今天，吃完饭，我擦嘴，擦完症状就来了，感觉没擦干净，就想重来，结果不出所料，陷进去了，总觉得怎么擦都不干净。以后我想换换思维，换换脑筋，先去洗了手，再来擦嘴，结果，洗完手，我不小心又碰脏了手，导致之前的症状还没消除，又来一个新症状！我发疯似得从六点过一直洗手擦嘴到现在！还是没有办法解决它！我现在就静静地做些，一直在想为什么我要这样！因为我没有洗手强迫症，也没有擦嘴强迫症，为什么我会卡在这个症状上！我好像明白了什么，我心烦焦虑的，并不是手脏，也不是嘴脏，我烦的是我面对这件事的态度！总结一下就是，我们心烦焦虑的并不是强迫症本身！而是我们自己在面对强迫症来临时的态度！

好比说有人出门总要检查很久门是否关好了！但是有时候情绪很好控制的时候即便不检查，也可以一次就过！但一旦一次过之后有任何一点怀疑，就会难受！要么坚持难受，要么坚持不住，回头检查，这时候你会发现，绝对不可能检查这第二遍就会舒服了，你会检查两遍，三遍，四遍。。。。。。。其实想想看，要是没有这之前失败的第一遍，你可以鼓足勇气，放心大胆的关门，然后随他去，要难受就难受，等会就好了！但是就是因为之前失败了的第一遍，而心中的怀疑又战胜了该有的自信，你又开始强迫做了之后的更多遍，所以，你内心根本没有专注于门是否关好这件事了！你开始憎恨你自己为什么没有一点点定力相信自己做的是对的，所以这时候已经脱离了问题的本质，盲目的通过仪式，通过重复来麻痹自己，或者寻求瞬间的解脱！只有真正在次数多了，自己累了以后，才愿意好好来想想为什么自己要纠结于那些没用的仪式和流程，不就是关门么！我把门打开，在好好的关上，就没有问题了！

有时候真的发现，其实很多事情，只要自己一次过，即便会有怀疑焦虑的情绪出现，但几秒钟之后，自信都可以战胜怀疑和焦虑。但只要重新去做了，重新想再来一遍做好，那就基本上是不可能一次做好的，会卡在那很多很多次！但是，生活里面，很多事是不可能一次做好了，会检查，会重来，这时候特别容易犯病，因为一切重来的行为，在动作上和心理上就是对自己本身的怀疑！在有这种怀疑的心态下做任何事，对于我们来说，就是噩梦，因为每次做的事，最后都会让怀疑战胜自信，从而一遍又一遍的重复！

而对于这种重来过几次，又一直卡住过不去的事，我们最头疼！会想出很多仪式来完成他，但最后基本上是把自己弄得精神恍惚，才不了了之。其实我们要做的，就是放弃任何的仪式和没用的前置事件！不要在心里面安慰自己，不要穷思竭虑，不要一直重复寻求解脱！单纯的想好你要完成的事！把它做好！就可以！

刚开始是很难受，谁能一瞬间治好强迫症呢？只能慢慢地强化这种正确的思维和认知模式！因为多年病态的思维和认知模式已经固化在我们心里，一瞬间是治疗不好的，强迫症既然是慢慢形成最后恶化的，我们只能重新开始，建立正确的思维和认知模式，慢慢地在行动中强化训练，把它变成属于我们的新的思维和认知模式！从而治疗好强迫症。我现在说这话好像我已经好了似的，其实我和大家一样，还在战斗！我也感觉到了困难和痛苦，没事的！要重塑人生，这点苦算什么？至少我们还活着！