昨天又被一个瘦子说，说胖成这种样子！我靠，他说的无心，我听的有意！这样只会让我更有动力！每次快要放弃的时候就想想别人怎么说我！我一定要减下来！3个月之后，我要让他把这句话吐下去！

昨天跳了3000，这几天明显感觉体重一直稳定在170磅，上下浮动！这几天晚上都是3点才睡的，我估计是这个原因导致新陈代谢降低了！估计9也跟吃的东西有关！这几天明天吃的有点多！

而且也有吃油炸的春卷，估计这个是重头戏！导致两天4000的跳绳白费了！哎~还是饮食导致的！

今天早上鸡卷，奶茶！中午芥兰，排骨！排骨少吃！

喝了几口汤，5块排骨！我发现如果中午吃酸奶苹果的话，会造成下午跟晚上有强烈的饥饿感，所以中午我想以后换成全麦面包，加水果直到有饱腹感为止，不然晚餐强烈的饥饿感真的受不了！适当的在下午5点左右进行一些水果的加餐！总体以水果为主！

这几天感觉跳到1000都没出汗！所有昨天晚上改变了！10分钟跑步，1000跳绳，20个划船哑铃为一个周期，循环了三次！我滴天，简直累到爆！昨天又打lol打到2点多，今天上班毫无力气！

今天早上称169磅！一直稳定在170左右，感觉还没这么快就到平台期！可能是身上肌肉也缩水了，所有还是坚持有氧加无氧的运动，可能效果更好！坚持一周试试看！

今天早上吃了一碗粥，两个茶叶蛋，一份昨天晚上做的菜，牛肉炒辣椒洋葱！

昨天晚上我们的flower garden结束了，分别总是痛苦的，聚了一下，喝了半瓶啤酒，几块小薯片！没办法！昨天去称了一下，标准的！不过是晚上称的，170磅！

今天早上牛奶，两块面包！到公司一小碗炒饭，一小勺牛肉，中午两口饭，一小份辣椒洋葱炒牛肉！喝了几口胡萝卜汁！

准备晚上吃点炖蛋！

被吧友骂醒，不能找借口，再减一半！

晚上酸奶，胡萝卜汁，黄瓜，小番茄！

今天早上吃了两个类似肉夹馍的东西，就是面包夹昨天烧的牛肉！吃了两个，一杯牛奶！午餐吃了一个香蕉，一杯酸奶，3口胡萝卜汁，然后朋友给了我半个红薯！感觉中午吃的相当豪华！昨天跟前天没有运动！很累！昨晚12点半睡！今天明显感觉气血旺盛！