6月2日 4.05KM 00:24:28

6月4日 4.6KM 00:31:01

6月5日 今天膝盖疼痛，虽然不是很严重，但是避免后续可能出现的症状所以没跑！但是一周5次这个底线还是会保持的！

顶顶顶顶

6月6日 5.02KM 00:31:16 终于坚持到跑满5公里了，以后每次定点11圈半不变！

基于减肥，可以放慢一点速度，加量到10公里，效果会更好

一个月减了20多斤吗？

跑量略少，可考虑逐渐加量

6月7日 5.11KM 00:29：26
6月打卡累计跑18.78公里 发下今天带手机出门的图片，以确保真实性！

6月8日 星期天休跑一天顺道做做按摩缓解下腿部酸疼
6月打卡累计跑18.78公里

这地图好熟悉啊，金银湖？

6月9日 5.1KM 00：29：09
6月打卡累计跑 23.88KM
今天武汉空气中度污染，而且大清早还有雾气，跑的真心不爽。
另外打算每天跑的时候多加100米，为7月份开始的6公里打点基础！
PS：有朋友说我的锻炼计划太少，其实我想说：确实太少。但是早上就这么多时间，最多只能跑50分钟，计划的是9月份能坚持每次8公里，9月份以后就一直跑8公里。至于很多帖子说跑10公里以上，我只能哭着说：时间不够！

6月10日 5.28KM 00:31:12
6月累计打卡跑 29.16KM
今天武汉空气轻度污染，有点风，所以跑的时候减了点速！以后可能维持在10KM，逐步向6KM每日过度。

6月11日 5.5KM 00：32：14
6月累计打卡跑 34.66KM
今天武汉空气轻度污染，风不大，但是有点闷，气温升高很多，已经可以跑道5.5KM了，20号之前打算维持5.5KM，到20号开始继续向6KM靠拢！
10号晚上的无氧组合只做了深蹲跟仰卧，交臂举、卧推跟飞鸟因为肩部关节疼痛暂休！
PS：气温上升真心对跑步是一个挑战，据说温度上升会导致单位空间内的氧气桁梁降低，所以跑起来比较累，呼吸较急促！