校放假 哦也~

2014年4月29日 郑多燕有氧操30分钟 + 深蹲20*2 + 腰腹动作 24*2 30*2

2014年4月30日深蹲20*2 + 腰腹动作 24*2 30*2 + 简单组腰腹动作一套
4月的最后一天啦~明天你就有流量了 哈哈
今天是大姨妈的第一天，身体有点乏，也不敢太运动过度。
算是小小的偷懒了一把~明天一定补回来

2014年5月1日 郑多燕垫上操30分钟+腰腹操10分钟+深蹲20*2+球上仰卧起坐15*2
等晚上回去再做一组简单腰腹全套动作～嗯哼
老公51快乐

2014年5月2日
郑多燕有氧操30分钟+垫上操20分钟+深蹲20*2+球上仰卧起坐15*2 + 左右摆臂30*2 + 平板撑左右摆腰24*2
越酸越有成就感，每天挑战身体极限~