【减肥篇】
1.我们可以到网上买瓶精油，然后经常没事做刮一下，相信我，我试过有用的。
2.管住嘴，少吃零食。只有这样才会瘦。
3.减肥药。我建议学生党最好还是不要吃，因为总归会对身体不好。
4.做那啥叫做郑多燕减肥操来着，楼主妈咪以前天天做，绝对有效果。
接下来我发减肥餐。

【减肥餐】
星期一：
早餐:两杯水，其中一杯淡盐的，润肠的。一个白煮蛋。200cc淡牛奶，三大勺黑芝麻，酌情可加个苹果什么的。
午餐：二两饭，吃一些素菜，不能油腻的，加两杯水哦。
晚餐；一个苹果，一杯水，可酌情多吃点卡路里低的水果。
ps:管不住嘴的时候去称体重，看你还敢吃吗

减肥篇】
在家瘦身减肥方法是什么？
想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。
跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。
跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。
散步的话时间要长一点。不然没有作用
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
ps:借鉴度娘和同学的。

【减肥药】
1.模特内供【这个好像很不错】
2.左旋肉碱
3.绿瘦
ps:我说过了学生党不要吃减肥药，真的对身体不好。绿瘦很坑

【美白】
1.晚上喝柠檬水，这样几个月后会变白的
白天不要喝和这个晒了太阳会更黑。 【晚上最好不要喝太多的水 早上起床会吓死你的】
2.用淘米水洗脸
3.多涂些防晒霜，隔离霜，阴天也要涂，相信我，不然也会黑的。

4.少出门，多喝水，没事用蒸汽熏脸然后涂牛奶，20分钟后洗掉。
5.补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，你需要买一瓶肌水（雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下），经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。在室内工作，面对着电脑，紫外线和辐射依然不可小觑，脸上感觉干燥时，使用喷剂喷与脸上，保持脸部水分充足。

补充：
肥胖的元凶依然是生活习惯
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻
3、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯
8、经常熬夜
ps；这是问别人的。

【美白】
1 天生的 （最难解决）
2 后天晒得（比较好解决）
3 电脑辐射 （比较好解决）
一般的美白产品都是有效的，但是不是特别显著，因为这些东西只是冲外在帮助你，治标不治本 而我的方法是内外结合，让你更有效变白，一个月就有成效（天生后天都行）

方法1 每天最好能早晚洗澡一次，如果不能的话，晚上洗澡的时候，水温要高点，最好能热的程度到出现水蒸气，之后擦好，在美白的地方用牛奶轻轻拍打，一直到干位置，第二天早起，在洗干净。如果是全身的话，晚上洗差不多了，让牛奶在身上，之后按摩几分钟，冲干净就可以
方法2 每天早晨，让阳光照射5到10分钟
方法3 每天半个西瓜，或者柚子，或者每顿一个苹果 方法4 早上起来，做一些轻微运动，做的时候一定要缓慢，仰卧起坐，慢跑，快走，均可，不用太多。

【美发篇】
方法一：这是一个民间流传的方法，楼主用过，超有效的，洗头的时候都不会掉头发。就是用淘米水洗头，淘米水最好放个一晚上让他发酵一下，效果会更好一些。

方法二：
黑芝麻，黑芝麻是个好东西，每天早上起来就把那种搅碎了的芝麻拌点糖吃三大勺，对头发很好的，一个月有效果，不过要坚持，我们家后面那个小孩纸吃了两年那头发让楼主好生羡慕。
PS：她小时候毛很稀疏的诶。贵在坚持。

方法三：
你们那里有什么老中医吗，一般的老中医，不就是有那个涂头发的焗油吗，去买一定自己经常涂会长出头发的，不过你如果头发油就算了。
PS：要找信誉好的老中医，楼主同学推荐的。

方法一：我们可以每天泡半个小时脚，只要坚持，就会让头发不油，一个月见效，PS：最好泡脚的盆子大一点。

方法二：头发油的最好两天到三天洗一次头这样头发勤洗，这样就不会油了。PS：也不要天天洗越洗越油。