事先声明，我不水，我是认真的

来人内

我可是本着一颗诚挚的心来造福人类的

下面放福利

中长跑（女生800米/男生1000米）
（一）场地器材
1．采用电子仪器计时。
2．拥有周长不少于200米、道次 不少于6个的标准塑胶田径场，道宽 1.22米至1.25米，800米及1000米 起、终点以及各分道有明确标志。

（二）测试方法
1．考生出示准考证，经检录裁判 核实身份并领取带号码的中长跑背 心，将背心套上后将准考证上检录裁 判，检录裁判在准考证上注明对应的 考生号码，按20人一组完成检录后将 考生准考证交绩记录裁判，并将考生 带至起点处，起点裁判交代注意事项 引导考生进入起跑线，采用站立式起 跑。考生听主裁判发出的“各就位→预 备→跑”指令起跑。

2．计时器随起跑声开始计时，考 生到达终点线时由主裁判唱报考生最 终成绩分值，终点裁判唱报考生号 码，直至最后一名考生在有效时间内 到达终点。同时两名成绩记录裁判分 别在成绩记录单上根据主裁判及终点 裁判的唱报做好成绩记录，核对无误 后在考生准考证上对应的成绩栏盖章 确认。

3．测试过程中，技术裁判负责做 好考生跑步套圈的记录，并对考生的 犯规及时提醒。如遇考生途中摔倒、 考生途中受阻等影响考生正常发挥的 情况，项目主裁判可根据实际情况决 定考生是否进行重测或建议考生办理 缓考。

（三）测试注意事项
1．考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料 凉鞋参加测试，考试时注意听口令起 跑。
2．每组起跑时，若有考生被判犯 规抢跑，应立即召回本组所有考生重 跑。考生在先参加另两项项目测试后 再进行中长跑的测试。
3．考生参加完本项目测试后，须 在考点指定位置领取准考证。

我一直纠结周二要不要穿短裤。。。

同桌给我点建议

再发几条

1、比赛前《从今天到赛前三天》少吃 或不吃含糖食物，到赛前三天开始多 吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱， 要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮 200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三 片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径 运动很容易造成肌肉、关节和韧带损 伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止 的唯一办法是赛前的准备活动。准备 活动越充分越不容易受伤。可在慢跑 的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌 肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强 化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏 性和协调性，从而防止受伤，就可提 高运动成绩。