小弟今年18，身高174，体重102【肌肉吧】

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从小体质差，现在很瘦，力气很小，求大神帮我制定一个训练计划，标准俯卧撑做不了10个，仰卧起坐全力60个。。。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-09-11 22:46回复

多吃水果蔬菜，高蛋白，坚持锻炼

来自Android客户端2楼2014-09-11 22:59

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先吃20kg

IP属地:河南

3楼2014-09-12 06:59

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完完整整不少一个字的十五个字啊。

来自Android客户端6楼2014-09-12 08:38

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多锻炼，吃粉，少吃多餐，必定长肉!

IP属地:河南

来自Android客户端7楼2014-09-12 08:49

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