早上起来105.5 一杯牛奶 一个速冻的葱油饼 晚饭肯定不吃的

我想对楼主说我最开始减肥也是21天减肥法，后来很容易反弹，最重要的是每天节食加运动，平台期来的也很早，所以不提倡这种方法。我认为像我们胖子既然都胖那么久了，何必在乎再胖这一两年的时间呢！就坚持运动节食这一两年肯定会瘦下来，这样也健康的减下去了，同时也会养成良好饮食运动的习惯。

中午吃啦一袋小番茄 外加几个白煮的虾子 发现真好吃
上午在家看天气不错 就出去跑啦一圈 没想到半途大雨 又一个落汤鸡回来
下午体检只有104 明显家里的称不一样。下午在外面跑啦一下午 晚上回来上称 只有104.9 奇迹。于是喝啦小半瓶zero的可乐。晚上吃啦一个酸奶。今天腿疼加下雨。就不去跑啦 周六开始游泳池开门啦。去游泳 看看明早体重如何

早上起来发现105.1啦 终于又开始掉啦。早饭一个玉米 一杯牛奶。一个葱油饼
中午吃啦蒜苗炒黄鳝没放糖 就放啦点老抽和盐 还有一点白菜 外加一个平桃
现在很饱。晚上不下雨的话 还是继续去跑一圈。明天开始游泳 这几天focus没做啦 腿疼

早上起来104.6 很开心。中午全家聚会。吃了点黄鳝和酸毛豆。没喝啤酒 喝啦点zero的可乐。下午陪家人出去玩啊一大圈 出门之前体重106.3 很是受伤。现在回来体重105.2 游泳馆没开门 还是打算去跑一圈好啦

下去慢跑啦两圈 后面反而不累啦 不知道是适应啦 还是太慢啦。回来发现快一个小时。明天上午去游泳

上午去游泳 1000米加500米的蛙泳。出水的那一瞬间觉得下半身不属于自己
中午陪加入吃啦饭 没有吃猪肉 吃啦点烤鱼和辣椒酱 里面有花生米 吃完直接105.3啦 下午一觉起来 又104.9
晚上还想下去跑两圈 结果岔气 半跑半走一圈就回来啦 看看明天多少体重
忘记说。早上起来还是104.6 跟昨天一样 看看明天是否有惊喜。管住自己的嘴才是关键

早上起来 103.6 然后上啦个厕所 再称 104.0 我靠 感情刚才排出去的那些是尼玛负重量
中午吃啦饭出门办事回来 104.1 很爽。去游泳 1500米 回来竟然104.8 哎 尼玛 晚上吃啦半根黄瓜外加一瓶酸奶。我有点不懂这诡异的体重 好的方面是怎么也上不了105
明天早上起来看看。晚上继续游泳

楼主好棒！坚持下去，以你为榜样！

今天游啦2000米 游完以后把中午的黄桃给吃啦 感觉有点低血糖 蹲下站起有点眼黑的晕 晚上肯定不吃 明天看看体重什么情况 这周都打算2000米得啦 加油 其实前200米刚热身的时候累 热身好啦就ok啦 蛙泳感觉没那么累 脱水的那一下有沉重感 需要做点拉伸运动 今天稍微做啦点 免得明天累。继续加油。期待明天好消息

早上起来103.5 转啦一圈吃个早饭就直接104.6啦 尼玛。我真的有吃那么多吗 好吧。我承认多穿啦条裤子
下午吃啦饭继续去游泳 再来2000

中午吃啦饭变成105.2
的确吃的有点多 虾仁 黄瓜 豆腐汤 土豆丝 还喝啦点可乐 午觉起来发现104.6 吃啦个酸奶。晚上来游泳 2250 坐着吃啦个桃 今天就结束啦。不知道这周可以下103不 发现一个月5kg的速度 还是很实际的

楼主你这样吃或许一时半会可以减很多，但是女生和男生不一样，我还年轻，有些事情还是得考虑，我害怕再出现身体问题，，，昨天刚刚看病回来地说。。

早上起床103.3 又跳啦0.2 晚上继续去游泳 又快到周末啦

忘记今天是公共假期啦 下午睡起来已经五点多 赶到游泳池热身结束已经六点10分 游啦1000米40分钟就快关门啦 囧 早饭吃啦三个菜包子一杯牛奶 几个薄脆饼 还有点手剥核桃。我承认有点多
中午吃啦点煮虾子 三片藕 还有几个早上剩下的薄脆饼 一个桃子 下午游泳前一瓶小酸奶 一会回家路上把桃子吃啦。今天就这么结束啦。明天估计不会降啦
周末说好的出去吃大餐。明晚争取赶回来游个2000米 周末说好的火锅 吃少点。这是养膘的节奏啊。好不容易逼近103 我忍！
脚破啦 有点不想去跑步。还是游泳舒服啊