角度在这样前进。

每一次掰腿都是一次自我战斗，是对自己意志力的检验。因疼而退缩得叉友，放弃幻想，克服疼痛是我们唯一希望。

看到吧里的年轻人手术后的恢复运动作为目标，我时常给他们泼一泼冷水，让他们降低目标。还好，大家还是体谅我的良苦用心的，没有喷我保守、心理阴暗的。我是从自己的切身体会来告知大家好。看到正能量的帖子，也由衷地高兴，特别是看到生活恢复正常的吧友。而对手术后恢复剧烈运动又不是以运动为生计的，则一再告诫安全为先的首要原则，珍惜好身体。

今天咨询主刀，不让再向全角冲击了。带的支架最大角度120，说就在120这个角度活动就行了。

这几天在小区的公共器械上活动，蹬腿训练，跨步训练，还有健骑机。大约活动半个小时，比在床上的活动有趣多了，有一种解放了的感觉。在锻炼的时候，有位妇女想让我帮忙抬张床，我只能如实相告了。若在平时，我还是很乐于助人的。现在康复期，自己干不了的事情还是别揽了。

平时看到老头老太们在小区里玩健身器，心想：有什么意思！现在自己带着护具来到健身器旁边，不禁感叹：能像他们正常活动该有多好！从鄙视到羡慕，只是人所处的环境变了，心境变了而已。

已经在130左右坚持住了，医生不让往下练，有些茫然。看到很多吧友询问康复得具体时间，这个问题还真是没有标准答案。只能是根据主刀医生得建议，结合自己的进度情况，来自主确定。

昨天喝了一点白酒，感到手术部位明显不适。喝酒顺筋活血对膝关节不适用。有个帖子说得有道理，膝关节手术后血脉不畅通，加上酒精的刺激，不但通不了，还会造成拥堵。我感觉是喝酒后关节更肿胀僵硬，所以没有痊愈的吧友，尽量不要喝酒。

现在在120度上可以自主无痛了，但是稍微感觉有点紧。医生不让往下练了，但是自己担心角度反弹，还是偷偷往往下走一些，在小于140的范围内巩固成果。的确，过了120度以后，已经不是那种撕裂的疼痛了，而是变成了一种胀痛，痛苦感减轻了不少。叉友们加油吧。

这几天通过走路和活动一些简单器械，发现自己术腿的小腿肌肉很酸痛。这说明只有行走和有意识的锻炼，才能让小腿跟上锻炼的步伐。因为在床上的许多康复训练，都没有训练小腿的，还要顾及韧带的过度牵拉问题。看来，有些训练是应该及时做的，而有的则可以随着康复的进程自然而然的得到锻炼，不必刻意求之。

阴天下雨术腿部位各种不舒服大概是我们做过关节手术的通病吧。有的吧友说用腿预报天气挺准的。无奈啊，但是也是必须接受的现实。

手术也三个月了，家里蹲也三个月了。说快回想起来就是一眨眼，说慢回想起来经历的痛苦度日如年又刻骨铭心。在家康复总不是自己的正常生活，还得回到单位这个大集体中。当痛成为生活的一部分，耐受的前提是对康复后生活的向往。当正常生活即将来临时，又有些茫然，如何兼顾工作和身体，又是一个新的适应过程。

手术后关注了两个贴吧，一个是交叉韧带，一个是半月板。近三个月时间了，交叉韧带吧增加600关注，半月板增加400关注。看来，受此类伤病的大有人在，大家也都寻找并愿意在一起交流，感觉两个吧的吧风很正。这个吧尽管没有专业医生，但不乏有专业观点和指导，更有实实在在的亲身经验，在病友的康复方面还有很有帮助的。

这个角度两周了，貌似走不动了。