【靠墙站就能瘦】
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。好像还能长高

=========膝盖粗糙黑厚========
低头，掀开裤子，观察你们的膝盖！有没有领悟到女神的真谛！就是光滑白嫩的腿！可是自己的呢！膝盖是硬伤！女吊们中枪没！抚摸一下你们的膝盖，感觉很厚很硬有没有？裙子牛仔短裤真的要说ByeBye吗？别想去美容院去什么角质，你不是有钱炫富的00后！

其实啊妹纸们，挺鼻子就一定很好看吗~
杨幂她的鼻子很挺，没错
但是。观察一下她的鼻孔。（可以在照片中看看）
所以，挺鼻子也有不好的缺陷

【瘦腿】
两脚靠墙伸直 拿一本书放在两腿中间可以练美腿 大概15分钟左右 时间长了 就可以慢慢用薄一点的书 最后可以到一张纸

【10种食物不发胖】
1.洋葱，促进消化，不含脂肪；
2.玉米，促进排泄；
3.苹果，降脂；
4.韭菜，增进胃肠蠕动；
5.蘑菇，保持肠内水分；
6.冬瓜，防止脂肪堆积；
7.海带，清除胆固醇；
8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；
9.豆腐，不含胆固醇；
10.芹菜，利尿消肿
PS.有的妹纸不要因为想瘦就不吃饭不吃肉，该吃的还是要吃的！就看你平时怎么注重食物搭配了！

【最短命的活法】：
1.长时间对着电脑:
2.晚上十一点以后睡觉:
3.不能保证睡眠时间:
4.极度缺乏体育锻炼:
5.有病不求医:
6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的:
7.不饿不吃，不困不睡，不累不息:
8.与家人缺少交流:
9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射:
10.三餐饮食无规律。
你中了几个
让我算算我什么时候死...
如果你真的想逆袭成女神！！！就要生活节奏有规律，如果你做不到6条的话那就很难变的好看啦！

爱穿高跟鞋的MM们注意啦！！
女生请留意高跟鞋7cm是极限不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
未成年最好不要穿高跟鞋
但是如果你不怕脚变形随你
PS：想长高的妹子注意了 本萌从不穿 永远是平跟的帆布运动鞋！

没人就没动力，LL先休息会
来人呐， @猫儿躲着我 @冰凝樱月夜 @拖油瓶的仙鼠 @鱼哭了海知道20 @爱琴海上的星
@筠胭 @babyyuzijiang @韩克拉玛_寒兮

我先更祛痘的吧
青春期的很多啊有木有!切记别去挤.
白醋+食盐 将白醋和食盐按照1:2的比例混合，再加入适量冷开水，搅拌使盐融化。再去化妆棉浸入盐水中，清洁好脸部，将浸泡好的化妆棉敷在痘痘处。每天一次，很快痘痘就会消失了。（当然过程会很痛，但你是想留着痘痘还是忍一时痛！无痘一身轻阿！！！）

接下来是瘦脸的
拿着刮痧板/汤勺从下巴开始刮向耳根 再顺着脖子下来
从肉开始的地方（嘴巴旁边）向一个方向往斜上方 推向耳朵,别怕疼
使劲把仰头,别张嘴,也别鼓腮
露珠经常在上课没事的时候刮脸 从嘴巴那向外刮 这个很方便

靠墙站立20分钟,可以一边听歌一边站,最好是踮起脚尖,然后全身挺直,双手举起来,然后摸着你家门框.这个可以瘦全身还能有助于长高 也可以跳跃摸门框
对腿型好像也有好处-。-妹子们可以试试

【娱乐一夏】
星期一出生的孩子，相貌很不错；
星期二出生的孩子，充满喜乐；
星期三出生的孩子，有较多的忧伤；
星期四出生的孩子，要离开自己出生的地方很远；
星期五出生的孩子，懂得爱和付出；
星期六出生的孩子，要很努力的谋生；
星期天出生的孩子，正直而有智慧，善良又快乐

你是星期几？？

头发篇继续❀
让头发变得顺滑 洗头是很关键的
大家都知道吧 洗头的时候用梳子梳梳会很滑
的确有这个效果
我建议大家的是在梳子上抹一些护发乳之类的
把梳子梳到头发根层 护发乳就会发挥作用

还有呢每顿饭必须有一道蔬菜，不管是炒的也好，煮汤也好，大白菜也好，空心菜也好，总之必须每顿饭摆上去那么一道！蔬菜含有许多构成发质所必需的微量元素，这个不要只是看着，我相信大家在很多地方都能看到说多吃蔬菜好，但是真正好在哪里却不知道，（含有许多构成发质所必需的微量元素）现在你应该知道它的重要性了吧，坚持下来吧