嗯嗯，我会加强自己，谢谢提醒

倒立是很多动作的基础，刚开始练习的时候可以靠墙练习倒立，当倒立有一定基础的时候就可以把重心移动到单手上面，然后慢慢的习惯单手支撑的力，这个具备以后就可以拉着栏杆练习，记住一点跳的时候眼睛看支撑手的范围区域，保持手臂是伸直状态，上半身是大腿用力，小腿保持不变，是大腿带动整个身体在跳动，大概就说这些，很多动作我也不知道怎么表达，

过了长沙，下一站郑州

FLARE接圈问题(O_O)？ 最近很多BBOY都在问这个接圈，现在就和大家再一次讨论关于如何接圈的问题，希望能帮到大家进步！接圈的前提是你的第一圈甩好 ，也就是说第一圈打得很流畅，很轻松，不是那种甩过去就是第一圈了 ，甩过来的时候一双脚都不是贴着地面的，感觉能控制那个力还有高度，把握平衡，所以要多练手臂力量，托马斯最重要还是手臂力量，刚开始练习只要手臂够力，脚用力勾紧，随便都可以甩几圈的，所以刚开始用不了腰力是很正常的，大家不用担心说我用不了腰力就不能甩托马斯，所以每天都要坚持力量练习，关于力量练习就不多解释了，大家都应该知道的。
如果说你手臂力量充足，你接不了就是因为你第一圈完了之后双脚都贴着地面了，脚发不了力，就是控制不住，这样说明你第一圈还是很成熟！所以还要加强第一圈练习，还有就是前面托马斯半圈的时候要送腰，怎么理解送腰呢？别想太复杂，你就把脚用力往两边甩出去，你的腰自然顺着惯性会往前送，就是抛出去，所谓抛木就是这个意思，如果不送后面腰也抬不起来的，后面抬腰就想着起倒立，翘屁股，还要注意埋头，就这样差不多托马斯就出来了，练习时为了托马斯足够漂亮，建议每天坚持基础练习，拉韧带！希望大家会成功！

青海bboy告别了，这几天在一起练习的时光我很珍惜，希望我们共同努力，坚持我们的梦想！

玩chair跳的朋友进来一起讨论，一起研究，chair跳手撑到哪个位置比较好跳，求指点！

来讨论各种动作！
1.风车
首先左手撑在肚脐的左侧,双脚张开成大字型,然后左脚抬高,往斜下方用力扫.在这同时左手放开,让
左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处,如果着地点太低,风车
是不可能转得起来的,你也会因此而摔伤,所以在你身体下去时腰也要适时的抬起),当你身体下去完
全没问题时在你这时候必须要用双手把身体撑起成原来的起步方式(可是脚尽量以不碰地为原则)练风车
:
1:起步时常摔到:是因为你起步时腰没抬高,着地点太低而导致成的.
2:再接圈时脚会碰到地板:是因为你腰没抬高,然后再接圈时身体必须比脚先转到半圈,才能接.
风车:
1:腰要抬高
2:起步时脚要用力扫
3:起步手放开的时机要对
4:转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合
托马斯
双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在
这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保
持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.
练托马斯的重点
1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大
2.脚也要有画圆的感觉
3.要抓住换手的时间.
无限头转
1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重
2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动
3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度
4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
1990双手转
1.为了回转身体，在准备时就转动身体
2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上
3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作
4.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动

2000夹脚感觉比较稳，容易转，大家都怎么转的，求经验啊

各位Bboy大家好，以后就不开贴了，有什么需要帮助大家的，直接在这个贴里回复，有需要帮助的朋友可以留言，主要解答powe,move问题！

flare托马斯的各种问题解决方法
1.自己感觉甩动感不足，甩起来腿不直，不美观等问题。需要多拉腿部韧带推高柔韧性，最好能开胯（内行都明白，flare远没有外行看的那么需要臂力）。2.甩的圈前后不协调或者经常触地，坚持几圈后惯性不足落地。其实只有少数是因为踢腿带力不足，绝大多数这类情况都是因为协调性欠缺导致头部动作不协调，向上踢腿时强制头部向后仰一些侧身抬手时强制头部向下扎一些，是托马斯的窍门，能让这类问题迎刃而解，而且动作会流畅自如，你也会更轻松潇洒。3.抬手侧身向后甩腿时总有腿不在身后而在身下，会不由自主的弯腿，感觉身体动作僵硬费力甚至有时根本打不出一整圈的托马斯。这种情况属于腰力不足，基本功不扎实，后半圈的托马斯对腰部爆发力要求很高，解决方法没有技巧，只能是多在杠上或者平地练习吸腰（其实多练练power起式也会有很大帮助，最好是能power起式接倒立）。
说了这么多，但其实都是一些在你有一定基本功和具备练习托马斯的身体条件的基础上，如果没有扎实的基本功，那这些就没什么意义了。（熟练掌握推手windmill和各种简单作为基础freeze comb，相信我，托马斯绝对是水到渠成。）希望能帮到大家。

其实两种的感觉都差不多，撑的位置不同，但是发力大致一样，第一张图的手撑部位稍微往后一些，也没有完全往后，就是一种视觉感，让人感觉上半身和下半身是对折的，手要往后，甚至伸到背部的感觉，其实没有那么夸张，你首先练习第二张图片的动作，就比较简单，你先把简单的练好，第一步你先拉着栏杆练习，让身体先找支撑的感觉，习惯哪个力，手只是一个支点，发力点靠脚和上半身来配合，所以和手臂力量还是有一定关系的，具体也不好描述，你可以去网上结合一些教学练习！

将来成功的你，一定会感谢现在努力拼搏的你！