已收藏~~暖

这个时间要很久

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请问，我是学习跆拳道的，听上去很厉害吧？一般人都认为我这样的人做不成淑女，其实，我练跆拳道只是为了防身。楼楼，你认为呢？

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楼楼介绍一点减肥的好不，要开学了呀 ╮(╯▽╰)╭

水肿型瘦腿的最快方法[玫瑰] [玫瑰] [玫瑰]
　　方法1：自然站立，用力摆动双手，颈同头不要用力，以这个姿势行走。每日最少行走20分钟。
　　方法2：仰卧，双手和双脚同时提起，双手和双脚同时放松摇动，摇动30秒。
　　方法3：平躺，双手放在身体两侧，双腿举起，在半空做踩单车的动作，不要做太快，联系15分钟。

5个【瘦小腿】最有效的方法
【1】50下搓出小鸟腿
【方法】是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓，再反向搓。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！（不过力度要掌握好，不要太用力！）
【2】
方法是：脚尖站在台阶上，脚后跟离地，往下让脚后跟挨到地，再提起来。
这种方式适合肌肉型腿的人。
【3】狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！
【4】.后弓步推墙
时间：保持30秒
运动次数：每天2次，每次3个循环
功效：锻炼小腿肌肉
step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。

赞！

1、[大笑]瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。
注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。

瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿

QAQ

楼楼很厉害~帖子很棒啊~

求转帖

收藏了，楼主加油！