2018.4.8
把自己累笑了……
小红帽+平板支撑60秒×3组+左右侧平板30秒×2组……
晚饭……
同事姐姐父亲病，为其诵读《金刚经》去，尽能心之心意

2018.4.9
初级瑜伽、一万步、核心训练3个动作各3组
三餐按计划可控
晚安！

2018.4.10
中午去瑜伽馆上课，大半年没进馆了，结果瑜伽老师上新课普拉提，甚好甚好。我已中毒原本就上不了其他老师的瑜伽课了这下可好，普拉提又入了她的道

2018.4.11
健身房自己训自己，抗阻N种3×12+椭圆机 洗澡遇到超值服务的搓澡师小幸运
圣女果加餐当晚餐了~晚安！

2018.4.13
周末小团聚被天气打败，晚饭不仅没有爆而且接近没有，普洱+奶皮子+每日坚果1包。
运动也接近没有，洗漱后打算平板+斜板，结果不给力平板60秒只完成1组，第2组第3组在20秒直接趴下，斜板更是无语4秒直接蹋
好吧，不强求便是极好的。睡了，睡吧。
晚安~吾爱！

2018.4.14
早上跟着视频学习肚皮舞1节半课时。
天气好转某人来访，带了好多面包买了好多零食，说是再不来怕我饿死
于是，三餐都吃但是没饱过，我的可控是别人吃不下的量吧

2018.4.15
瑜伽1.5小时。

2018.4.17
哈他瑜伽1节。

2018.4.18
我虐身体千百遍身体待我如初恋

2018.4.19 周四
哈他1节

2018.4.21 周六
上午居家自训~突击型，某人说服了
下午去医院把脖子后面的粉瘤切了，大夫说很大很深了缝了好多针十天左右拆线这几天的运动要量力而行了

2018.4.22 周日
步行六千+，家中有八十岁长辈做乳房切除手术，心里不得劲，祈祷平安康复！

2018.4.24 周二
慵懒的一天，完全开启休养模式。如果我说我没洗脸没打扮没出家门会不会让人耻笑呢？
大天蝎，果然狠，绝对的绝决。千呼万唤中可以做到绝不回应，狠！佩服！只是我很好奇，这种绝决是在不听不看不乱耳目不挠心智的情况下做出的，还是在一直在一直在一直默默存在着的情况下完成的？
很好奇，世上有人千百种人人不相同。不发声对我而言有些难…
昨晚当当读书眼睛有些疲劳，不过书说~每周三次健身一年之内不间断是很牛很牛的人了，我虽做不到不过楼里混迹着很多很多牛上加牛的达人们，或许我也可以因此而心生小自豪？
努力吧，每周三次及以上的标准训练，碳水放在早餐，晚餐要有豆类或鸡胸，断零食，入口食物看成份。。。这些都是书说，我~照做，按标准准确执行即可。
我知，我做不到。
那做到70分吧。
可控，行可控、言可控、思可控。可控不容易，不容易也要控，控无控从头再控

2018.4.25 周三
打卡 晨起 走跑结合6800+、刚刚平板、侧平板、臀桥
早餐 牛奶1碗（是碗哟…）蛋白2蛋黄1+加餐 草莓1碗（是碗哟…）香梨1大个滴