备战2014北马，跑步签到贴

今年17的高三的我神奇的通过了要求20岁的北马参赛资格预审，已经缴完了费用。（现在担心检录的时候不让我跑不过应该不会吧哈哈）
去年两个半小时完成了半马结果现在不自量力地想跑全马了==这一年断断续续跑了几次也没怎么坚持下来，还有一个多月时间，希望通过这一个月的训练可以保证最基本的完赛吧哈哈！
目标就是关门前（6小时）玩赛！特发一帖记录每天跑步的信息，作为勉励。也请大家帮忙监督哈哈～
希望通过参加这次北京马拉松，培养一下自己坚持不懈吃苦耐劳的能力，备战高考！希望北马结束后，自己能坚持这项运动，顺带着增强体质吧！

补个记录吧。
9月4日周四
6：00起
操场 3.34k
配速5.15
跑完后大腿微酸，毕竟整个暑假…
感觉目前状况较差，仍需努力。
白天整天竟然不困，大概是跑步分泌了内啡肽，再加上咖啡的作用吧。

9月5日周五
6：30（没起来。。）
操场 3.36k
配速 5.06
大腿股内侧肌酸痛，上楼梯酸感明显，体育课上做了素质练习，蛙跳第二组险些抽筋…现在的状态有些差。整天初下午最后一个课间睡了一觉，全天不困。

9月6日周六
5日晚与舍友交谈甚欢，两点钟才睡觉…第二天没起来。。今日股内侧肌酸胀，到现在好些。下午困意较浓==下次再开茶话会得注意了

9月7日周日周末犯懒都不好意思说了==全身肌肉恢复，没有酸痛不适，明天一定要跑！！

9月9日周二
早上5:40起，操场4k ，跑步途中右小腿酸痛…有些奇怪…还挺累于是没多跑。结果今天困死了…明天看还会不会…早点睡…

9月10日周三祝吧里能看到的老师教师节快乐^_^
今天6：00起热身后跑4k。
1k配速3分40吓我一跳，是不是手机出了些问题。。第4k右腿小腿很酸啊奇怪…可能是配速太高了，…明天试试距离长一点吧

9月11日休跑一天吧，早上没跑成晚上也没跑成。。今天小腿有些硬啊，脚底有些酸，蹬地的时候酸。正好歇yitianba

9月12日周五
早上又没起来，不过趁着周五翘了半节晚自习出来跑步。很爽！不觉得累竟然！
配速4.41感觉好快！5公里跑下来，小腿只有一点酸。

之后四个冲刺跑，第一个四百米的最后100米超累。。感觉体力都没了。。于是后面减到200米，走200米。感觉还可以，到最后基本没力气。。以后应该练起来好一些。这个据说可以提高乳酸门槛，增强耐力。

最后感觉还有体力，赤脚跑了一公里，不知道赤脚有啥好处当作体验一下吧。。脚趾肚出现了个小水泡。。总体很棒，没那么累。前两次同样配速跑4公里竟然累得不行，这次好！

9月14日周六
我亲爱的大哥从美帝留学回来，带了双asics k20，然后去试了下，确实不一般啊！7公里最后有些快，心跳快了。现在来看越来越能跑，跑得越来越长了啊

9月15日周一
今天在晚自习后跑的，两公里开始腿酸而且配速很慢。。不明白为啥，而且总是右腿酸，明天试试顺时针跑吧。天气很凉爽！不过越来越冷了。。

9月17日休跑一天^_^

好些天没更，又懒了…中途歇了好几天…今天奥森8公里，热身一公里，哎，感觉挺累的，膝盖底部有些怪异…感觉累就是

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