请教资深的健身玩家_健身吧

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请教资深的健身玩家

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为何我用哑铃凳做仰卧起坐，做久了为什么腰的脊椎好像会给伤到一样？以前可以站的腰直直的，后来用哑铃凳做仰卧起坐后站着都会驼腰，而且脊椎好酸。到底是怎么了？是不是方法不对了？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-08-05 22:52回复

我的哑铃凳是这样的

来自Android客户端2楼2014-08-05 22:53

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每次得做到差不多30个一组才有感觉到腹肌酸，没有30个根本没感觉，而且做完几组后起来脊椎就会很酸痛

来自Android客户端3楼2014-08-05 22:54

有资深的分析一下么？

来自Android客户端4楼2014-08-05 22:55

练到背去了吧

来自Android客户端5楼2014-08-05 22:57

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我比较喜欢慢做，下去了至少稳一秒才上来

来自Android客户端7楼2014-08-05 23:00

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表沉啊，大神哪儿去了

来自Android客户端8楼2014-08-05 23:06

弓背做，不要挺着腰，你那样挺腰腰用力了练得效果也不好

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端9楼2014-08-05 23:39

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不要固定腿

来自Android客户端10楼2014-08-05 23:39

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个人觉得卷腹是最好的

IP属地:上海

来自iPhone客户端11楼2014-08-05 23:41

现在主要练胸和背，腹肌练得不多，有时候就卷腹，真实案例不骗人，卷腹就可以了，每天15分钟足以

IP属地:上海

来自iPhone客户端12楼2014-08-05 23:43

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因为你用的是要的力量，你如果练腹的话不用完全起来，身体起到与地面成三十度角左右就可以了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端13楼2014-08-05 23:58

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喜欢健身的老鸟,新人欢迎加入群187518696，共同讨论，进步，群中一律不许打广告，希望大家都争取早日实现肌霸梦

来自Android客户端14楼2014-08-06 02:27

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