慢跑有多慢才叫慢跑。
个人理解有氧情况下的运动叫慢跑。
1.在最大心率(220-年龄)*60-80%下,.坚持最少30分钟以上叫有氧慢跑;
对新人来说,这里说的慢跑,就是心率和呼吸;
2.对老鸟来说,如果你平时配速5分钟1公里。6.5分到7分叫慢跑;也就是比你的平时训练强度少1分到2分的配速都叫慢跑;
不知我的理解对不对。
更多知识请添加,微信公众号“健康跑步”
个人理解有氧情况下的运动叫慢跑。
1.在最大心率(220-年龄)*60-80%下,.坚持最少30分钟以上叫有氧慢跑;
对新人来说,这里说的慢跑,就是心率和呼吸;
2.对老鸟来说,如果你平时配速5分钟1公里。6.5分到7分叫慢跑;也就是比你的平时训练强度少1分到2分的配速都叫慢跑;
不知我的理解对不对。
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