【体考技巧】我不信吧里没有要体考的，我来发一些技巧如何

顶

因为是纯手打，所以速度很慢求谅解~下面开始细讲

楼楼更完求艾特

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体考一般在最后一学期半期后，考试项目各地区不同，楼主发一些大概的。
想要提分的同学们不能等最后一个月再来练！不然会和我以前一样惨。。
推荐半年前开始练(现在时间都应该够的)
不能求速成，必须慢慢提高，建议每天练习考的项目1小时(有点毕竟可以边背课文边练习)
练习前一定要热身，不然肌肉拉伤的话如果严重只能免考(会降很多分)
才开始练习难免会轻度拉上什么的，过几天就会好。
体考前练习靠的是毅力！为了不丢分，坚持吧

1. 女生800米/男生1000米
参考评分标准：
女生800米满分：3分39秒
男生1000米满分：3分48秒

跑步女生会比较弱，主要原因是体力和技巧
体力训练：
学习比较忙的建议跑楼梯(比较方便)
每天设定好来回次数，别给自己设定太少或者太多!绝对没有太多好处
一周为一个目标段，练习一周后加大跑步路程。
楼主练习跑到喘气时再坚持五分钟左右，这样训练体力很有效(不建议过度)
周末有空就去学校跑圈，毕竟有准确的数据

跑步练习不能中断，不然体力回减会很快。
体力训练到后期进行计时跑
计时跑有两个方法，
方法一(推荐给力求体力增长的人)
250米1分中内跑完(男生50秒)，连续两次(第二次会感觉很累，往往这时候就是考毅力的时候了)
方法二(针对体考)
800米路程，根据评分标准进行计时(不要一次性就力求满分，一次次缩短10秒)

中考体育的话是800米吗？

技巧：
跑步前期不要把体力用完，开始匀速，最后200米冲刺
出发时身体前倾，中途就恢复正常的姿势
这里楼主给一个技巧：往往最后体力会不够，这时拼命摆臂！！
跑步时跑步时三步一呼吸的技巧必须掌握，呼吸均匀。

表示体育是硬伤，从来都是在及格线上晃悠……

考试时的实战：
跟着领头的人跑，往往会容易坚持
最好不要领头
弯道不要超人！！切记，要超也是直道。