我看电视有做200多个，都是小鸡啄米式的，不知道你是不是也那样做

楼主做了几年？

我俯卧撑快速做，不标准一次110多个，(时间2分钟内），很标准慢做才36个（每次胸压很低)。引体向上不标准25个，很标准15个以后要改正姿势了，不过我也不是健身，在自学格斗，现在打基础。

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

加油

可以负重。但是你可以试试偏重俯卧撑，你直接练单手吧。左手30，右手30一组试试。

格斗，职业吗？

那么想锻炼格斗肌肉可以尝试:拳俯卧撑锻炼拳部密度和腕部承受力，指俯卧撑锻炼手指承受力

动作不规范吧！不然打死不信

大神，正宗的。如果有家庭了，就是宗师了。可以开道馆了。

莫装逼！！！！

大神。17岁锻炼肌肉会不会不长个啊？？

其实我练这个格斗 是因为我爸是八极拳的传人 而我由于个子只有165 身体从小就瘦弱 父亲怕我被人欺负 就是这样教我的 俯卧撑+马步 这是基本功 我练了块20年了 在我打得N个架中未尝一败 大都都是一拳KO对手 如果你不信 你可以试试 如果没有效果你来找我 补充说明一下 我的对手都是人高马大的 青壮年