回复：【热爱运动】记录我们训练的每一天。

加油，明天继续。

只有运动才能使自己躁动的心安静下来！

2014.8.14今天晚上放学后就去训练了，先是点球热身，然后就是半蹲杠铃，140斤的15个一组，8组，然后就是手臂力量练习，50斤的杠铃用小臂举起来。20个一组.4组，搞完结束。

拍了照片，等下上图。

操蛋，楼主的月票在转车的时候搞掉了。

楼主，猪猪，嘉诚，混世旭。

2014.8.15今天星期五，上学的最后一天，上完后去训练，可是老师又没来。。。

2014.8.17今天是星期天，可是还是要去训练，老师说弥补星期五晚上的。。。

今天是跑的练习，先是6组60米的加速跑，然后就是2组400米大步伐跑，接着3组120米计时。

本来应该结束了，可是教练非要3中的黑x去跳三级跳给我们看，被逼无奈跳了几组三级跳。又以为能走了，教练说时间还早，再做15个拍手俯卧撑2组。

结束后，换衣服，送鞋子。然后去龙山花园打了一手篮球。

因为楼主的小伙伴们都坐6路跑走了，楼主坐5路，只有侉侉伟陪楼主等了十几分钟，感谢侉侉伟。

2014.8.18今天是上学补课最后一星期的第一天，今天没有跑没有跳。。。但我们宁愿跑宁愿跳。

2圈热身后，拉伸韧带，一些辅助性练习，然后6组60米加速跑。