五大护肤原则养出好肤色
保证充足睡眠
　　睡个美容觉并非空穴来风，而是有其理论依据，人体皮肤细胞新陈代谢最旺盛时间是夜间10点至凌晨2点，这个时间不睡觉，即使白天有补觉行为，皮肤的自我修复和保养效果也会大打折扣。
　　重视内源补水
　　水是生命之源，更是塑造弹性好肤色的必要条件。“白开水是最好的美容饮料，等口渴了再喝水是误区。”富秋涛说，随时随地通过喝水来补充身体水分，皮肤自然是受益者，肤色白皙亮丽也是水到渠成。
　　做足防晒功课
　　紫外线不仅能把皮肤晒黑、晒伤，还是皮肤老化的“元凶”。富秋涛说，太阳直射的威力最强大，同时也不能忽视了迎着太阳方向开车时的日晒强度，虽然隔着汽车玻璃，也阻挡不了紫外线对皮肤的侵袭。我们最常用的防晒工具非防晒霜莫属了，但防晒霜要在出门前半小时涂抹，而且要保证一定的厚度，为了防止其随汗液、水分蒸发，建议每隔2-3个小时就重新涂一次。除了防晒霜，物理性防晒工具是最有效的防晒补充，太阳镜、太阳帽、遮阳伞、防护面罩的防晒效果更稳定。
　　保持愉悦情绪
　　压力大、经常心情不好的人脸色也会表现得晦暗无光，长斑几率格外高。富秋涛解释，心情沮丧时，体内激素分泌受到影响，表现在皮肤方面就是影响色素细胞代谢，促进黑色素的形成。
　　饮食也可助力美白
　　维生素C利于皮肤增白，富含VC的水果和蔬菜有红枣、柠檬、小番茄、猕猴桃、青椒等。经常食用，可促进人体色素细胞的代谢。

【夏季美容护肤 熟龄女必知的祛斑攻略】1、少喝咖啡，保持充足睡眠。2、大家外出时尽量带遮阳伞。3、尽量少化浓妆。卸妆要彻底。4、养成正确的清洁习惯，长时间从事电脑的女性脸上应涂防辐射隔离霜。5、多吃含维C的食物。如猕猴桃、西红柿、柠檬等.

【合理膳食】一袋牛奶二两米，三份蛋白四句话;五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。①每天一袋牛奶。②每餐2两主食，每天6两到一斤。③每天3份高蛋白食物。④有粗有细，不甜不咸，少食多餐，七八分饱。⑤每天500克新鲜水果或蔬菜。⑥每天摄入盐以6克为合适。⑦每天喝七杯水。早上好！

夏天不怕晒黑，就要防晒，戴帽子，太阳伞也不可少哦

正确的清洁概念应该是，油性皮肤一天洗两次脸，控油洗面奶只在晚上使用。中性皮肤一天洗两次脸，使用酸碱度适中的洁面产品即可。干性皮肤早晨洁面用清水，晚上用温和但有清洁力的洁面产品。

【长斑的原因】1.防晒措施不到位。2.滥用不合适化妆品。3.抽烟喝酒、经常熬夜、电脑辐射。4.心理压力过大。5.怀孕。女性在怀孕3～5个月时容易出现黄褐斑，又名“妊娠斑”。 6.患慢性疾病。生殖系统疾病等等。7.便秘。

女人夏天必喝的7种茶:1、玫瑰蜂蜜茶：促进新陈代谢，减肥消脂;2、薏仁茶：淡化黑斑、美白肌肤;3、花梨红枣蜂蜜茶：滋养皮肤;4、银杞护肤茶：改善肌肤暗沉肤质，增加光泽;5、玫瑰护肤茶：凉血、养颜;6、绿豆菊花茶：排毒养颜除痘痘;7、山楂护肤茶：清热凉血，滋养肌肤。

瓜类橘类水果
橙子和瓜类水果当中富含提高免疫功能的维生素C，研究表明这有利于避免乳腺癌的发生。
大黄和小白菜
小白菜含有丰富的可增强骨骼的钙质。食用大黄也是一种可以使骨骼健康的蔬菜，其中的维生素K可以帮助提升骨密度。
橄榄
研究证明，常用橄榄油的女性罹患卵巢癌的风险比较低。虽然具体原因还不能明确，但是橄榄中含有的健康脂肪可以抑制癌症基因的突变。
核桃
核桃拥有和大脑极其相似的外形，并富有极高的欧米茄3脂肪酸，这种健康的脂肪酸可以提高脑细胞活性并帮助记忆、辨识性和神经系统健康。
胡萝卜
胡萝卜富含可以让身体转换成维生素A的胡萝卜素。这种维生素可以保证眼角膜健康，使其避免遭受细菌、灰尘、炎症和感染的侵扰。
葡萄
红色和紫色的葡萄中含有类黄酮，可以预防心脏疾病、癌症和大脑衰老。同时，一份研究报告表明，成串的水果可以帮助你控制好血压。
甘薯
也就是通常所说的红薯，甘薯的外形看上去非常类似人类的胰腺，它会缓慢的将糖分释放到身体的血液循环系统中而不是直接给胰腺巨大的压力。这可以帮助你控制好血糖指标。

夏天很多女孩子贪凉，经常吃冰的，这样其实对身体伤害很大，尤其对女孩子的子宫。子宫是我们女人的根，胸是叶，脸是花，你想想，根坏了，自然叶和花也会出问题。为什么现在很多女孩子月经不好，皮肤不好，这都是平时的不良习惯引起的。所以为了你的身体健康，夏天少喝冷饮

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1、出油/痘痘/痘印/黑头/毛孔粗大

2、干燥/过敏/美白

3、 细纹/黑眼圈/眼袋

4、丰胸/瘦身/减肥