坚持练习太极拳一年，就基本上可以改善了。

太极拳既锻炼意志，更锻炼心智！

过去的手工作坊，学徒一进门师傅就给个东西，磨吧。 不管学徒怎么磨，只要他兴冲冲地来报告：磨好了！ 师傅都会说不行重新磨。 就这样直到学徒啥心气都没了，即不兴奋也不悲哀地报告磨号了，师傅才答应。 人磨好了。

跟人推推手,你非要占上风,还就不想多用劲.
单推手,转200拳以上,有力无力无所谓,最好转匀了.

超简单，独自到陌生地方穷游一段时间后，你身上所有这些毛病全掉路上了。

魔磨我，我磨魔，走出崎岖路前程大道通，贵在坚持！

你缺乏的是平常心

你抽烟吗？能把烟戒掉，就够锻炼意志的了。
不抽烟，有什么别的坏习惯吗？把坏习惯改掉，也能锻炼意志。
没有坏习惯？只有意志力很坚强的人才会没有坏习惯。
何为太极方法？太极方法不是太极拳，而是太极阴阳理论。太极阴阳理论是中国古代哲学，哲学指导其他学科的研究和发展，哲学就是其他学科发展研究的方法论。
太极阴阳理论讲究的是阴阳平衡，顺乎自然。做什么事情都不能过度，要合乎中。
具体到某一方面，比如锻炼身体，不锻炼就是阴，对身体不好，锻炼身体就是阳，对身体有好处。但是锻炼过度，就是阳转阴，对身体又不好了。所以要做到阴阳平衡，适度的锻炼对身体最好。
在通过改掉坏习惯锻炼意志这一点来说，坏习惯就是阴，好习惯就是阳。比如爱干净是好习惯，是阳。但是过度爱干净，都成洁癖了，就是阳转阴。
锻炼意志，实质就是通过意志力控制自己的行为和思想，使自己的行为符合阴阳平衡，合乎中。但是中和平衡不是那么容易达到的，随着意志力的增强，会不断的趋近于中，但永远也不可能达到中，会不断的在中的两侧来回摆动。但只要不断趋近，保持这个趋势就可以了。这个过程就是锻炼意志的过程。

可以试试修炼道家《六字经》，是练气的

要是真的能做到冬练三九，夏练三伏，这本身就需要意志力。

坚持十年，定见分晓。

意志就是坚持，就是不放弃。做到了，也就有了坚强的意志。持之以恒，坚持不懈就是培养意志之道。