我的健身饮食方法，求大神指点一二。_健身吧

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早餐：牛奶（豆浆）面包片偶尔加麦片，午餐正常饮食，晚餐黄瓜和番茄（肚子上有点肉，想要练腹肌）。六点去健身房一般一个半小时左右，之后跑步（慢跑5公里以上一般隔一天跑一次），跑完吃麦片和蛋白。以练腹肌为主要目标。跪求大神指点。

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2014-06-14 19:19回复

来自Android客户端2楼2014-06-14 19:51

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只要坚持就有意想不到的收获。

IP属地:天津

来自iPhone客户端3楼2014-06-14 21:29

蛮不错的计划，二楼的兄弟说的很好，早餐可以吃的更好一点，其他跟计划走，还有健身方面，你说有赘肉，那么先以有氧为主无氧为辅，减去多余负担，等慢慢身体控制越来越来越自如了，就反过来，以无氧为主有氧为辅，到了这个阶段就要逐步改善饮食，加餐，多餐，以促进肌肉生长为目的，体脂维持标准即可。

IP属地:黑龙江

4楼2014-06-14 21:59

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相比较胳膊而言，一个瘦子的胸部都是没有什么肌肉的，那么既然没有什么肌肉运动后产生的乳酸是不是就会少，酸痛感就不明显，而我们判断有没有效果很多都是以酸不酸为依据。所以开始胸部感觉不明显很正常。注意以下几点：1.开始重量不要太重，准确性最重要2.卧推时尽量闭眼去感受胸部发力

IP属地:福建

5楼2014-06-14 22:27

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