第十一天，一回到家有有些松懈，不能控制自己 吸烟的欲望强烈用食物抑制。吃了不少东西又，我一定能坚持 一定做一个能主导自己的人，昨天朋友们都明确指出了我的缺陷，我自己也深有体会，希望能改正 我的多看看王明阳的知行合一了。我是个思想巨人，实践上的矮子，以后要改掉这种毛病 做做做 做出来比想一百遍管用！加油 苗壮

无烟持戒419天，特来看望朋友，快乐持戒，继续加油。

谢谢战友，一起加油 不要阵亡

体重反弹十斤，顾此失彼 慢慢调整吧 昨晚睡觉梦到抽烟 连抽两支 悔恨不已 觉得自己一点毅力也没有！幸好是场梦 但给我上了生动的一课 第十二天 加油

十三天打卡，早上起来有些胸闷，口腔溃疡 好多年没有过口腔溃疡了。这是身体调整的表现 加油！

十四天，昨天地摊儿喝啤酒，闻了闻没抽，口腔溃疡没耽误吃辣椒胃口一如既往的好，增重五公斤！该偏重瘦身了

打卡，第十五天，口腔溃疡没有好，但并不难忍，没耽误吃辣椒，前女友要去杭州发展了 说起这个有些小忧桑我确定我还爱她，但不爱她的不爱我。不能强求不如放手，待我跟强大 遇到那个你！

十五日，已经半个月，没有想到自己可以一下直接戒掉半个月，就像根本不会想到后半辈子不再抽烟一样！四点起来冲澡后睡到七点多闹钟响 睡的时间比较长，所以没有午困今天，胃口还是出奇的好，早上直接两个大馒头，中午大肉水饺一大碗要胖死的节奏

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人并不多

打卡，十七。昨夜热醒一次，今天午餐没吃 太热

推荐下康欣戒烟香，如果自控力不强可以去试试的，自控力强就不要用了。效果还可以。配合上自己的意志，可以起到挺大的帮助的！

二十天，好的不行

成功二十一天，食欲貌似可以控制一些了，戒烟继续，开始减肥！

打卡 二十三天，凌晨做梦抽了一根烟，自己懊恼的不行 觉得自己很没用！醒来后情绪依然紧张，戒烟真的任重而道远 之前有些轻视它了！

打卡，二十五天，最近嗜睡，食欲超好，没什么抽烟的欲望，烟草好像真的离开我的生活了！得劲