我是个在校高中生，今年17岁身高184 体重只有可怜的126斤
站立摸高238cm 垂直弹跳没测但是个人觉得很差
想通过美国纵跳计划来提升弹跳高度 （我想扣篮）
但是网上有很多人说纵跳计划需要一定的身体（特别是腿部）肌肉基础
不然练了伤身又没用 我个人感觉我腿部肌肉还是有点的但是上半身真的是弱爆了
有没有大神告诉我我现在这个情况该不该开始练呢