如果你懒或者比较感性不想接受一些其他的理念或者你坚持不下去，接下来的文字已经不适合你了。
其实就是关于一些减肥，健身，和塑形的知识，不过三者是相辅相成的。首先人体是一个很精妙的机器，她有很复杂的系统，她很会自我调节。我们就是要找到这里的规则，掌握她，根据人体的平衡，最后达到我们想要的目的——好身材。
女生想要的好身材，大概细腰肥臀你好瘦。男生的话，用女生的话来说：穿衣显瘦，脱衣有肉。如果达到这样的身体呢，首先要介绍一些别的理念。
减肥是不能让你身材更好的，减肥只是改变你囤积脂肪的多少。而想要人体最好首先要有比较好的一个身体比例，比如腰臀比。而这个不是靠减肥能解决的问题。（人体的美很多都和比例有关的，黄金腰臀比有一个很好的视觉曲线，韵律）体重也是我们减肥的时候经常关心问题，体重和身材之间联系不是那么明显。
脂肪密度和肌肉的密度有很大差别的；肌肉的密度大概是1.12，而脂肪大概是0.79。看图：
好身材不是精瘦肉，也不是纯肥肉，而是一个美妙的五花肉。另一方面，肌肉的能耗大户。静止状态下，一磅肌肉二十四小时消耗6卡的能量，而一磅脂肪只消耗2卡。运动全靠肌肉更别说运动状态下肌肉的能耗比脂肪多少了，因为脂肪一直不动所以他的能耗一直是2k卡。肌肉是固定在骨骼上他是有固定的形态有支点能运动，不受引力影响。而脂肪没有支点没有固定形态，受引力影响，大家应该都见过那些由内裤雕刻出来的胖肚子吧。
别用体重和减肥，曲解好身材的概念。好身材需要合适比例优美的线条，紧致的肌肉和适量的脂肪。这些都不是靠体重这一个数字能评判的，摆脱这个概念吧。我们接下来新的概念。
其实就是关于一些减肥，健身，和塑形的知识，不过三者是相辅相成的。首先人体是一个很精妙的机器，她有很复杂的系统，她很会自我调节。我们就是要找到这里的规则，掌握她，根据人体的平衡，最后达到我们想要的目的——好身材。
女生想要的好身材，大概细腰肥臀你好瘦。男生的话，用女生的话来说：穿衣显瘦，脱衣有肉。如果达到这样的身体呢，首先要介绍一些别的理念。
减肥是不能让你身材更好的，减肥只是改变你囤积脂肪的多少。而想要人体最好首先要有比较好的一个身体比例，比如腰臀比。而这个不是靠减肥能解决的问题。（人体的美很多都和比例有关的，黄金腰臀比有一个很好的视觉曲线，韵律）体重也是我们减肥的时候经常关心问题，体重和身材之间联系不是那么明显。
脂肪密度和肌肉的密度有很大差别的；肌肉的密度大概是1.12，而脂肪大概是0.79。看图：
好身材不是精瘦肉，也不是纯肥肉，而是一个美妙的五花肉。另一方面，肌肉的能耗大户。静止状态下，一磅肌肉二十四小时消耗6卡的能量，而一磅脂肪只消耗2卡。运动全靠肌肉更别说运动状态下肌肉的能耗比脂肪多少了，因为脂肪一直不动所以他的能耗一直是2k卡。肌肉是固定在骨骼上他是有固定的形态有支点能运动，不受引力影响。而脂肪没有支点没有固定形态，受引力影响，大家应该都见过那些由内裤雕刻出来的胖肚子吧。
别用体重和减肥，曲解好身材的概念。好身材需要合适比例优美的线条，紧致的肌肉和适量的脂肪。这些都不是靠体重这一个数字能评判的，摆脱这个概念吧。我们接下来新的概念。
