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  • 14回复贴，共1页

正面贴，个人觉得最健康的作息时间表，对长期熬夜的人很适用

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IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2014-08-23 09:00回复
    >01
    7点：起床
    大家认为早点起来锻炼身体是有益的，其实不全是，早点起来会增加一种含心脏病的物质含量，所以7点以后起床是最好的。起来之后和一杯清水可以补充晚上的缺水状态。
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2014-08-23 09:03
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      >02
      7点—7点20：刷牙洗脸
      记住一定要在吃早饭之前刷牙，这样可以防止细菌对牙齿的腐蚀。
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2014-08-23 09:04
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        >03
        7点-8点：吃早饭
        早饭一定要吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。所以早饭很重要，迟点吃没关系，但一定要吃
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2014-08-23 09:06
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          >04
          8点半-9点：避免运动
          很多人在想运动不是有益身心健康的吗，其实不全是，因为在这段时间内人的免疫系统是最弱的。所以这段时间尽量不要运动哦。
          IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2014-08-23 09:07
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            >05
            9点半：开始一天中困难的工作
            据睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑是最清醒的。
            IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2014-08-23 09:08
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              >06
              10点半：让你的眼睛休息一下
              如果你是用电脑工作，那么每工作一小时，就要让你的眼睛休息5分钟。最好向远处望一望，或闭上眼睛。
              IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2014-08-23 09:09
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                >07
                11点：吃点水果
                多吃水果可以补充体内的铁含量和维生素c含量。
                IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2014-08-23 09:10
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                  >08
                  12点半-2点：午休一小会
                  研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少三次午休的人，心脏病死亡几率会下降37%。所以建议大家都去睡一觉哦。
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2014-08-23 09:11
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                    >09
                    17点-19点：锻炼身体
                    这个时候锻炼身体，是一天中运动的最佳时期。
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2014-08-23 09:12
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                      >10
                      19点半：晚饭少吃点
                      晚饭吃太多会引起血糖升高的，并增加消化系统负担，影响睡眠哦。而且吃饭时，要细嚼慢咽。
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2014-08-23 09:13
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                        >11
                        20点：看会电视或玩会电脑
                        这个时间看会电视放松一下，有助于睡眠，但要注意不要躺在床上看电视，这样既对睡眠有影响，又对眼睛不好。
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2014-08-23 09:13
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                          >12
                          10点半：洗个热水澡
                          洗澡有助于你的睡眠，会让你放松，做个美好的梦的。
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端17楼2014-08-23 09:14
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                            >13
                            11点：上床睡觉
                            如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端18楼2014-08-23 09:14
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                              更多健康建议欢迎私聊，我会具体帮你分析正对您健康的更好时间表
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端22楼2014-08-23 09:16
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