为神马会吞贴

柠檬马鞭草茶
柠檬马鞭草+金盏菊：提神醒脑，补充维生素C 柠檬马鞭草+炒决明子+番泻叶：排毒养颜，治疗严重便秘。
柠檬马鞭草+玫瑰花：清肠毒、补血养颜，增强抵抗力。
柠檬马鞭草+迷迭香+甜叶菊：经典的三草瘦腿茶，对臀腿减肥效果非常好

关于按摩肌肉
坐下来，左腿膝盖弯曲，把右脚小腿放在膝盖下沿着一个方向按摩。（膝盖上要涂橄榄油之类的 用于润滑）另一个脚的方法一样
你同时还可以收紧小腹

http://c.hiphotos.baidu.com/forum/wh%3D400%2C640%3Bq%3D45%3Bg%3D0/sign=f2fc38762ff5e0feee4d81056c50189e/6807d62a2834349b01d859eacbea15ce37d3bea8.jpg [玫瑰] 冬季足浴[玫瑰]
《1》冬天每天足浴（泡脚）非常具有保健作用，泡脚可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，是完全无副作用的养生方式，最实实在在的效果就是泡完以后双脚热热的，上床睡觉也不会冷冰冰，对放松神经，快速入眠也有帮助呢！而且足浴可以刺激脚底穴位和反射区，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络，
如果身体寒气和湿气比较重，手脚经常冷冰冰的女生更应该坚持泡脚，促进肢体末端血液循环，坚持足浴一段时间会觉得浑身轻松舒服很多。
《2》泡脚水温45°左右，每天20-30分钟，感觉后背额头微微发汗即可
《3》暖身类精油比如：姜、黑胡椒、豆蔻、肉桂等等是首选，另外排毒激励类精油比如：杜松、迷迭香、丝柏、鼠尾草、柠檬香茅也可以配合使用；如果希望香味清新，可以增加柑橘类葡萄柚、佛手柑、甜橙、柠檬等精油。
[玫瑰] 关于精油泡脚的用法
需要注意的是精油不溶于水，所以直接把精油滴进水里，只能浮在热水表面，而且泡脚的水温比较高，精油挥发特别快，没等吸收进我们体内，就挥发掉了很可惜。
最好的做法是泡脚前，先把稀释过的复方油（比如10ml基础油+2滴姜+2滴杜松；以上3大类精油可以任选2-3种搭配；原则是10ml基础油+4至6滴精油）均匀涂抹在双脚上，然后下去泡脚；或者用无香乳霜稀释精油涂抹双脚，再下去泡脚也可以。原理是一样的，就是保证精油通过最大皮肤面积接触进入我们身体内，然后发挥相应的功效。
另外也可以先把精油滴进牛奶或者伏特加里面稀释，然后再下去泡脚也可以，但是这样精油挥发还是很快，相对用量需要更多，有点点小浪费了呢
泡脚建议配方
10ml基础油（甜杏仁油、葡萄籽、橄榄油等等皆可）+2滴姜+2滴杜松
10ml基础油+2滴迷迭香+2滴杜松
10ml基础油+2滴黑胡椒+2滴豆蔻+2滴柠檬
【还有一个更节约方便的方式：就是用 老姜花椒来煮水泡脚 效果也很好

敏感肌
所谓敏感性皮肤（Sensitive skin)是指容易受刺激而引起某种程度不适的皮肤。当外在环境出现变化，肌肤无法调适，而出现不舒服的感觉以及过敏现象。
过敏肌肤的症状很复杂，要想真正把它说清说透，实在不是件容易的事情。但有一点必须弄清楚的是自己的敏感类别，即是“一时的敏感”还是“体质的敏感”，而后才能有效地对症护理。
[玫瑰] 注意事项
1.千万不要频繁去角质，有些更不宜去角质！
2.敏感性皮肤日常应加强防护 应该注意防晒产品的使用
3.日常保养中加强保湿非常重要 。除使用含保湿成分的化妆水、护肤品外，还应定期做保湿面膜
4.要让皮肤尽快复原，最好的方法就是减少刺激 不过度受风吹、日晒，不吃刺激性食物，然后再使用低敏系列产品
敏感性皮肤请留意，护肤品成分中以下专有名词是容易引起敏感的化学物质，购买产品前要先在外包装上查看清楚：alcohol（含酒精）、bronopol、Sorbicacid（山梨酸）、parabens（防腐剂）、fragrance（香料的总称），若不想变“敏感美人”，购买时就加倍注意吧！
[玫瑰] 敏感体质、一时敏感自我检测
敏感体质自我检测
　　○是医师诊断的敏感体质，或有家族性的过敏病史
　　○用到酸类保养品，如果酸，会有刺痛感
　　○喝酒或长时间处在不通风的室内，皮肤就发红发热
　　○会有冬季痒，外油内干肤质，出油量大皮肤却看起来没光泽
　　○皮肤很薄，一晒就发红，没泛红时隐约透出青色血管
　　如果你√多于三个，基本上属于敏感体质。你的肤质比较脆弱，抵抗力差，水分“经皮肤蒸发”的速度比一般人快。
一时敏感自我检测
　　○只要一熬夜，隔天肌肤就泛红发痒
　　○曝晒后，皮肤泛红久久不褪
　　○压力太大或疲劳时就会出现敏感症状
　　○皮肤在换季忽冷忽热、或湿度增加时，会脱皮或发痒
　　○每次月经之前，皮肤会变得粗糙，出现脱皮或红疹
　　如果你√多于三个，基本上属于一时敏感肌肤，此时，你除了要调整生活状态，更务实的方法是对症选用护肤品。

[玫瑰] 花水跟纯露 其实是两种东西
花水
是用精油作为主体香料（有些品牌直接使用人工香精代替精油），配以水、酒精或其他溶剂，调制成的一种护肤品，花水只是俗称，其实就是爽肤水的其中一种，只能外用擦在脸上，气味芬芳好闻，有些花水还被加入色素变成有颜色的液体，跟芳香疗法疗实际上没有关系。
纯露
纯露是萃取植物精油时的一种副产品。植物精油在蒸馏的过程中，水蒸汽不断流过植物组织，析出奶白色液体，静置一段时间后，油水会分离，因为密度不同，精油会漂浮在上面，水分在下面，这些水分就叫纯露。纯露中除了含有微量精油之外，还含有天然植物水溶性化合物、鞣质及抗氧化物，又没有精油的刺激性，化学结构与一般纯水不同，对身体调理很有帮助。和精油相比，纯露的性质非常温和，不会刺激皮肤，可发挥其水油平衡，抗发炎及抗氧化功效。当然目前有一些厂家会只为了萃取纯露而进行蒸馏加工。

[玫瑰] 大致来说，痤疮（Acne）可以分为四类，开口粉刺（黑头），闭口粉刺（白头），脓疮和囊肿（闭合痘）[玫瑰]
不论你选择的保养品是不是完全避开了致痘成分，或者绝对不化妆、绝对不在脸上擦任何东西……痘痘还是会长。所以我会一再强调发痘痘，先自我检查是否身体哪里出了状况，而不是买一大堆瓶瓶罐罐就往脸上擦
于痘肌皮肤保养不外乎三大原则：就是适时、适度及适当。所谓适时就是1天使用清洁用品洗脸以2次为限，洗太多次不但不方便而且对于青春痘的预防或治疗也没有太大帮忙；适度即是清洁不过头，很多人以为长青春痘时一定要用强效的清洁用品，其实只要能把皮肤表面的油污洗掉即可，因此选择抗痘清洁用品时，建议以温和不刺激的原则为主。
在青春痘皮肤的保养上，选择有兼具抗发炎及保湿效果的产品为佳，因为青春痘的外用药物治疗常常容易使皮肤变干，因此适度的保湿是必须的；同时青春痘是一种发炎反应，因此使用含有抗发炎的成分，对于青春痘皮肤保养也是较有帮忙的。
[玫瑰] 背上长痘
多清洁，然后喷橙花花水或者你有的祛痘类的水，经常喷就会好的。少吃油腻辣的东西，但是要长时间的坚持这样做。我背书的痘就是喷花水做清洁就好了的，你可以实验一下主要是一定要勤清洁！

http://e.hiphotos.baidu.com/forum/wh%3D400%2C640%3Bq%3D45%3Bg%3D0/sign=fe5113b22c738bd4c474ba3591bbabe0/8ee4c1fdfc039245f26d8d608594a4c27c1e25aa.jpg [玫瑰] 脸部各地方长痘原因和改善方式
额头长痘：
原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
改善：早睡早起，多喝水。
双眉间长痘：
原因：胸闷，心律不整，心悸。
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
鼻翼长痘：
原因：与卵巢机能或生殖系统有关。
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
右边脸颊长痘：
原因：肺功能失常。
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
左边脸颊长痘：
原因：肝功能不顺畅，有热毒。
改善：作息正常，保持心情愉快，不要让身体处在闷热的环境中。
唇周边长痘：
原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
改善：多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。
下巴长痘：
原因：内分泌失调。
改善：试试口服月见草油，调理内分泌，有效缓解痘痘。
太阳穴：
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。或者是压力过大，神经高度紧绷引起的。

[玫瑰] 纯露 喝法
喝的话 尽量不要买某宝自产的那种20块钱500ml的那种
只有是医疗级的有有机认证的纯露都是可以用来口服的
一天喝的纯露不要超过30ml~！！！！切记！！！！！
【喝纯露有什么用吗？】
喝纯露好处多多，因为纯露实在是太多了，所以大概写几种我个人觉得用喝的效果会很棒的吧。
[玫瑰] 菩提纯露
个人的感受是，哪怕抛开任何疗效不谈，菩提也是一种非常“好喝”的花草茶，工作室里常备茶之一。夏天还试过用菩提纯露+薄荷纯露稀释后制作成冰沙，淋上蜂蜜，人间美味~
当身体想要停下来休息但脑筋却不断地往前跑时，饮用菩提纯露非常有用。它具有显著的安神镇静和抗压效果，能放松情绪，改善睡眠，让你在这个烦躁不安、精神紧张的世界安然入睡。或者可以喷洒在卧室
特别适合宝宝幼儿使用的纯露，和罗马洋甘菊纯露的协同作用更是不同凡响。无论内服或外用，它对神经系统都有安抚作用，可用来处理带状疱疹。
它对干性湿疹以及瘙痒的发疹很有效，并可以和西洋蓍草、金缕梅一并调和使用，来处理牛皮癣和湿疹。不加稀释的菩提纯露湿敷于额头和头皮用来应对头痛和偏头痛，或和薰衣草或德国洋甘菊调和处理中暑。它有轻微消炎效果，适合拿来做面膜，处理浮肿或暗沉肌肤
[玫瑰] 柠檬马鞭草纯露
我喝过这个的茶 特别特别喜欢
它的PH值和皮肤弱酸性PH非常相近，适合做为中性和混合性肌肤的清洁液
将它与岩玫瑰、乳香或矢车菊纯露调和，能使皮肤更细致并使毛孔缩小
（此为书中原话，我的皮肤混合偏油，个人的使用感受是能很好的让皮肤达到水油平衡，变得更加细腻，但是缩小毛孔这点并不特别有效。不加其他纯露，单独只用柠檬马鞭草纯露敷脸也挺好用的。）
它消毒杀菌抗菌功效卓著，可以在感冒流行季节每天使用做为预防措施
柠檬马鞭草纯露也是强力消炎剂，对口腔和鼻内的黏膜组织似乎特别有帮助，动过牙齿手术后，不妨用它湿敷或漱口，假如有出血的状况，可以搭配岩玫瑰纯露；如果肿胀的情况过于严重，或者牙齿已经被拔掉了，可以加入永久花纯露。带牙套的话口腔黏膜经常被钢丝磨破

http://e.hiphotos.baidu.com/forum/wh%3D400%2C640%3Bq%3D45%3Bg%3D0/sign=0ed4b279708b4710ce7af5c8f3feefcb/19cd34d12f2eb9382f2530aad7628535e4dd6fcc.jpg [爱心] 香蜂草纯露
【功效】香蜂草能助人放松心情，促进消化,是希腊人常用的药草之一
【香味】香蜂草纯露气味也是淡雅宜人的青草香气，带有一丝柠檬的味道
【保持】香蜂草纯露稳定性较高，可以保存2年左右
【外用】极佳的抗氧化剂和消炎剂，能非常好的镇静皮肤，改善湿疹和因为过敏而引起的皮肤不适的状况，非常温和，也适合宝宝使用
【内服】缓解精神紧张，用来处理焦虑、压力过大以及儿童的歇斯底里等问题非常有效，它还有抗病毒的作用

http://a.hiphotos.baidu.com/forum/wh%3D400%2C640%3Bq%3D45%3Bg%3D0/sign=672b83059c2f07085f502204d91494af/e9e87f1ed21b0ef4fb280914dfc451da80cb3e66.jpg [玫瑰] 拯救脊柱健康。5分钟脊柱保健操让你元气满满
【来自我爱搜罗网】
它影响人体运动与平衡，关乎内脏健康，轻则疼痛和功能障碍，重则瘫痪甚至导致死亡！
[]第一节：隔墙看戏
（1）直立身体，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧；
（2）踮起脚尖，尽量使躯干伸直，双肩向后张，脖子尽量向上伸，下巴往上抬；
（3）坚持一段时间，慢慢恢复。如此往复，每天坚持做20次。
功效：这个动作可以最大限度的拉伸背部肌肉，使僵硬的肌肉得到锻炼。
[]第二节：九点一刻，十点十分
（1）直立身体，双脚与肩同宽，收下巴；双臂向两侧平伸，像钟表的九点一刻；
（2）双臂各自向斜上方伸，相当于钟表的十点十分；
（3）放下双臂，恢复原位。疲劳的时候，做上5-10次。
功效：这个动作能够有效锻炼支撑颈部的背阔肌和斜方肌，可以有效缓解长时间伏案工作的肌肉疲劳。
[]第三节：头手对抗
（1）双手交叉放在头后部，坐直上身，双眼平视前方；
（2）双手向前用力，头向后用力，然后放松；如此反复。
功效：头手对抗运动可以在工作间隙，感到疲劳的时候，随时做一做，对颈椎有很好的保健作用哦！
[]第四节：旱地划船
（1）直立身体，双脚与肩同宽站立，双手向前伸平；
（2）挺胸，弯腰，使身体向前倾斜；
（3）此时假装手中握有双桨，做划船动作。
功效：旱地划船是针对容易腰部疼痛的人专门设计的健身操，对后背肌肉群有很好的放松作用。
[]第五节：大雁飞
（1）站直身体，双脚并拢，双手自然放在身体两侧；
（2）右腿向前迈出半步，呈工字步，重心移向右腿，双手侧平举；
（3）然后双手向后伸，感觉肩背部肌肉绷紧，抬头向上看；
（4）之后换成左腿，重复同样动作。每天左右腿各10次。
功效：大雁飞可以运动全部颈背部肌肉，动作难度较大，可以慢慢适应。有颈椎病的人，当心抬头时发生头晕，所以要缓缓的完成动作哦！
注意：刚开始做这些动作时，动作幅度不要太大，毕竟肌肉僵硬了太久，突然活动难免受不