8.2
早饭1黄瓜2煮鸡蛋
午饭1蒸紫薯
晚饭1鸡蛋面1煮鸡蛋

8.4
早1香蕉
午水煮无油3小土豆1娃娃菜1青菜
下午1香蕉小半个西瓜2小紫薯
5点以后无进食
郑多燕减肥操30多分钟
8分钟腹肌训练只做了一小半，太痛了。。
平板撑40s做了一组
深蹲20个
跑步加走路如图
裸重52.0kg

今天睡好晚，来检讨
8.5
早紫菜蛋汤
上午一个香蕉
午10个水饺
下午一个香蕉，小半个西瓜
晚1火腿肠
郑多燕减肥操35分钟
跑步加走路如图
感觉自己对自己太狠了
今天腰痛的不行，可能伤到了
所以明天先不做减肥操了，坚持跑步先

8.6
早10水饺
午紫菜蛋汤
下午一个蛋黄两个蛋白
晚一个桃子一杯酸奶
今天听从医嘱没有练，估计明天腰不会痛了可以继续开始跳操
晚上走路去的超市所以没开咕咚，不然会有语音提示
走路加提五六斤东西回宿舍一共两个多小时吧，不累
晚了个安

8.7
早2馒头1燕麦粥1黄瓜1黑布林
午1包水饺
下午生苦瓜拌酸奶 一个黑布林
跑步4公里
减肥操35分钟
深蹲40个
仰卧起坐60个

8.8
早燕麦粥3馒头1黑布林
午苦瓜炒蛋
晚鸡胸肉炒胡萝卜
加餐，酸奶，桃子橘子
减肥操30分钟，哑铃操30分钟，piu0430分钟
跑步加走路如图

8.9
早黄瓜炒鸡蛋皮蛋
午紫菜蛋汤
晚酸奶杂粮粥
黄瓜炒蛋
郑多燕减肥操35分钟
跑步走路90分钟
咕咚更新以后就不好用了

8.10
昨天跟爸爸打完电话，最后还是决定回家，所以这几天的锻炼又要告一段落
早香肠炒蛋
午四个馒头，酸奶
晚4馒头