喝什么也别喝可乐，也最好少喝碳酸饮料。
贫血别喝、
　　如果你想长高，就别喝了、
　　可乐会使皮肤变黑、
　　常喝碳酸饮料会长小胡子、

一．如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
　　早上的阳光不是很大，可以在那时候出去晒５－１０分钟．对皮肤好

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。
7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。
9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。
11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。
12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

转！
我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!
4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

全身变白吃什么。
①：保证每天2个西红柿[如果单吃西红柿的话，坚持半年就肯定会变白的]
②：保证每天8杯水
③：至少每天一袋奶、纯奶酸奶都可。
④：草莓
⑤：保持防晒，多食豆制食品

柠檬汁美白效果好
但是柠檬汁不要白天喝啊
感光知不知道
晚上８点喝吧，主要避免第二天眼皮肿大

<全身美白>,《水果的好处》
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
------------------------------------------------[大家就根据这个吃水果吧~]

提高自信（是不是对自己的外表没有自信捏？）
1微笑；
2接受赞美；
3停止叨唠；
4提升肤质感；
5不断学习；
6反省；
7闻闻清新味道；
8经常鼓励自己；
9抛弃垃圾食品；
10改变发形；
11天天运动；
12树立积极信念；
13停止嫉妒；
14制造眼神接触；
15别再无精打采；
16告诉自己还年轻；
17充满感激；
18多多走路

其实把米饭擦在脸上这个方法我觉得是无效的而且还会弄得脸好粘麻麻会骂对不对？！
用米水洗脸其实是有效的，大概洗了二十来天就有效的。不会白很多，但是肤色还是会改变的

洗洗白啊之类的神器根本不靠谱，价格又贵，用了之后我赶脚不会再爱了，不但没白到反而毛孔增大了，吓得我一个星期都在看逆袭贴现在终于把我可爱的皮肤拯救回来了。每天洗澡前先用毛巾把身体敷一遍，再用手去把死皮给刮出来，不要太用力呀！这样皮肤就会很干净！没了那些黑色的脏东西也会白一点。

就是牛奶!然后去买化妆棉【要那种质量好的哦】化妆棉浸牛奶再贴在脸上
两三天一次，一次10分钟左右。一个月后，皮肤就会白了很多的!
ｐｓ．不适合油性皮肤！

日常生活瘦腰7个妙招
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
3、远离酒类
4、听着喜欢的音乐仰卧起坐 注意控制发力的部位是腰部
5、上班/上课时请挺腰直身端坐
6、避免饭后立刻躺着或坐着
7、呼拉圈转起来，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量

早上、
１．起床的时候伸个大懒腰，有助于长高。
２．穿完衣服后先梳头。用手抓着梳能瘦脸、用梳子梳头能按摩头皮。（倒着梳头能让头发长长，自己选）
３．然后刷牙。往牙膏上撒点盐刷会洁白牙齿、如果是那种纯白的牙膏刷牙时用刷出的泡沫刺激嘴唇，嘴唇会变粉嫩些。
４．再用热冷水交替洗脸。
ｐｓ．如果缺少什么部分请回复楼楼。还有楼楼列出要做的事不懂为什么要这么做的前面的帖子我都解释过了吧

接上面、
1．每天早上都用手揉拭双眼三下，具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下，力度适中．持久后会变双眼皮，原本双眼皮的会加深．（效果很好，但要坚持，对眼睛浮肿的ＭＭ不适用）
2．出门买早点，开吃！拒绝油条。来个豆浆，美白。
3．隔了２０分钟，开始每日一便计划！

如果这段时间你是在玩电脑、拿一个小碗装牛奶，再用手或用化妆棉沾湿，涂脸上拍干，边上网边抹涂拍，美白。
一些空余时间就自己安排好，留３０分钟午睡。