晚上两百个俯卧撑、每只手50哑铃、35斤左右吧、四组、腹肌不用力完全看不出

仰卧起坐以前做，现在不做了、想长点胸肌、早上臂力棍十五个一组做四组、然后早餐喝一瓶纯牛奶、学校没用水煮蛋、好苦逼

原来俯卧撑在床上做、脚架在床的架子上面、握拳做100到200个睡觉、左手会被墙挡着、所以右手比左手粗一圈，，不协调，现在在地板上做了

大神们都咋锻炼的、求一套不要特别夸张的锻炼胸肌的方法、能吃苦、饮食方面求指点、谢谢了

没人来的话就当做签到贴吧

锻炼了一个小时、和班上一个很牛逼的人比赛、做了300俯卧撑、相互数50个一组、卧力棒80下、哑铃举了一百个左右、班上40号人我就掰手腕赢不了他、别在外贸低估了他，我们班一个100kg的被他从体育场背回来，我们寝室在二楼、我最佩服的人！

跑五公里不休息、每天早上跑步，不过我可以嘲讽他比我矮！哈哈、好累、我洗澡睡觉了

起床了、不知道为啥腹部有点疼、手臂不疼

还有衣服没洗、待会没事了举一举哑铃，掰几个卧力棒、

做了五十个卧力棒、十五个一组的哑铃、每个手两组，哑铃是我朋友合成的、很有份量、绑腿里面是铅条

睡醒了闲来无事、做了20个窄肩的，，做了100个仰卧起坐、腹肌撕裂者的动作基本我都不标准、选择放弃了、还是坚持我得仰卧起坐吧

昨天晚上又做了一些运动，洗完澡倒在床上就睡着了、窄肩俯卧撑感觉良好、更累、今天早上肩膀酸痛，举了40个哑铃、三十个窄肩、有点受不了、忍痛做的、7点20起床。

感觉胸部鼓起来了、回寝室了补个图