长时间坚持跑楼梯的话，真的会伤害膝盖么？【跑步吧】_百度贴吧

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长时间坚持跑楼梯的话，真的会伤害膝盖么？

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跑步跑了两个月，减重七八斤，是在学校操场跑的大圈，每天十五圈的样子，再拉拉筋什么的。我觉得效果还是不错的，但是天气越来越凉了，同学跑楼梯效果也很好，昨天去试了，五层楼上下跑了二十趟左右，大汗淋漓的，感觉汗比跑步还多。不过有人说跑楼梯非常伤膝盖，长期跑的话会劳损！

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来自Android客户端1楼2014-09-13 13:48回复

所以想问问大家，真相是什么？

来自Android客户端2楼2014-09-13 13:48

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来自Android客户端3楼2014-09-13 13:49

求助啊

来自Android客户端4楼2014-09-13 13:49

知道的小伙伴，说说吧

来自Android客户端5楼2014-09-13 13:49

跑步减肥的话，跑多少公里能有效减肥而不长肌肉呢？

来自Android客户端6楼2014-09-13 13:50

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之前一直跑步来着，自认为运动量算大的了。后来去爬山也是一口气的事儿！！但是跑了两天的楼梯，腿超酸痛的，今天第三天了，还是疼，肌肉酸痛，都不敢用力锤

来自Android客户端12楼2014-09-14 18:33

昨天也下雨，又跑了楼梯，不过腿部的酸痛感有减少。而且了觉得身体慢慢开始适应了

来自Android客户端21楼2014-09-15 11:41

今天出太阳了，晚上要和小伙伴去操场跑圈去了，楼梯和跑圈交替着来吧！决定晚上跑十五圈

来自Android客户端23楼2014-09-15 11:43

前几天下雨跑楼梯三天，小腿超级结实，昨天天晴，去操场了。为了缓解小腿肌肉，所以昨晚快走一个多小时，夜微凉，没有出多少汗，没啥效果，哎，今天还是跑步吧，多跑几圈，二十圈如何，大圈哦，

来自Android客户端33楼2014-09-16 12:21

今天继续十五圈哈，在跑之前快走十五分钟热身

不过今天风挺大的，跑的很慢，汗出来又风干了

来自Android客户端45楼2014-09-17 21:52

不喜欢有很多人的操场啊，一直要避开前方散步的银，

来自Android客户端46楼2014-09-17 21:53

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今天坐动车车回家，中午上车，下午到，后天考试啦！

在家没办法夜跑去了，旁边都是工业区，好危险

来自Android客户端47楼2014-09-18 14:04

晚上不出去运动了，今早上称了，发现体重有掉点下来了，好辛苦，跑了

来自Android客户端48楼2014-09-18 14:06

九月三号到的学校，当晚就出去跑步了，15圈。后来例假来了，停了一周，不过每天晚上还是去操场快走了一个小时左右，后来下雨跑楼梯三天，再后来晚上跑步一直先快走热身再十五圈，发现现在体重掉的好慢的，

来自Android客户端49楼2014-09-18 14:10

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