被外卖店家气哭！送错单联系店家被矢口否认，还拒绝与骑手联系。至少有二十多年没遇到会如此野蛮的泼妇和地痞了，沟通能力为负极且无知无教养。我的修炼尚未到能够云淡风轻但我绝不愿还恶人以恶口。
今天我可能需要平复、反思自己为什么情绪受他人牵制到如此地步？我的自控呢？我的平和包容呢？

不愿以更年期为借口，任何期都不足以成为借口。暴力暴饮暴食暴粗口统统不可以！
情绪可以调和、身体可以调和。身心平和是对自己的恩赐。所有的不愉快都要绝口不提！

2018.3.18 视频瑜伽+视频肚皮舞2小时

2018.3.19 早！
今天的运动可以OK了，跟视频学肚皮舞基础，卷腹、平板撑、臀桥自由组

必须面对自己是大骨架+大胃王的现实，不吃真饿呀！刚刚结束罪恶的吃吃吃，一个大白菜叶（生吃不蘸酱）+榴莲1块+全麦面包1片半+零食（鱼肉腐3个、豆干3个）+鱼油1粒，终于消停了。
歇会，洗洗洗，洗衣去
我的学习呀、我的可控呀
我想小美了，她咋辣么腻害呢？跑半马居然吃的那么清淡！家那么大还辣么干净！人辣么好看还辣么会做饭！最贤惠的运动达人了！
这里潜水的高手太多太多了，深不可测呀！
好吧，我期待美好却总不能持之以恒的努力

2018.3.20 汗蒸70分钟+高温拉伸（汗蒸房完成）+步行6000+

2018.3.21 早上好！
晨起跟着微课练起来，全身燃脂3组，汗水湿过透，思思累成狗

2018.3.22 问好！
清晨扭扭扭，跟着视频扭腰扭跨各种扭，别人是硬俺是僵，肩呀不会抖呀不会抖

2018.3.24 周六 晚上微课，全身燃脂三组。俯卧撑是硬伤

2018.3.26 周一
（热身+燃脂）3组+拉伸

2018.3.27 阴天，下雨。
晨练肚皮舞（视频50分钟），累、乏、坚持扭，出汗。
下班后在温泉门口被朋友电话招回，当司机。
休息了

2018.3.28
健身房的自我训练，热身、器械、有氧、拉伸，全部结束用时2小时。抗阻重点手臂、后背，附带臀应腹。基本是12x3的组合，为什么没有视频课和私教课那么累呢？明明很到位呀
不过，很爽了，有氧出了很多汗，跑走结合40分钟4公里+
今天很努力，今天没辜负。要睡了，再见~过去的45年！感謝、感恩！谢谢过往的每一天！明天见！

2018.4.6 早上好！
小太阳签到100天

2018.4.6
健身房自训，臀、手臂、背、有氧，2小时。
昨晚家人和朋友分别聚，醉+暴食，今日全天拒碳，水果、蔬菜、豆腐、鸡蛋。