7月1日 7.02KM 00:43:08
7月累计打卡跑 7.02KM
今天武汉优质空气，无风，温度24°，呼吸较顺畅
今天跑7公里还算不错，压力不是很大！

7月2日 7.1KM 00：42：01
7月累计打卡跑 14.12KM
今天武汉优质空气，无风，温度22°，呼吸较顺畅
今天跑7公里还算顺利，就是刚下雨空气适度有点大，肌肉疼痛度比昨天缓解了不少，估计是晚上的深蹲跟靠墙静蹲的效果吧！祈祷这个月别遇到减肥平台期，我看了自己全身就大腿内侧的肉比较松弛，外侧肉已经相当紧绷了！肚子上的那层脂肪死都下不去！烦躁！

7月3号 休跑 养腿
7月累计打卡跑14.12公里
这几天腿左右腿内侧膝盖有点疼，每天靠墙静蹲3次，每次2分钟，希望能见效！

7月4日 休跑
7月累计打卡跑 14.12KM
今天武汉暴雨！烦躁中~~~~~~~~~~~~

7月5日 秀跑
7月累计打卡跑 14.12KM
今天是真心无语了，闹钟没想，睡到了7点，按道理应该不会这样的，昨天也没感觉多累。

7月6日 休跑
7月累计打卡跑14.12KM
周日不知道为什么浑身不舒服。

7月8日 7.00KM 00：46：21
7月累计打卡跑23.58KM
今天武汉优质空气，无风，温度28°，呼吸不顺畅
今天跑步状态不佳，前面6公里跑下来用了33分钟半，后面1公里是走路，看来温度高了确实对跑步影响相当大，以前跑完7公里好歹还有余力再跑上几百米，这下连目标都难达到了！看来8月份的目标也只能定在7公里每次了！

7月9日 7.00KM 00:47：05
7月累计打卡跑 30.58KM
今天武汉空气质量良，无缝，温度28°，呼吸不顺畅
今天跑步状态一般，跟昨天一样，前面跑6公里，后面走1公里，武汉热起来真不是人呆的！

7月10日 休跑
7月累计打卡跑 30.58KM
昨天跟表妹逛了一天的街，吃的牛排什么的，脸上的痘痘反而消掉了不少！但是跟女人逛街你们都懂的，平时6点就起床，今天早上闹钟都没把我闹醒，不过还好星期四本来就是原定计划的休息日！
PS:武汉炎热的夏天到来，跑步的挑战性开始提高了！

7月11日 7.01KM 00:46:02
7月累计打卡跑 37.6KM
今天武汉空气轻度污染，微风，温度25°，呼吸较顺畅
今天跑步的感觉不错，没有前几天那种呼吸困难的感觉，不过心跳貌似有点超标了，跑完6公里测心跳168次，赶紧停下来暴走了1公里。后面几天据说大雨，希望早上这1个小时不要下雨就好，不过估计跑步的感觉好不到哪里去！湿度太大也恶心！

7月12日 7.00KM 00:45:57
7月累计打卡跑 44.61KM
今天武汉空气优良，微风，温度23°，呼吸顺畅。
今天跑步的感觉不错，虽然依旧是跑6走1，但是跑的那6公里都是靠鼻子呼吸，完全没靠嘴，所以也算是一个小进步，不过估计天气再一热起来就没那么简单了！而且今天的运气也算不错！锻炼完后半小时才开始下雨！
话说昨天晚上练平板，真心不爽，居然只能做3组30秒的！看来肚子上的肉还有待消灭啊！

7月13日 休跑
7月累计打卡跑 44.61KM

7月14日 3.02KM
7月累计打卡跑 47.63KM
今天武汉优质空气，无风，温度24°，呼吸不顺畅。
今天跑步状态不行，跑道2公里的时候开始有恶心反胃的感觉，到3公里的时候人整个要晕倒了，不知道是不是因为昨天晚上没吃饭的关系！另外早上的太阳实在可恶，晒的人很不舒服！

7月14日 6.03KM
7月累计打卡跑 53.66KM
今天武汉优质空气，无风，温度20°，呼吸顺畅。
今天跑步状态不错，但是最近打算开始节食减肥，每天早晚喝粥过日子，跑步平台期到来了啊！以后打算只跑6公里，但是每周尽力跑6天吧！