健身快一年了_健身吧

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健身快一年了

只看楼主收藏回复

现在请各位大神指点

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-07-18 20:37回复

有在吃蛋白粉。为什么快一年了。只有这点效果。也可以说没什么效果

来自iPhone客户端3楼2014-07-18 20:47

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很好了，继续练吧

IP属地:上海

4楼2014-07-18 20:52

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高手，

怎么练的？？教教我，

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2014-07-18 20:52

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现在大概说下作息规律。一个星期去4次健身房。一个部位隔一天练一次。比如周一练胸。双杠屈臂伸3组一组10个。上斜卧推100斤3组10次组。平板卧推100斤3组10次组。下斜卧推100斤3组10次组。蝴蝶夹胸80斤3组10次组

来自iPhone客户端6楼2014-07-18 20:56

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周3背部就简单了些。就纯粹的练引体向上

来自iPhone客户端8楼2014-07-18 20:58

人长得挺帅看出来了么

9楼2014-07-18 20:58

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只是我练了3个月的时候。为什么咋一看。没什么进步呢

来自iPhone客户端10楼2014-07-18 21:01

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你确定你做的正确，完全没效果！

来自WindowsPhone客户端11楼2014-07-18 21:02

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一年了？

来自iPhone客户端12楼2014-07-18 21:06

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这是刚健身前的照片145斤。现在129.6斤。反正破130了哈哈

来自iPhone客户端13楼2014-07-18 21:07

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今年23岁。174。 129.6斤

来自iPhone客户端14楼2014-07-18 21:09

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裤子不错

来自iPhone客户端15楼2014-07-18 21:11

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把三组变成四组。。每组休息时间减少。另外无人保护或者没有搭档的话，进步是很慢的

IP属地:上海

16楼2014-07-18 21:12

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