早餐：牛奶（豆浆）面包片偶尔加麦片，午餐正常饮食，晚餐黄瓜和番茄（肚子上有点肉，想要练腹肌）。六点去健身房一般一个半小时左右，之后跑步（慢跑5公里以上一般隔一天跑一次），跑完吃麦片和蛋白。以练腹肌为主要目标。跪求大神指点。