食谱还真没有！！但我可以给你一些建议！本人165㎝，曾经130斤，现在只有96斤。。第一，一日三餐必须吃，一定要吃真正有营养的，不要吃垃圾食品，一日三餐的量逐日减少。第二就是每天必须必须喝纯牛奶，这就是本人一直拥有D罩杯的秘诀，虽然我现在只有90多斤。第三吃饭前可以先喝少量的水，这样你会吃的少点。第四，六点后就不要再吃东西了，可以吃水果，每天记得一定要多吃水果！！！祝你减肥成功哦亲

我也想要瘦

我正减肥呢,听了以上网友很多减肥经验,受益匪浅,谢谢养生吧.

干地瓜加上新鲜的玉米粒一起煮来吃吃看

六个字 少动嘴，多动腿

吃胡萝卜，海带，蕃茄

身体健康第一

素食

饭前喝水，晚上不吃饭最好，吃饭细嚼慢咽，饭后散步

少吃多运动就好了吧 吃点蔬菜什么的

只喝粥就行了。。。。。。。。。。。。

不要节食。伤身体。我就是活生生的例子。可以少吃多餐。或者正常吃饭，不吃零食。饭后不要快速坐，走走动动。这样减肥虽然慢，可是有效

睡前四小时不要吃东西，吃饭只吃六分饱。膨胀食品不能吃，可以饭前半小时吃点水果，但是不能在肚子饿的情况下吃！

问你一个比较私密的问题，你现在多少斤？