4、女人越吃越年轻
　　①新鲜乳酪——抢救记忆力;
　　②金枪鱼 ——PK脂肪;
　　③蜂蜜——净化血液;
　　④橙子——增强免疫力;
　　⑤绿菜花——年轻心脏;
　　⑥鸡蛋——呵护乳房;
　　⑦燕麦片——降低胆固醇;
　　⑧花生酱——永葆青春;
　　⑨咖啡——食物催情;
　　⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、女人贫血吃什么补血最快
　　1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
　　2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
　　3、面筋：含大量的铁质。
　　4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
　　5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
　　6、萝卜干：铁质含量高。

7、让她远离乳腺增生
　　1、适时婚育哺乳。
　　2、夫妻生活和睦、生活规律。
　　3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)4、避免使用含雌激素的面霜和药物。
　　5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
　　6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

8、来例假如何养生?
　　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。

9、5大养生补血食谱告别痛经
　　1 、猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效;
　　2、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;
　　3、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;
　　4、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;
　　5、姜枣红糖水具有温经散寒功效。

11、山药红枣羹
　　女 人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里， 放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

12、月经后吃什么
　　每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
　　少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

　　【红糖食疗法】红 糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;2.红糖 泡桂圆干，可改善睡眠;3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
　　【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
　　【四物汤：喝出女人味】当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。
　　【永远不变黄脸婆必须吃这9样】1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：补血养颜;3.花生芝麻糊：抗衰老;4.核桃松仁粟米羹;5.双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性;6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;7.多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎。