以城 成人增高我看行 *

谁帮我圈一下大吧 我想申精

成人增高除了骨微裂以外想永久性增高根本不可能
还有 神马 增高操 神马 意念
神马 增高瑜伽 和平时的拉伸 没错的确可以增高极限3厘米左右 但并不是永久性
那都是你脊椎骨隐藏的 每个人都有 因为通过拉伸使你萎缩的脊椎得到释放使其突出支撑你的上身从而得到长高 但是这不是永久性.
基本上百分90以上的人除职业运动人外 因为平时的习惯使脊椎萎缩了 实在不知道怎么表达 下次补上 还有很多

关注此吧15天前本人就开始了持续将近10天的各种拉伸 基本见效了1-2厘米没错 属实 但因为楼主个人感情原因 没心情 所以拉伸就结束了 自己放了两天假 游玩 放松自己 知道自己身高的不足便开始苦恼发奋
目前楼主处于缓冲期 凡事不能操之过急

我需要点时间 希望得到大家的支持 包括未成年以及女性增高方面

楼主爸妈都没过160（身高不能表示其他因素 我爱他们）
我从小学到初中都是校队篮球主力 小时候由于营养 睡眠 负重 和过量的运动导致只有目前这般惨状
楼主 小学基本不吃饭和牛奶 鸡蛋 天天吃垃圾 狗屎 泡面 可乐从小喝到大 熬夜 通宵 打架 哎 不然我起码175左右 杠杠的 2010年的时候我曾6个月之内长了将近8厘米 就是单单吃钙片而已 那会饭量很大偶尔打篮球而已.
2013年下半年开始喝牛奶也是经常通宵熬夜 还抽烟 还有楼主有将近3年多的SY噢-_-||| 基本几天一次不会那么过于频繁 这是我的个人吐槽 两天之内把内容整理出来给大家.

我不会令大家失望的 这两天可以的话 慢跑 拉伸 适应一下身子 切勿操之过急 两天时间内我会呈现给大家 谢谢 *

下沉的如此神速 惊讶
@WXY誓言 申精需要什么要求？

我看了看基本上精品贴都拥有我所需要的资料楼主知识缺乏 表达能力有所欠缺所以只好这样了 喵

1：热身 使身体得到释放 缓解 充足 舒展 获得百分百的运动效果
http://tieba.baidu.com/p/2939868488此贴转自精品贴的大神详解 谢谢

2:制造骨微裂
通过强烈 爆发式 有效负重的运动使个人骨头得到压迫感产生骨头微裂
骨微裂长高理论转自精品贴http://tieba.baidu.com/p/2921254445 谢谢

3：拉伸
拉伸肌肉与经络舒展全身得到非常强效的骨微裂的强度（强度越高越理想 不是打断腿 -_-|||）
http://tieba.baidu.com/p/2975259903此贴内有许多非常好的拉伸 由于过多可以选择几组有效的毕竟适合自我的 转自精品贴 谢谢

5：修复骨微裂使其永久的增长进化死骨头
非常重要的事情
通过 营养 睡眠 补充身体增高所需要的元素
有效的运动配合营养 睡眠 等于百分百（实在不知道怎么形容-_-|||）
有效的运动而没有充足的营养与睡眠只会让身体副作用
无效的运动会让充足的营养与睡眠得到过剩或提前强力的激励骨密度并没有生长

不知道为什么我发了好几次都给吞掉了 好无奈啊 想在想不起来了
帖子沉的也好受打击 -_-|||
算了
我会补发完的 没人看也不要紧