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(题图说明：吉山风景--------题图借用缪国辉mgh拍摄和发表在贴吧的大吉山风光照片）
广藿香：芳香化浊，祛湿解暑
　　广藿香以广州石牌村出产最优，因城市化发展等因素，正宗道地石牌广藿香已难得一见，主要作为科研育种等用途，目前粤西是广藿香的主产区。该药味辛，性微温，具有芳香化浊、开胃止呕、发表解暑的功能。现代药理研究表明，藿香具有一定的抗菌、抗螺旋体、抗真菌作用。保健食谱如下：
　　1.藿香砂仁煲猪肚
　　材料：藿香20g，砂仁10g，猪肚1个约500g，生姜5片；
　　做法：猪肚用生粉、食盐搓洗干净后切成小条，连同藿香、砂仁、生姜一起加水2000ml同煮2小时后调味即可；
　　功效：理气宽中止呕。
　　2.藿香马齿苋煲瘦肉
　　材料：藿香20g，马齿苋250g，瘦肉250g；
　　做法：瘦肉洗净后切成小块，加水1500ml后煮1小时即可饮用；
　　功效：清热除湿，理气止泻；
　　适用人群：小儿秋季腹泻证属肠道湿热者比较适合。
　　巴戟天：植物伟哥
　　巴戟天，主产于广东、广西、福建等地，尤以广东德庆、云浮出产的巴戟天品质较佳。该药性辛甘微温，可补肾助阳、强筋壮骨、祛风除湿，主治阳痿、阴冷、宫寒不孕、风寒湿痹等疾病。现代药理研究提示巴戟天具有明显的促进肾上腺皮质激素的作用，并能增强下丘脑-垂体-卵巢促黄体的功能，可增强精子活力，有“植物伟哥”之称。但巴戟天性偏温热，对于阴虚有热或痰热证的病人不太合适。保健食谱如下：
　　1.巴戟天淫羊藿煲羊肉
　　材料：巴戟天20g，淫羊藿30g，陈皮10g，羊肉500g，生姜少许；
　　做法：羊肉洗净后切成小块，焯水备用；清水2000ml煮开后放入上述药材及羊肉、生姜，同煮1小时后下盐调味即可；
　　功效：补肾壮阳，散寒袪湿；
　　适用人群：脾肾阳虚型慢支肺气肿、高血压、腰椎间盘突出症、前列腺炎、慢性盆腔炎以及月经量少带下清稀者。
　　2.熟地巴戟天炖鹧鸪
　　材料：熟地50g，巴戟天30g，山药20g，鹧鸪1只，生姜少许；
　　做法：鹧鸪去毛及内脏后洗净切成小块；将上述药物及鹧鸪一同放入炖盅，加水3碗，隔水蒸炖2小时加盐调味即可；
　　功效：健脾益肾；
　　适用人群：术后及放化疗免疫力低下者。
　　沉香：理气调中平逆喘
　　目前广东电白、中山等地区已成为沉香的主要生产基地之一。该药味辛、苦，性微温，主治脘腹冷痛、呕吐、气喘、大便虚秘等中下焦气滞见症。近代药理研究发现，沉香对胃肠平滑肌具有显著的解痉作用，特别是对胃炎、肠炎等消化系统性疾病具有较好疗效。保健食谱如下：
　　1.沉香灵芝五味子炖瘦肉
　　材料：沉香5g，灵芝20g，五味子5g，陈皮5g，瘦肉250g；
　　做法：瘦肉洗净后切成小块，放入清水200ml，连同上述药材一起隔水蒸炖2小时调味即可食用；
　　功效：补肾纳气，化痰平喘；
　　适用人群：肾虚痰浊型慢支肺气肿、慢性咳嗽、哮喘病人，症见腰酸乏力、短气懒言、难眠、痰多色白。
　　2.沉香附子丹参饮
　　材料：沉香5g，熟附子10g，丹参30g；
　　做法：熟附子先煎20分钟，再放入沉香、丹参一起同煮1小时即可饮用；
　　功效：平降逆气，温阳通脉；
　　适用人群：寒凝气滞型心绞痛病人，症见胸闷短气，畏寒肢冷者。

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佛手：理气止痛
　　佛手，因产地不同，有广佛手、川佛手、金佛手和建佛手之分，其中广佛手又以广东肇庆佛手品质最优。该药性辛味苦温，可疏肝理气、和胃化痰，主治脘腹胁肋胀痛、慢性胃炎、慢性支气管炎等。现代药理研究表明，佛手除了解痉止痛外，尚具有一定的平喘、改善心肌缺血的功效，比较适合胃肠功能欠佳的老年人服用。但阴虚火旺、无气滞见症的病人长期食佛手果反而会有破气、伤气的可能。保健食谱如下：
　　1.佛手胡椒煲猪肚
　　材料：佛手10g，胡椒10g，猪肚1个约500g；
　　做法：猪肚用盐、生粉搓洗干净后切成小块，加水1000ml，连同佛手、胡椒一起同煮2小时调味即可；
　　功效：健脾行气；
　　适用人群：慢性胃炎表现为上腹胀闷不适、嗳气频频者。
　　2.荷叶佛手蒸排骨
　　材料：干荷叶1块，佛手20g，排骨250g，生姜少许；
　　做法：佛手切成小粒备用；排骨洗净后切成小块，加入调味作料及佛手粒一同拌匀，隔水蒸10分钟即可食用；
　　功效：健脾理气，化痰止咳；
　　适用人群：慢支肺气肿，表现为乏力少神、痰多色白、食后腹胀难以消化者。
　　何首乌：强筋乌发，延缓衰老
　　何首乌，主产于广东、广西、河南、湖北等地，尤以广东德庆地区出产的何首乌质量为佳。《本草纲目》指出：“本品能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药”。现代药理研究表明何首乌具有延缓衰老、增强人体免疫力、抗动脉粥样硬化的功效。何首乌生用致泻力较强，因此临床上常选用制何首乌（用黑豆、黄酒蒸■后晒干）。购买时勿轻信“人形首乌”、“野生首乌”等说法，人工培植而且没有经过炮制者服用极易出现药物性肝损害。保健食谱如下：
　　1.何首乌大枣炖鹧鸪
　　材料：制何首乌30g，大枣20g，山药20g，鹧鸪1只，生姜少许；
　　做法：鹧鸪去毛及内脏后洗净切成小块，将上述药物及鹧鸪一同放入炖盅，加水3碗，隔水蒸炖2小时调味即可；
　　功效：滋阴补血，益气扶正；
　　适用人群：术后及放化疗等免疫力低下者。
　　2.养颜美发饮
　　材料：制何首乌30g，巴戟天30g，菟丝子20g，枸杞子30g，桑葚子20g；
　　做法：药材洗净后放清水1000ml，烧开后文火煲至200ml左右即可饮用；
　　功效：滋补肝肾，养颜美发；
　　适用人群：早生华发，证属肝肾亏虚者。隔日一次，连服1月。

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20个提升身体自愈能力的方法
2016-03-02?静和能量空间
　　人类的身体经过一百多万年的进化，已经接近完美的程度，拥有不可思议的自愈能力。而我们要做的就是爱护它，并更好地提升它。
　　根据日本的一项健康科学研究表明，人体本身具有着很强大的自愈能力，它是免疫系统、排毒系统、神经系统、抗氧化系统、抗压力通力合作所产生的一种健康能量，能够抵挡致病微生物入侵身体，抵抗能力同时会有大幅度的提升，并将身体内部调控系统的潜力大规模地挖掘，让很多疾病“绕你而行”。拥有不可战胜的自愈能力，健康就不再是奢侈品。
　　20个提升身体自愈能力的方法，快快学起来吧!
　　1、断食能自愈口腔环境
　　遭遇麻烦：当食物、烟酒经常“入口”，口腔粘膜就会受到破坏，导致口腔的抵抗能力下降，让口腔溃疡愈发严重。
　　不用担心：不妨每两个星期进行一整天断食，早、中、晚用盐水漱口3次，只喝凉开水，清理口腔中的细菌，让口腔黏膜在一个无致病菌的环境下得到良好休息，并自我修复破损面。
　　2、不止咳法爱护呼吸道
　　遭遇麻烦：咳嗽，在很多人看来，可决不是件好事儿，嗓子、呼吸道都会受到震颤而出现破裂现象。
　　不用担心：但是其实这也是一种身体的自我保护措施。咳嗽可以清理外界进入呼吸道的异物，并将有害物质排出体外，提升呼吸道自愈能力。当出现咳嗽现象时，正确的解决方法是适度保暖，并补充大量的水分，让咳嗽可以逐渐自我愈合，并在愈合的过程中将废物排出呼吸道，让呼吸道的自我修复能力不断增强。
　　3、腹泻促进肌体排毒
　　遭遇麻烦：夏季时，因为饮食不当，腹泻问题难免出现。如果一开始就吃药，将其“打压”，很可能就错过了最佳的排毒系统自愈的机会。长此以往，人体的排毒能力下降，毒素就会在体内日益沉积，肠蠕动能力降低、身体各个机能都会出现问题。
　　不用担心：不妨在6月喝点儿苦丁茶，其中所含有的皂苷、熊果酸、黄酮素、氨基酸、维生素可帮助人体“适当”地“腹泻”，双向调节肌体代谢，增强人体排毒功能。
　　4、出汗增强脂肪自我燃烧
　　遭遇麻烦：OL们总是抱怨瘦身达不到自己想要的效果，一味地减少饮食量、增加运动，甚至服用减肥药，这么做容易导致脂肪代谢出现失调的现象，结果要么是莫名其妙的过胖，要么是不明原因的过瘦。
　　不用担心：其实，脂肪是有自我燃烧能力的!来试试出汗法吧!汗液与脂肪是相辅相成的，前者通过后者来传递热量，从而排出体外，而后者通过前者来加速自己的燃烧。最有效的出汗法就是每个周末的清晨去登山，让汗液尽情地排放，但请记得及时补充含有维生素C的运动型饮料，让身体在健康的状态下出汗，保证体液循环通畅，让脂肪在健康发汗的状态下加速燃烧。
　　5、冥想改善受损肺脏
　　遭遇麻烦：长时间的浅呼吸让众多肺泡处于闲置状态，积累许久后，肺脏功能大幅度降低，肺活量也会下降，身体内部缺乏新鲜氧气的滋养，导致体内循环不畅。
　　不用担心：当然，你不必求助于医生，每日睡前半个小时的瑜伽冥想练习，就能促进肺脏功能自我愈合。具体方式是：盘腿而坐，上身保持直立，双目紧闭，逐步调整呼吸，吸气时，尽可能吸满，并闭气3秒钟，此时双手向上举，在头顶处合并。慢慢地向外吐气，双手随着呼吸的节奏慢慢回落，直至吐气结束，双手也返回原点。15天后，处在停工状态的肺泡都会活跃起来，修复受损的呼吸系统。
　　6、气道养生呵护脏腑
　　遭遇麻烦：脏腑在不良生活习惯的“催化”下早已经疲惫不堪，于是心脏病、糖尿病、胃炎、胃溃疡出现年轻化趋势。
　　不用担心：气道养生就完全可以解决这些脏腑问题——这是我国古代帝王御用的古代养生术，它通过体内的真气来唤醒脏腑发挥最大效用，恢复人体技能。最简单的方法是：每天清晨，在离家最近的花园中，用丹田之气高唱山歌，让身体产生共鸣，达到通畅气脉的作用，提升脏腑的自我愈合能力，减少重大疾病的发生几率。
　　7、放血调节血压控制力
　　遭遇麻烦：没有节制的高压生活，让血压随着心情起落而“上窜下跳”—如此往复，高血压越来越向年轻人靠拢。
　　不用担心：其实血压也有良好的自控能力，想要让它“乖乖的”?那就给自己“放点血吧!”请别恐慌，这是中医中独有的疗法，用特定的针在额头上轻轻刺一下，放出少量血液，让血液有释放的出口，促进循环，逐渐让血压自动调节到正常值。
　　8、吸氧提升脑细胞自愈能力
　　遭遇麻烦：汽车尾气、电器辐射、香烟缭绕让空气质量不断下降，大脑因为缺少新鲜氧气，出现不清醒的现象，脑细胞活动能力也开始下降。
　　不用担心：此时最好的建议就是每两个星期去氧吧休息1个小时，其中的氧气经过过滤后，还加入了适合个人体质的精油，能提高脑细胞的自我恢复能力，令整个人都焕发神采，脑疲劳大大降低。
　　9、烦躁重燃心理抗压能力
　　遭遇麻烦：你总是不让自己有极端的烦躁感，什么事儿都淤积在心里，长此以往，心理承受能力也在逐渐下降，这就是忧郁症日益增加的原因之一。
　　不用担心：适当地释放一下，培养自己的烦躁情绪，准许自己不高兴、不开心、没有微笑，即使影响工作效率也无妨。烦躁过后，心情会更加放松，承受压力的能力也会恢复到最高点。
　　10、节奏调节生物钟规划能力
　　遭遇麻烦：生活压力的增大，让你的生活失去了节奏，生物钟也永远“找不到北”，如此一来，身体的各个机能都会出现问题。
　　不用担心：让生活节奏处在一个稳定的状态，而不要轻易地、快速地更改。比如，睡眠时间固定，不要忽早忽晚，让生物钟可以踩着“点儿”，身体按照自己的时间去工作，这也是提高自愈能力的有效方式。

20个提升身体自愈能力的方法
2016-03-02?静和能量空间
　　人类的身体经过一百多万年的进化，已经接近完美的程度，拥有不可思议的自愈能力。而我们要做的就是爱护它，并更好地提升它。
　　根据日本的一项健康科学研究表明，人体本身具有着很强大的自愈能力，它是免疫系统、排毒系统、神经系统、抗氧化系统、抗压力通力合作所产生的一种健康能量，能够抵挡致病微生物入侵身体，抵抗能力同时会有大幅度的提升，并将身体内部调控系统的潜力大规模地挖掘，让很多疾病“绕你而行”。拥有不可战胜的自愈能力，健康就不再是奢侈品。
　　20个提升身体自愈能力的方法，快快学起来吧!
　　1、断食能自愈口腔环境
　　遭遇麻烦：当食物、烟酒经常“入口”，口腔粘膜就会受到破坏，导致口腔的抵抗能力下降，让口腔溃疡愈发严重。
　　不用担心：不妨每两个星期进行一整天断食，早、中、晚用盐水漱口3次，只喝凉开水，清理口腔中的细菌，让口腔黏膜在一个无致病菌的环境下得到良好休息，并自我修复破损面。
　　2、不止咳法爱护呼吸道
　　遭遇麻烦：咳嗽，在很多人看来，可决不是件好事儿，嗓子、呼吸道都会受到震颤而出现破裂现象。
　　不用担心：但是其实这也是一种身体的自我保护措施。咳嗽可以清理外界进入呼吸道的异物，并将有害物质排出体外，提升呼吸道自愈能力。当出现咳嗽现象时，正确的解决方法是适度保暖，并补充大量的水分，让咳嗽可以逐渐自我愈合，并在愈合的过程中将废物排出呼吸道，让呼吸道的自我修复能力不断增强。
　　3、腹泻促进肌体排毒
　　遭遇麻烦：夏季时，因为饮食不当，腹泻问题难免出现。如果一开始就吃药，将其“打压”，很可能就错过了最佳的排毒系统自愈的机会。长此以往，人体的排毒能力下降，毒素就会在体内日益沉积，肠蠕动能力降低、身体各个机能都会出现问题。
　　不用担心：不妨在6月喝点儿苦丁茶，其中所含有的皂苷、熊果酸、黄酮素、氨基酸、维生素可帮助人体“适当”地“腹泻”，双向调节肌体代谢，增强人体排毒功能。
　　4、出汗增强脂肪自我燃烧
　　遭遇麻烦：OL们总是抱怨瘦身达不到自己想要的效果，一味地减少饮食量、增加运动，甚至服用减肥药，这么做容易导致脂肪代谢出现失调的现象，结果要么是莫名其妙的过胖，要么是不明原因的过瘦。
　　不用担心：其实，脂肪是有自我燃烧能力的!来试试出汗法吧!汗液与脂肪是相辅相成的，前者通过后者来传递热量，从而排出体外，而后者通过前者来加速自己的燃烧。最有效的出汗法就是每个周末的清晨去登山，让汗液尽情地排放，但请记得及时补充含有维生素C的运动型饮料，让身体在健康的状态下出汗，保证体液循环通畅，让脂肪在健康发汗的状态下加速燃烧。
　　5、冥想改善受损肺脏
　　遭遇麻烦：长时间的浅呼吸让众多肺泡处于闲置状态，积累许久后，肺脏功能大幅度降低，肺活量也会下降，身体内部缺乏新鲜氧气的滋养，导致体内循环不畅。
　　不用担心：当然，你不必求助于医生，每日睡前半个小时的瑜伽冥想练习，就能促进肺脏功能自我愈合。具体方式是：盘腿而坐，上身保持直立，双目紧闭，逐步调整呼吸，吸气时，尽可能吸满，并闭气3秒钟，此时双手向上举，在头顶处合并。慢慢地向外吐气，双手随着呼吸的节奏慢慢回落，直至吐气结束，双手也返回原点。15天后，处在停工状态的肺泡都会活跃起来，修复受损的呼吸系统。
　　6、气道养生呵护脏腑
　　遭遇麻烦：脏腑在不良生活习惯的“催化”下早已经疲惫不堪，于是心脏病、糖尿病、胃炎、胃溃疡出现年轻化趋势。
　　不用担心：气道养生就完全可以解决这些脏腑问题——这是我国古代帝王御用的古代养生术，它通过体内的真气来唤醒脏腑发挥最大效用，恢复人体技能。最简单的方法是：每天清晨，在离家最近的花园中，用丹田之气高唱山歌，让身体产生共鸣，达到通畅气脉的作用，提升脏腑的自我愈合能力，减少重大疾病的发生几率。

20个提升身体自愈能力的方法（2）
7、放血调节血压控制力
　　遭遇麻烦：没有节制的高压生活，让血压随着心情起落而“上窜下跳”—如此往复，高血压越来越向年轻人靠拢。
　　不用担心：其实血压也有良好的自控能力，想要让它“乖乖的”?那就给自己“放点血吧!”请别恐慌，这是中医中独有的疗法，用特定的针在额头上轻轻刺一下，放出少量血液，让血液有释放的出口，促进循环，逐渐让血压自动调节到正常值。
　　8、吸氧提升脑细胞自愈能力
　　遭遇麻烦：汽车尾气、电器辐射、香烟缭绕让空气质量不断下降，大脑因为缺少新鲜氧气，出现不清醒的现象，脑细胞活动能力也开始下降。
　　不用担心：此时最好的建议就是每两个星期去氧吧休息1个小时，其中的氧气经过过滤后，还加入了适合个人体质的精油，能提高脑细胞的自我恢复能力，令整个人都焕发神采，脑疲劳大大降低。
　　9、烦躁重燃心理抗压能力
　　遭遇麻烦：你总是不让自己有极端的烦躁感，什么事儿都淤积在心里，长此以往，心理承受能力也在逐渐下降，这就是忧郁症日益增加的原因之一。
　　不用担心：适当地释放一下，培养自己的烦躁情绪，准许自己不高兴、不开心、没有微笑，即使影响工作效率也无妨。烦躁过后，心情会更加放松，承受压力的能力也会恢复到最高点。
　　10、节奏调节生物钟规划能力
　　遭遇麻烦：生活压力的增大，让你的生活失去了节奏，生物钟也永远“找不到北”，如此一来，身体的各个机能都会出现问题。
　　不用担心：让生活节奏处在一个稳定的状态，而不要轻易地、快速地更改。比如，睡眠时间固定，不要忽早忽晚，让生物钟可以踩着“点儿”，身体按照自己的时间去工作，这也是提高自愈能力的有效方式。
　　11、多动激活肛肠功能
　　遭遇麻烦：因为缺少运动，肛肠运动频率也逐渐减少，排便功能就会受到影响，痛苦的便秘出现了。
　　不用担心：请你适度地让自己动起来。最好的方法是，穿带有气垫、减震的运动鞋上下班(将高跟鞋放在办公室中)。在去地铁、停车场的路上有节奏地轻快跳动，最好哼着轻快的音乐，这样一来，肛肠就可以因为臀部的运动而进行轻快地蠕动，大大增强了排便功能的自我修复能力。晚上看电视时，在沙发上随时随地做缩肛运动，让其时刻保持兴奋状态，排便的能力会再度加强。
　　12、身姿舒展让血液循环通畅
　　遭遇麻烦：姿势不对让身体总也无法得到舒展，一来二去，血液流通受阻，各种梗塞类疾病都会随之而来。
　　不用担心：每日睡前和醒来时，坐坐“大”字操吧—一个人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，坚持15秒后，四肢抬起，并向身体中心靠拢，坚持3秒钟后自然放下。如此动作连续做10次，身体各个部位就会得到非常好的舒展，血液流通的能力也会增强。

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13、天气“排挤”亚健康
　　遭遇麻烦：6月的天气，温度开始不断上升，中央空调开始变得不可或缺，让你在夏日中感觉到一丝清爽。但与此同时，毛孔收缩，身体循环变差，亚健康状态“油然而生”。
　　不用担心：每日定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。在夏日里坚持这种状态，身体应对亚健康的能力便会不断提高。
　　14、裸露唤醒皮肤整合能力
　　遭遇麻烦：总是怕太阳把自己晒黑，夏日里你依然将自己裹得严严实实。但如此一来，皮肤的呼吸能力可能会减弱，代谢能力也开始逐渐减退，反倒会引起皮肤病的发生。
　　不用担心：请懂得适当地放开它，外出时涂上薄薄的防晒霜，双臂展开，大步向前走，让皮肤与空气“亲吻”、与阳光“拥抱”，其代谢能力就会自然而然地得到恢复，抵抗外界污染的能力也会逐渐增强。
　　15、不过分清洁告别私处麻烦
　　遭遇麻烦：每天都会用洗液清洁私密处并不是一件好事儿，因为当过洁时，私密处的自我保护系统就会遭到破坏，pH值也会偏低，更容易患上妇科疾病。
　　不用担心：请戒掉每日用洗液的“好”习惯，只需用清水清洁外阴，并保持私密处的通风性，让其“顺其自然”地自我发展，对于细菌的屏蔽能力就能增强，同时降低患上妇科病的几率。
　　16、益生菌调节胃肠道功能
　　遭遇麻烦：每时每刻消耗着身体的能量，加之毫无规律的生活习惯，让消化系统不堪重负，导致有效营养流失，营养不良，脂肪代谢异常等问题层出不穷。
　　不用担心：摄取有效的益生菌，可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用，而现在很多的健康饮品就是以摄取活性乳酸菌，改善肠道环境为目的，促进消化系统。不仅如此，其中所加入的钠、钙、维生素B2，为身体提供足量的微量元素，减轻消化系统压力，令其快乐的工作。
　　17、灵芝激活免疫系统自愈
　　遭遇麻烦：免疫力下降真的是个很可怕的问题，小则经常伤风感冒，重则发生病毒性疱疹、血液系统疾病。
　　不用担心：此时需要一种能量使身体达到动态平衡，提升免疫力的自愈能力。灵芝就是不错的选择，其所含有的赖氨酸、亮氨酸等15种氨基酸，以及钠、钾、钙、铜、锌等13种无机元素，是提升免疫系统自愈能力的必要选择。所以，每个星期不妨喝两次自制灵芝茶，切10片灵芝，用热水泡开即可饮用。但饮用次数不宜过多，否则容易上火，出现流鼻血的症状。
　　18、自发热保护全身关节
　　遭遇麻烦：秋冬不注意保暖，关节炎就会顽固地“尾随你”，每到阴天下雨，关节就会出现酸痛，针灸、吃药效果都不太显著，为生活带来诸多不便。
　　不用担心：有这样一种能自我发热的护膝产品，它通过包裹的形式来保护膝关节，利用远红外负离子热能，让人体自己发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗水和尿液排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经，让关节恢复原本的抵抗能力，无论何种天气，都可以伸缩自如，所以对于全身关节都能起到很好的保护作用。
　　19、逆向养生缓解肾脏负担
　　遭遇麻烦：经常摄入饮料、甜食，会给肾脏带来极大的负担，影响正常的功能运作，在长期的不堪重负下，肾病随时有可能爆发。
　　不用担心：那就用逆向养生法来让它一点点恢复自愈能力吧!爬行，是在欧美最受欢迎的反序健康养生法，每日晚餐半个小时后爬行15分钟就能让肾脏的自愈能力大大提升。正确的方法是：双手带动腿部向前爬行，并带动腰部运动，肾脏随着这种张弛有度的锻炼，肌体伸缩能力逐渐强健起来，也自然会有更多的“精力”来进行自我修复工作。
　　20、意念激起健康运势力
　　遭遇麻烦：很多人没有意识到自己不健康的生活状态就是健康隐患的种子，这种缺乏健康意念的状态，让健康潜意识里就“信心不足”，有可能导致在健康层面出现抑郁心理。
　　不用担心：拥有收获健康的意念其实很重要，它并不是虚无缥缈，是给身体以正面暗示“我一定要健康!”这不是一句空谈的口号，而是非常重要的心理暗示，时刻提起对健康的重视，并养成关注健康的好习惯，注重营养均衡摄取，保持合理的锻炼和作息。即使工作很繁重，压力日益高涨，身体在不断自愈的情况下仍会坚挺地支持！

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(题图说明：吉山风景--------题图借用缪国辉mgh拍摄和发表在贴吧的大吉山风光照片）
六成脑梗是因颈动脉狭窄
大洋新闻 时间: 2014-08-24 来源: 广州日报
前沿医讯
　　有数据显示，六成以上的脑梗塞都是由颈动脉狭窄造成的。作为脖子两侧的血管，颈动脉是连接心脏和大脑的桥梁，一旦发生狭窄，心脏就无法畅通给大脑供血，从而引发脑缺血。所以，防治脑卒中，应从保证颈部血流通畅开始。
　　颈部血管狭窄超过50%药效很有限
　　当颈动脉狭窄程度小于30%时，病人通常没有症状，可以通过药物治疗。但当狭窄程度超过50%时，病人常出现脑部缺血症状，主要有头疼、头晕、耳鸣、记忆力下降、视物模糊、一侧肢体麻木无力等症状，俗称小卒中。由于小卒中常反复出现，多有自行恢复的特性，所以***了不少患者。
　　小卒中不治，继续发展就是卒中。颈动脉狭窄程度超过50%时，继续吃药，收效已经不大了，即使暂时未发生卒中，大脑因长期供血不足，也会导致脑细胞萎缩、血管性痴呆等病。如果颈动脉狭窄程度超过70%，不论有无症状，吃药基本不能解决问题，只能寻求介入或手术。
40岁以上颈动脉筛查应纳入常规体检
　　颈动脉超声是筛查防治脑卒中的主要方法，该检查无创、简便、可靠，可以发现颈、椎动脉有无斑块、狭窄、血流流速等异常改变。
　　此外，还有CT造影，核磁共振、血管造影等检查方法。其中，血管造影是金标准检查方法，可以精确地判断斑块程度和稳定性。一旦斑块不稳定，不论狭窄程度如何，都应该及时干预治疗，因为斑块一旦脱落，随血流流入颅内，就会导致卒中。
　　鉴于脑卒中严重的危害性，40岁以上的人群，尤其是伴有高血压、高血糖、高血脂、长期吸烟、肥胖的高危人群，在每年的常规体检中，最好加入颈动脉超声这一项检查。
　　卒中包括8个危险因素，分别是：高血压、房颤、吸烟、高血脂、糖尿病、很少体育活动、超重或肥胖、卒中家族史，如果8个危险因素中有3个以上，最好抽空到医院做颈动脉筛查。 （《当代健康报》）

20170602
吉山人在广州的小聚会
古稀老人为主体
喜有壮年人共叙
在珠江边
广州塔旁

前排平均年龄有77岁了

大吉山的早晨------题图借用贴吧中的照片
9 大华人富豪（1）
1、台塑集团王永庆：一条毛巾用了27年
中国 500富豪榜上，台湾共有7人上榜，台塑集团创始人王永庆排在第二，他的个人资产多达430亿人民币，但他生活相当简单。他在台塑顶楼开辟了一个菜园，母亲去世前，他吃的都是自己种的菜。台湾人喝咖啡时喜欢加入奶精球，每次王永庆总要用小勺舀一些咖啡将装奶精球的容器洗一洗，再倒回咖啡杯中，一点都不浪费。生活上，他极崇尚节俭：用的肥皂剩下一小片，还要粘在整块上继续使用；每天做健身毛巾操，一条毛巾用了27年。王永庆同时也是一个很低调的人，从来不接受个人采访。在他眼里，一个人只要努力工作就可以了，不需要把个人的经历告诉大家。在这个纷乱的时代，他坚守着自己的行为方式，坚守着一个传统的产业。

大吉山的早晨----题图借用贴吧中的照片
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9 大华人富豪（2）
2、华人首富李嘉诚：西装穿十年八年
中国 500富豪排行榜上，李嘉诚以1580亿人民币排名第1位。对于自己的衣服和鞋子是什么牌子，却不怎么讲究。皮鞋坏了，李嘉诚觉得扔掉太可惜，补好了照样可以穿，所以他的皮鞋十双有五双是旧的；西装穿十年八年是平常事。
李嘉诚清晨六点起床，大多数时间都是打高尔夫球，或者游泳，然后便投身忙碌的工作之中。坚持身着蓝色传统西服，佩带的一块手表仅值26美元。喜欢看各种各样的书籍，主要是哲学、政治、经济、中国文化以及新技术方面的书。李嘉诚大约20%的时间花在慈善事业上，已经捐出5亿美元，用于在香港、大陆以及美国和英国修建各类学校、医院，以及开展医疗研究活动，将来还准备为慈善事业投入更多的精力与资金。

大吉山吧人太少了