无论减脂还是增肌，都要适当休息。如果像我一样，认真每天坚持，根本不休息，即使再久，也会有懒得动弹的时刻。还好现在还有动力，否则真就不好说了

猛然发现昨天的运动忘记po了。。。现在上图

然后是今天的。昨晚为了陪女朋友。七点半了还吃了一碗米线。。。我明明应该七点后就不吃东西了！！！

一天又要结束了。晚安

现在总是忘记打卡。不过这几天都有按计划锻炼。准备锻炼到周三。周四女朋友过生日，得准备一天。晚上给她过。周五也许会去逛街买衣服，瘦下来后衣服都不能穿了。现在穿的八月份买的紧紧的裤子都觉得松了。。。

已经2号了。距离帖子结束算上2号还有19天。希望19天的时间起码努力到73kg以下。

早上起来刚下床体重74.5

一天过去了。。。今儿吃的也不少。。。可能因为刚快走回来没喝水吧。。。74kg。。。我觉得19号到73kg根本不是问题嘛。。。哈哈哈

昨儿6号，给女朋友过生日算是休息了一天。今儿早饭是两杯豆浆+两杯咖啡。肯德基的那个。另外一个八分饱+一个被蛋卷+一个法风烧饼。。。中午饭前称的体重是74.1kg。中午又出去吃了一份凉皮+两根小油条。现在准备继续开始运动，做无氧力量训练晚上下课再跳insanity。
围度方面。。。刚量的，也不是早上量的，可能还是会偏高一些
开贴时胸围：96cm 目标：91cm 现在91.5cm（好吧胸围最争气。。。）
开贴时腰围：88cm 目标：78cm 现在85cm（这个还正在努力刷肚皮上的脂肪，平时6块腹肌隐隐可见。。）
开贴时臀围：97cm 目标：91cm 现在94.5cm（臀围也真不简单。。。不过估计快到极限了）
开贴时大腿：58cm 目标：52cm 现在54cm（7月低买的穿上紧的裤子现在也宽松了。。。又得买裤子了）
开贴时小腿：41cm 目标：37cm 现在39cm（这小腿我已经看开了。。。顺其自然好了。）

但求接下来，算上今天13天的锻炼。能够再让围度有所突破。
腿能再细一点。
胸就无所谓了，有练胸肌，还有增长的可能。
腰就这也挺好，总之继续努力刷脂让腹肌更明显就对了。
臀一直是我的硬伤，买裤子别人都看腰围合适不，我不需要，我只看臀围。。。不然腿塞不进去。希望练翘臀的同时也能再小一圈
最后希望脸上的肉还能再少一点。。。还稍微有一点肉

昨天和今天的运动量很足。。。
今儿又拿起了一个月未拿起的哑铃开始练胸了。。。好爽的感觉。

帖子要结束了。
100天越往后打卡坚持的越烂。不过运动还是坚持的不错的。
以体重73.7kg结束。
不过帖子虽然结束了，
自己不会结束。
还会继续。
要让腹肌变的很明显
还有双十一买了两条裤子都紧紧的，
要努力让它们都宽松起来。。。
瘦腿之路任重而道远。
不过应该不会开贴了。。。
一开学事情好多，好难坚持每天打卡。
@小绿牌_ @幸Catherine @默默的小可
你们如果还开贴可以艾特我
下面上腹部图片。
第二张远看还是能看见六块轮廓的

忘记说了
开贴时胸围（吐气后 ）：96cm 目标：91cm 帖子结束时：91.5cm。。。几乎完成目标
开贴时腰围（吸气后）：88cm 目标：78cm 帖子结束时：84cm。。。完成了目标的五分之二
开贴时臀围：97cm 目标：91cm 帖子结束时：94cm。。。完成了目标的二分之一
开贴时大腿：58cm 目标：52cm 帖子结束时：54cm。。。完成了目标的三分之二
开贴时小腿：41cm 目标：37cm 帖子结束时：39cm。。。完成了目标的二分之一
十一月七号到二十号共十三天应该只有腰围少了一厘米，因为刚运动完量的，不是大清早，所以腿围不知道实际少了没。
另外最近四天几乎没运动。。。因为嗓子发炎了。。。各种流鼻子。。。所以上面的数据可能还是前十天的运动结果。
也许我是给自己目标定得太高了，毕竟冰冻三尺非一日之寒，Rome wasn‘t built in a day
不过假如没定这个目标也许100天下来我连现在的成绩都达不到。
尤其开学后，最后这六十天，总是动不动就和同学出去吃、还晚上出去夜食、喝酒
总之就是对自己要求没之前那么严格了。。。
所以成绩没有达到自己的预期。。。
接下来会给自己定一个到年底12月31日的计划和目标。
会认真反省，改进以达到目标