「记录贴」

本来想写日记进过吧里后我也想发一个记录贴和大家分享过程
是一个今年九月份就要十八岁的大一女生净身高154左右一年前去医院全身检查时骨密度测验结果是遗传身高165 可现在也相差太多了初中爱熬夜挑食不运动想来还真是想回到过去给自己两嘴巴子
现在流的汗泪都是当初脑子进的水
现在开始每天运动早睡早起保证三餐
所谓理想是同时拥有实力和行动力的人才可以谈的现实
与吧里各位共勉

6.29 第一天
十点半睡觉七点钟起床跳了1000个做了十多分钟的拉伸洗澡早餐吃了一小碗蛋羹一碗粥两个馒头一只桃和我麻麻争论了一下人生观然后上网交了一个家教团队的报名表现在穿上高中班服准备出门玩啦(●°u°●) 」

6.30 第二天
玩了会手机23点才睡觉一定要改掉睡前玩手机的习惯
七点钟挣扎着起床跳绳1050次而后捶打小腿防止长肌肉继续做压腿拉伸左右腿各60次屈体前伸60次再就是洗澡早餐喝了杯羊奶一碗馄饨一只青梨
傍晚六点半依旧1050次跳绳拉伸

7.1 第三天
十点半入睡七点钟起床跳绳1100次拉伸65次新添了弓步压腿拉伸50次
下午六点半同上

7.2 第四天
十点四十睡六点五十起床 1150次跳绳捶腿 70次压腿 100次屈体前伸弓步压腿60次（上面漏写了一项）阶梯拉伸洗澡洗头早餐吃一杯现磨黑豆酱三个小馒头 1/4个榴莲一个蒸蛋

下午一家人去了外婆家回来已经九点半了于是就略过了下午锻炼从明天开始调整方略晚安( ^ω^ )

7.3 第五天
六点钟醒六点半粑粑叫我蹭蹭蹭七点才起有点小松懈晚上还是要再早睡一点不能前功尽弃漱口洗脸喝一大杯水上楼跳绳 1200次阶梯拉伸各100次 10min猛踢腿5min直踢腿早餐吃了一碗碎肉面两个蒸蛋从今天晚上开始睡前两小时喝更易吸收的羊奶

7.4 第六天
晚上玩了下手机（又玩手机！！

）十点半才入睡半夜被热醒一次早上六点闹钟没叫醒我七点钟惊醒了… 喝了一杯水磨磨蹭蹭七点半开始上楼 1250次跳了一会绳子被我甩坏了于是连续不停的干跳然后是10min 猛踢腿5min直踢腿早餐一碗八宝粥三个馒头一杯黑豆浆一个水煮蛋一个蒸蛋今天晚上要记得喝奶才行

下午改变了方略六点钟吃的晚饭然后散步半个小时回来运动 1250次空绳100次摸高跳着跳着下雨了满脸的水不知道是汗还是雨然后下楼来压肩超级拉伸腿部拉伸扭腰今天上网买了单杠和倒吊器晚上又看了吊砖法过一阵子又要调整方略啦今天澡后做了个发膜心情好睡啦晚安

7.4 第七天
啊啊啊又赖床到七点！从明天开始早上要记单词啦！
今早1300个空绳 10min后蹬腿 5min直踢腿早餐两个蛋羹两个玉米一个山竹一杯羊奶昨晚看了一个贴说要保证每周休息一两天给身体整休那明天休息一天好了刚好用上次的方法给肠胃排排毒

昨天下午因为发现走路脚背痛应该是跳绳姿势不佳造成的所以就休息了今早就好的清肠排毒在我喝盐水到吐也才喝了两杯不过还是有点效果的排了两次便

休息了一天终于又要开始动起来啦~ 绳子还是没摆弄好跳多了总是要打结所以还是跳空绳了 1350次再是三首歌时间的甩蹬腿一首半的直踢腿早上吃了一碗番茄鸡蛋面一个水蒸蛋一杯羊奶一只桃同时看贴又学到了好多拉伸的方法我的倒吊器和吊砖器什么时候来呀我都等不及了

7.8 第十天
偷懒了

早上起来只拉伸了15分钟不行啊一定要坚持下去吃过早饭要去面试啦早餐有一杯羊奶（越喝越觉得腥）两个馒头一碗蛋羹七支荔枝两个芒果一只梨

7.9 第十一天
今天七点挣扎着起了喝了一杯盐水上楼运动摸高五十次甩腿十分钟然后去倒吊今天穿了鞋子一开始坚持了三分钟下来休息一下又坚持了五分钟靠玩手机来分散注意力让自己不那么辛苦的同时开着秒表时不时给自己看一下做动力早餐有一碗麻麻包的馄饨一碗加了小虾米的蛋羹一杯羊奶一串葡萄一个水煮蛋

7.10 第十二天
今天要准备八点的家教面试加之前一阵子跳绳拐伤的脚背倒吊的时候硌着越发的痛就没有运动了早餐是一碗粥一碗蛋羹一杯羊奶一串葡萄和一些李子

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