今天早上十一点锻炼，俯卧撑250个，，臂力器100下拉力器55下

八点多跑楼梯上下五趟、跑下来、跳上去、五格六格一跳、漆盖疼、然后100卷腹、100抬腿卷腹、踩单车100下划船100下、其余腹部运动150个、累死我了

休息了一天

抱得美人归大家晚安

今天玩了一天，下午去游泳了两小时、好多人的河边游泳，淹死个人、没有安全措施的一个18岁的人、他爸妈都不会游泳、那个18岁的也不会、一个人去河中间玩、、都不知道在哪里言下去的、好多人都不知道怎么去救、第一次感觉生命这么脆落，死亡如此之近、还好我有游泳圈护身、我大姑爷游泳高手、哎、他爸妈苦啊，在河边哭的撕心裂肺，那种哭声现在都在耳边回荡、养这么大的孩子一下就没了、以后我再也不去河边游了、、

五点到六点锻炼、俯卧撑200个、窄肩、宽距、鳄鱼、夹肘俯卧撑各五十、臂力器120下，拉力器60个

早上抬桌子去了、家里的第三个电脑桌、最重的一个、拆开了搬的，累得我那个汗啊！止不住的留

今天我表弟出院了，人没事就好！哎！

拉力器70下、卷腹两百、抬腿卷腹一百、划船一百个、踩单车一百个、其余腹部运动150个、（五种运动、每种三十个）、得瑟一下

科目一过了，93分，明天开始练车了

今天无运动

刚刚锻炼完、拉力器50下，臂力器100个，25个反手，感觉费力，俯卧撑155，50宽距、50窄肩，55夹肘、

反手臂力器30下、拉力器20个是闲着无聊、然后卷腹200、抬腿卷腹100、划船踩单车各100、其余运动150个，抱着老婆睡觉啦，晚安！

休息一天，买了防滑手套、看有没有用，明天早上去驾校、倒车入库，，哎！