第四天
早，香蕉牛奶
午＋晚，半个猪蹄两个鸡爪，还有点鱼，李子一个，一听可乐
竖腿半小时，15个仰卧起坐

体重54.3
今天我要吃主食，我的糖饼饼我来了

第五天
早牛奶
午 半个糖半个咸烧饼三个小包子皮
晚 半个糖烧饼，凉拌豆皮，炒豆角
半瓶饮料，两个艾窝窝
又吃多了貌似，走呀走，竖腿半小时，十五个仰卧起坐

第六天
午 土豆熬茄子，莜面
晚 土豆熬茄子，油饼三分之二
驴打滚俩
竖腿一小时，仰卧起坐15

第七天
出去玩吃了好多
早点，手抓饼加鸡蛋
午，
叽呱鱼一条，皮蛋豆腐，两个韭菜土豆莜面饺子，一杯啤酒，两杯饮料
晚，
酸辣土豆丝，小白菜土豆，三角葱花饼，半瓶啤酒
竖腿半小时，15仰卧起坐

第二周来了

吃了半个肉夹馍，一小块糕，两块巧克力，嘴里掉了块肉，不高兴

第八天
午，麻辣香锅，一饮料
零食～麦旋风，奶茶
晚，麻辣烫

第九天
午，红薯，炒青椒
晚，黄瓜拌豆皮，辣椒炒肉炒豆干

第十天
去闺蜜家吃了口主食
烤鸭，鱼，青椒炒蘑菇，丸子冬瓜，紫米饭，六个核桃
奶茶
晚，腰子一块

第十一天
午，炒土豆丝，炒豆腐
芬达，爆米花

第十二天
午，尖椒土豆片
多半条老玉米，俩冰糕

第十三天
早 半个玉米
午 烤鸭腿
冰糕，最近看想吃冰糕。一块巧克力
晚 鸡腿

好像卡住了

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【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望著你
追著你问”你怎么减的告诉我！！”
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）
这个星期
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
其他时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
我真是对你们太松了（摊手）
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽菸的人抽个菸就不饿了
要小心几个状况：
１．贫血会很严重　记得补充维他命
２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期
很难做到吗？
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
（我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
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