七月二日下午开始的，给自己提个醒，不再专门记录 忘掉抽烟 我是个无烟者 不必煎熬 不必彷徨 更用不着忧伤，快乐的锻炼 快乐的生活 完善自己 遇到更好的自己 遇到下一个你

戒烟歌 骑兵编 顺口溜 赠戒友
已戒烟 一八八 原与君 共勉励
（☆_☆） 戒烟歌 （☆_☆）
————————————————
烟草毒 世人知 尼古丁 依赖症
爱生活 惜生命 除烟瘾 健身心
戒烟吧 好地方 聚人气 正能量
看宝书 学方法 读精贴 悟道理
前辈贴 多研读 学精髓 看门道
要戒烟 意志坚 轻压力 重行动
戒烟毒 收获多 你我他 都能行
开个贴 定目标 做好汉 戒友帮
一视频 两本书 三要素 要勤学
烟瘾来 莫慌张 调心态 转心情
洗洗脸 漱漱口 深呼吸 做运动
沏杯茶 看看贴 签个到 赚经验
勤实践 敢创新 固成果 必成功
二手烟 被动吸 既害己 又害人
决心大 反应小 认识深 戒断轻
短期戒 靠意志 长期戒 正三观
强认识 学方法 意志坚 不放弃
无烟毒 一身轻 妻儿乐 合家欢
共勉励 同前进 经风雨 潜修行
照镜子 正衣冠 洗洗澡 治治病

祝你成功

加油

七月七日，第五天，今天两次有抽烟的欲望 貌似也不是太强烈 没有体会到广大戒烟群众的痛苦还。一定要成功戒烟 以自己的态度改变父亲 希望他也能跟我一起戒烟 养好身体！

失败过才会更珍惜来之不易的成功！戒烟并不难，难的是持之以恒的无烟生活！

戒烟六天，胃口大开，也许是为自己不能吸烟而找吃零食的借口。端正态度，不能零食成瘾！

呃，体重66，涨了两公斤 每天抽烟的欲望递减 只是偶尔会冒出来 然后恍然觉得自己正在戒烟，当抽烟成为一种不自觉的生活习惯，一种饭后、疲被、苦恼、或有事没事就点上一支的自认为正常的生活必备后，真心可悲 自己想一下觉得可悲 一直没有把抽烟当回事，它就这样慢慢的麻痹你 蚕食你 戒烟这几天确实觉得好了许多，智力没有下降 脾气依然平静 身体也不觉得疲乏，只是偶尔...不，最近睡眠多少受点影响，时间不太充足但质量却并不低，白天工作也没觉得困。慢慢总结吧，边戒烟边总结，希望可以成功戒烟，并帮助他人戒烟

七月二日至今七天，还是偶尔有想抽的欲望，只是没有那么强烈了，胜利的天平偏向理智打败了尼古丁病毒暂时，一定不能掉以轻心，加油

打卡，第八天 逐渐正常。睡眠时间延长一个小时，一如既往的胃口好

打卡，第九天。早上睡到六点多，可能是昨天喝酒的缘故，睡得特别好。补充了进食量，便秘有所缓解，没有歇斯底里想抽烟的冲动。只是零食欲望增强

一切正常，没有太大的反应，就是太能吃 胃口大开

第十天打卡

无烟362天，看望楼主朋友！多聊几句勿嫌烦。
人都说，一朝吸烟，终生难戒。也有人说，戒烟是一辈子的事。言下之意：戒烟是极长久的苦差使。
我初戒烟时，也是这样认为的，所以，对戒烟总是有点怕怕的。
现在我不再有那些恐惧了！
我是从肺癌病人一夜戒断烟的现象中得到启发：人的内心对抽烟的好坏判断，决定了你戒烟的过程长短和持戒感觉。
我觉得，病人可以一夜无痛苦戒断，说明其他人也可以类似：
病人具体判断自己吸烟好坏，我不知道。但我可以在内心扎根一句话：“抽烟害了我，决不是帮我”
当我遇到各种容易引发烟瘾的情况，内心里都有这话点破自己，就应该能轻松对付心瘾，更兼还有每天享受着越来越多的戒烟红利！
这样轻松对付烟瘾和开心享受红利的持戒心态，不会让你觉得戒烟是苦差使。
也许开始时你要用点意志力让“抽烟害了我，决不是帮我”的价值判断在内心扎根。
但你若知道肺癌病人的“抽烟害了我”判断是可以一下子扎根于内心时，你若知道“抽烟害了我”判断真正根于内心，持戒过程便终结时，你是不是可以模拟一下？……呵呵！
戒烟是一辈子的事，一是说时间长，二是说持戒痛苦。照以上说来，抓住了内心一句话，解决了吸烟认识的根本，一切就迎刃而解！