早餐：鸡肉馅饼一个
午餐：鸡公煲若干
晚餐：蛋糕一块
运动：
肱三头肌20个/组*5
引体向上50个
深蹲60个

9月30日
饮食：
早餐：胡辣汤一碗+两个白饼
午餐：会去吃米饭
晚餐：待定
运动：
引体向上50个
哑铃深蹲60个
俯卧撑60个
虐腹半小时

今天晚上回家，明早到家，然后就去医院，爷爷病严重了，爷爷最爱我，我得好好陪几天，有我陪着肯定好的快，所以6号以前放弃所有运动，饭就凑活吃或者不吃。也没心情吃。本帖搁置几天。唉

从30号到昨天，一日三餐正常吃但没有什么营养搭配。就是想吃了就吃。而且还有肯德基和牛排什么的。居然还没胖，还瘦了一斤。这几天真是累坏了。
今天继续开始坚持。

爷爷还是走了。刚知道不久。这样也好。苦了一辈子，在医院还要受苦。走了也就没有痛苦了。
爷爷最后想的肯定是我。
爷爷走了，我难过，但爷爷终于不用受苦了，我好开心。
爷爷最疼的是我，我最爱的人、最大的牵挂是我爷爷。
我好像成熟了很多。
哭了一个多小时后想通了。
现在心里只有祝福我爷爷。祝他在那边过得更好，等过几十年我也去了以后，下辈子我还要做我爷爷的孙子，或者儿子，还能多陪他老人家几十年。
明天就不运动了。真是的，今天才运动了一天就又要中断了。虽然想通了，但真的实在是没有心情。让我缓几天
你们加油。@小绿牌_ @幸Catherine

10月15日
前天晚上到的西安，然后烧了一晚上加昨天一天。这身体真是不轻易生病但一生病就不容易好。从来没烧的这么难受过。今早起来不烧了，但开始咳嗽了。。。。。。。。
然后现在去练车，明天一天要耗在考科三上面。后天要去一个县准备周六周日的第二专业考试。
周一才能闲下来。估计那会也没病了。十月一日到五日照顾爷爷，六日七日在宿舍呆着，八日回敦煌送爷爷，十三日送完回西安，然后又发烧咳嗽。十五日练车十六日考试十七日坐车去十八十九日考试的地方。这个十月真的是我过的最烂的一个十月。

今儿17号。正好19号回了就离这个帖子结束整一个月。感觉自己做得很不好。

今儿21号。
我觉得不需要再写我的饮食了。已经成为习惯了。规律、尽可能健康、几乎不暴食、饮料也很少喝、每天吃大量蛋白质丰富的食物。
所以最后这段时间就光记录运动吧。

今天会做下面这些运动：热身原地跑10分钟
深蹲：30/30/25/25/20/20=150
俯卧撑：25/25/20/20/15/15/10/10/5/5=150
卷腹：25个/组*8=200
肱三头肌训练15个/组*4=60个
hiit10分钟。

23号。逛街6小时不停地走我也是醉了

24号今儿又要出去逛到晚上。不过我刚空腹晨跑+50个深蹲

25号26号都在周边景点逛。27号今天终于运动了。发现真的总有很多事情让我打扰我的计划，真的是计划赶不上变化。烦死了

图上的The first是今天的运动。给自己定的计划。500个卷腹真的是拼了。。。

体重现在是75.3kg。喝了好多水。明天早上醒来应该就是74.7左右。进入平台期了应该。最近几天每天逛的都很累，消耗大，要是之前的我至少能掉1kg，但现在体重直接不动已经两周了。虽然运动少，但没运动的时候饮食上的油和盐格外的注意。如果明后天再不变就应该是我从92kg减肥开始到现在的75kg左右第一次遇上平台。准备通过加练的的方式来打破平台。正在考虑饮食依旧，但现有的有氧20分钟无氧一小时的计划要摒弃，开始继续暑假时能每天无氧2小时有氧1小时的计划。希望这周的实践证明只是因为我训练的少了而没有效果而不是平台来了。。。