五大护肤原则养出好肤色
保证充足睡眠
　　睡个美容觉并非空穴来风，而是有其理论依据，人体皮肤细胞新陈代谢最旺盛时间是夜间10点至凌晨2点，这个时间不睡觉，即使白天有补觉行为，皮肤的自我修复和保养效果也会大打折扣。
　　重视内源补水
　　水是生命之源，更是塑造弹性好肤色的必要条件。“白开水是最好的美容饮料，等口渴了再喝水是误区。”富秋涛说，随时随地通过喝水来补充身体水分，皮肤自然是受益者，肤色白皙亮丽也是水到渠成。
　　做足防晒功课
　　紫外线不仅能把皮肤晒黑、晒伤，还是皮肤老化的“元凶”。富秋涛说，太阳直射的威力最强大，同时也不能忽视了迎着太阳方向开车时的日晒强度，虽然隔着汽车玻璃，也阻挡不了紫外线对皮肤的侵袭。我们最常用的防晒工具非防晒霜莫属了，但防晒霜要在出门前半小时涂抹，而且要保证一定的厚度，为了防止其随汗液、水分蒸发，建议每隔2-3个小时就重新涂一次。除了防晒霜，物理性防晒工具是最有效的防晒补充，太阳镜、太阳帽、遮阳伞、防护面罩的防晒效果更稳定。
　　保持愉悦情绪
　　压力大、经常心情不好的人脸色也会表现得晦暗无光，长斑几率格外高。富秋涛解释，心情沮丧时，体内激素分泌受到影响，表现在皮肤方面就是影响色素细胞代谢，促进黑色素的形成。
　　饮食也可助力美白
　　维生素C利于皮肤增白，富含VC的水果和蔬菜有红枣、柠檬、小番茄、猕猴桃、青椒等。经常食用，可促进人体色素细胞的代谢。

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啊，不得了

，世界上不得不承认的七个事实：1.你不能将肥皂水放在你的眼睛里。2.你数不了你有多少头发。3.当你伸出舌头时，你不能用鼻子呼吸。4.你正在做第三条。5.当你做第三条的时候，其实你觉得是可行的，但是你看起来会像条狗一样。6.你现在在笑，因为我把你整了。7.现在是不是准备回复我QNMLGB？

【夏季美容护肤 熟龄女必知的祛斑攻略】1、少喝咖啡，保持充足睡眠。2、大家外出时尽量带遮阳伞。3、尽量少化浓妆。卸妆要彻底。4、养成正确的清洁习惯，长时间从事电脑的女性脸上应涂防辐射隔离霜。5、多吃含维C的食物。如猕猴桃、西红柿、柠檬等.

【合理膳食】一袋牛奶二两米，三份蛋白四句话;五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2两主食，每天6两到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有细，不甜不咸，少食多餐，七八分饱。⑤每天500克新鲜水果或蔬菜。⑥每天摄入盐以6克为合适。⑦每天喝七杯水。早上好！

暖贴！长知识了！

暖贴，顺便抢楼主妹子，武器是十五字加十五字

夏天不怕晒黑，就要防晒，戴帽子，太阳伞也不可少哦

正确的清洁概念应该是，油性皮肤一天洗两次脸，控油洗面奶只在晚上使用。中性皮肤一天洗两次脸，使用酸碱度适中的洁面产品即可。干性皮肤早晨洁面用清水，晚上用温和但有清洁力的洁面产品。

【长斑的原因】1.防晒措施不到位。2.滥用不合适化妆品。3.抽烟喝酒、经常熬夜、电脑辐射。4.心理压力过大。5.怀孕。女性在怀孕3～5个月时容易出现黄褐斑，又名“妊娠斑”。 6.患慢性疾病。生殖系统疾病等等。7.便秘。

【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。